Gesunde Ernährung auf für Führungskräfte in den Betriebs

  Gesunde Ernährung auf für Führungskräfte in den Betriebs

Mit der Regierung , die Erhaltung der dringend benötigte Stabilität unter Job , Ehepartner und Kinder, und das Wohlbefinden im Allgemeinen als ein Hindernis und noch ohne die Notwendigkeit dieser Harmonie in unserem Leben ist es unerreichbar zentriert werden und wirtschaftlich über die den Job zu erledigen Arbeits erhalten werden Tag. Die Region, die eine Person offensichtlich ist die schnellste , außerhalb des Gleichgewichts im Trockner ist unser Wohlbefinden. Vor der Entscheidung , es zu begreifen Sie geschehen, zu spät sein , den Job , nicht mehr erhalten Zeit für Sie , um eine erstklassige Essen und Bewegung ergibt , ein Thema auf die vorherige zu produzieren. Als ich dem Handy, um meine Regierung pal Paula, höre ich genau das gleiche veraltete Linie : "Ich habe nicht genug Zeit zum Mittagessen heute besitzen , und ich verlangen, mit einem Käufer zu erfüllen. Ich bin gerade dabei, bekommen etwas auf meinem Weg nach draußen " . Dieses "etwas" ist sie greifen zum Mittagessen gewöhnlich aus einer Handvoll Chips oder vielleicht einem Bagel zusammengesetzt, wie sie funktioniert aus der Tür .

Paula Notlage ist Standard moderner Führungskräften. Es gibt nicht genügend mehrere Stunden am Tag und auf kurze ergreifen und gehen Speisen, Koffein , Gastronomiebetriebe und Lebensmittel so schnell verlassen wir uns . Diese Lebensmittel Optionen könnte einfacher mit unseren Zeitvorgaben , aber sie sind letztlich unsere Energie nach unten ziehen und die Einbeziehung viel mehr plus mehr an unsere Taillen . Als Ergebnis müssen wir lernen , wie Sie die Fallen mit der unzureichenden Praktiken zu verhindern und lernen Sie die fantastische Möglichkeit, Ernährungsmethoden auf unsere Zeitlinien beschränkt sind . Wie wir versuchen das? Die Lösung könnte weniger schwierig, als Sie denken. Hier sind vier Ernährungstipps , die Ihnen helfen, Ihre Stärke und Betonung stärken Sie daher weitaus produktiver alle durch Ihren Arbeitstag werden könnte.

Versuchen Sie Ihr Frühstück essen! :

"Breaking the schnell" im Stand der Abend ist entscheidend für eine nachhaltige psychologische die Arbeit machen. Das Gehirn der einzige Energiequelle ist die Glucose und es hat keine Speicherreserven . Der Konsum hat sich gezeigt, Frühstück , allgemeine Geisteshaltung , die Erhöhung Schwerpunkt -und Problemlösungspotential zu steigern . Darüber hinaus wissenschaftliche Tests zeigen, Menschen, die Frühstück essen versuchen, wenn im Vergleich zu Menschen, die nie beginnen ihren Tag mit einem gesunden Lebensmitteln normalerweise verbrauchen weniger Kalorien und Fett . Wenn Sie nicht zu essen, nichts in den Morgen packen alles sanft wie ein Joghurt und ein wenig Obst oder sogar eine Schüssel Haferflocken mit ein paar erfrischenden Beeren verwendet .

Das Koffein zu verzichten :
Starten Sie Ihren Tag hat , dass ein Topf mit Espresso ist nur nicht gerade ein ausgewogenes Frühstück ist aber wahrscheinlich die häufigste. Personen sind stärker abhängig als in der Vergangenheit auf Koffein , um ihnen einen " Vorteil " der Macht bieten . Der Nachteil ist, das ist alles, es ist die Bereitstellung , eine schnelle Perk . Die Wahrheit ist, Koffein erhalten Sie bescheiden platzt der elektrischen Leistung , nach der Sie zu einer Stärke reduziert so dass Sie sich auf jeden Fall wollen alle mehr abstürzen. Koffein zieht auch Flüssigkeit aus einer Zellen , die in moderaten Dehydration führen kann und trägt in den wenigen Uhr Einbruch . Hinweise auf empfindliche Austrocknung sind : Müdigkeit, nicht genug Fokus , reizbar, ängstlich, und sanft Kopfschmerzen ... hmm, scheinen gemeinsam? Schließlich Koffein kann auch Ihr Drang nach Nahrung zu fördern , das ist entscheidend, um für die Menschen zu sehen, ihr Körpergewicht zu verstehen. Vielleicht wundern Sie sich , zu verstehen , dass Sie eine viel höhere elektrische Leistungsgradund weit bessere Konzentration durch den Verzicht auf das Koffein besitzen werden. Keep on mit nur einem koffeinhaltigen Getränk täglich und konzentrieren sich auf zusätzliche h2o trinken . Stellen Sie sicher, dass Sie beachten , wenn Sie sind der Rand der früheren Sucht nach Koffein werden Sie Kopfschmerzen haben, nachdem Sie die Einnahme beenden. Wenn Sie trinken viel mehr als drei koffeinhaltige Getränke pro Tag ist es am besten , langsam zu verringern !

Betrachten Sie Zeit für eine ausgewogene Mittagessen :

Ja , ich weiß, für diesen hektischen Regierung viele Ihrer Essen in vielen Fällen alles, was Sie außerhalb der Speisekammer gepackt und auf gütlich getan , obwohl , die Arbeit auf dem Personal Computer . Nicht nur kann es wichtig sein , eine Pause während des Tages ist es wichtig, Zeit für Sie, konsumieren zu bekommen. Nachdem Sie in der PC- essen , wird sie bewusstlos Ingest werden . Sie sind nicht Rücksicht auf die Höhe dieser Lebensmittel Waren Sie verbrauchen , welche in der Folge ist eigentlich eine schnelle Technik , um Fett zu gewinnen verbringen . Es wird extrem schwer, in der Regel bewusst Emotion "voll ", wenn Sie Ihren Kopf , wenn sie auf den Job und nicht Ihr Körper konzentriert. Immer, wenn Sie versuchen, weitergegeben essen "voll" Sie in den Kalorien , die Ihr System nicht wollen, werden nimmst und kann dann in den Speicher gesetzt . Selbstverständlich , dass die Lagerung Division zusätzlich als unerwünschte Fett gespeichert anerkannt. Darüber hinaus ist diese Lebensmittel , die Sie naschen sind in der Regel nicht ganz ausgewogen und vielleicht hautnah Erzeugen Sie müde und reduzieren Sie Ihren Fokus als gut. Nehmen Sie einfach eine Weile auf Ihr Selbst zu versuchen, eine ausgewogene Ernährung während des Tages essen . Fügen Sie einige Protein , Vollkornprodukte und viel Obst und Gemüse. Wie ein Truthahn -Sandwich auf ganze Korn Brot mit einer Tasse Gemüsesuppe kann eine schnelle Mittagessen, das nährstoffreiche Lebensmittel liefert. Dies wird wahrscheinlich Ihnen helfen, Ihre Strom verbessern und sich während des Tages als auch das Körpergewicht zu halten den Platz Sie es möchten .

Cafe Taktik:

Nicht wenige Führungskräfte sind darauf aus, der Flucht und werden daher häufig das Essen in Gaststätten durch Zeitbeschränkungen oder für Geschäftsessen . Nachdem in Gaststätten auf ein auf einer täglichen Basis Basis beginnen können, haben einen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden und Taille. Die meisten Gaststätten legen einen signifikanten insgesamt verborgen Fette und Energie damit die Mahlzeiten Stil überlegen und scheinen weit mehr erfreulich. Zum Beispiel , Sie waren sich bewusst , dass zahlreiche Restaurants Betriebe wird Spray Butter auf den gedünstetes Gemüse verwenden, um es ein Leuchten sorgen . Deshalb ist , dass Brokkoli können Sie sich über die Facette bekommen sieht so glänzend und appetitlich ! Nicht zu vergessen Restaurant-Teil Größen sind viel zu füttern drei Erwachsene und gehören in der Regel 1000-1800 Energie für jeden Teller! Wenn Sie essen gehen , halten Sie sich mit den Grundlagen. Bemühen Sie sich einfach Vorspeisen bestellen diese Art der für ein Sandwich , Suppe, Salat oder Gemischs und vermeiden erhebliche Vorspeisen. Sie können Personen ausgezeichnet größer dimensionierte Hauptgerichte für markante Ausflüge einfach nicht jeden Tag.

Die Quintessenz ist unsere gesamte Körper wäre die einzige Position, die wir jetzt haben, zu wohnen , so sollten wir es handhaben ! Nehmen Sie sich einige Augenblicke Zeit für das Wohlbefinden an jedem Werktag . Füttern Sie Ihre Selbst Nährstoff reichen Lebensmitteln. Liebe ein wenig Bewegung. Verbrauchen frisches Wasser. Sie könnten am Ende wachsen zusätzliche erfolgreich auf alles, was Sie tun.