4 Tricks, um den flachen Bauch

 4 Tricks, um den flachen Bauch

Haben Sie Interesse an einem flachen Bauch? Ich jemanden , der nicht weiß nie !

Die Menschen von heute investieren Hunderttausende , sonst Milliarden von Dollar , jedes Jahr , während bei der Suche nach nur einem flachen Bauch. Entsprechende jetzt werden Sie über 200 oder sogar noch mehr ab physischen Übungseinheiten in der Existenz zu finden. Es gibt die ab do-it , die ab Rock -it, die Rolle ab , die ab- Dolly , und so viele mehr. Sie würden sich wahrscheinlich vorstellen , dass mit diesen tollen neuen Produkten, die die Mehrheit der Menschen kann zu Fuß in der Nähe , mit dieser genial , schlanke Mittelbereich sie in der Regel gebraucht. Regretably , was nicht der Fall ist.


Die meisten , ansonsten diese Elemente , minimal oder praktisch nichts zu tun, um den Bauch zu glätten. Und das ist aufgrund der Tatsache, dass diese Bewegung Apparate können die Schicht aus extra Fett, das in Ergänzung zu Ihrer Bauchmuskulatur liegt nicht reduzieren.

Um den Erfolg bei schütterem Ihre Taille zu erreichen Sie haben ein grundlegendes Verständnis der unter ab , wie die Muskeln arbeiten und genau, wie Sie Ihr System verbrennt Fett zu besitzen . Die erste Sache, die anerkannt werden muss, wird die Unterscheidung zwischen Körperfett und Muskelmasse . Fett ist übermäßige Kalorien , die hauptsächlich in Ebenen neben Muskelgewebe gespeichert wird . Muskel besteht aus Fasern , die zu tun oder zu verkürzen , um Bewegung zu erzeugen gefertigt. Fette sind nicht in Muskeln und Muskel konvertieren sind nicht in Körperfett umzuwandeln ! Trotzdem könnte man Muskel reduzieren daher können Sie Fett zu erhalten. Das ist , was passiert, für viele Menschen.

Deshalb, wenn Sie Ihre Absicht sollte sein, Ihre Taille schlank und haben einen schönen flachen Bauch , ist die erste Sache, die Sie tun möchten, könnten verringern / beseitigen die Ebenen von Fett , die auf Ihre Bauchmuskeln sind . Jeder von uns hat einen flachen Bauch , es ist wirklich nur einige der Ruder werden durch überschüssiges Fett geschützt.

Die einfachste Technik zur Abflachung Ihren Bauch ist oft eine Mischung aus Kraft -Befehl (mit einem zusätzlichen Fokus auf Mittelteil ) , Herz-Kreislauf trainieren (kürzere , wirklich hart Workout-Routinen ) und sichere Blutzucker ( hält Sie von der Einbeziehung weiterer Körperfett und Marken es weniger kompliziert für Ihren Körper , um mit Körper Fett für Benzin funktionieren).

1 . Sie benötigen für die Durchführung eine Art von progressiven Coaching

Die erste von der Muskelmasse ab betreiben wäre, Ihren Oberkörper vor biegen. Dennoch , zusätzlich gibt es Muskeln, die Ihren Oberkörper in Richtung der Aspekt und Muskelgruppen, die den Oberkörper drehen, biegen. Sehr oft ist die Sache Männer und Frauen auf ihre Rolle ab täglich tun viele Crunches oder Sit-ups .

Wenn Sie Ihren Bauch effizient stärken Sie wollen , um die nachfolgenden Arten von Übung Routinen zu übernehmen:

o 2.1 voraus Flexion Routinen ( Crunch , Sit- up, und so weiter. )

o 02.01 Aspekt Flexion Workout-Routinen (Facetten Kurven, Facette Crunches, und so weiter. )

o 1-2 Dreh Ausübung Routinen (Rumpf Drehungen , Wendungen stehend , etcetera. )

Die Bauchmuskeln sind Muskeln die gleiche wie einige andere und werden höchstens drei Situationen jede Woche gearbeitet werden. Sie wollen auch sicherstellen, dass Sie sie schrittweise trainiert , machen den Job sie härter jedes Mal .

2 . Verwenden Sie kurze , harte Cardio-Routinen , um die Stoffwechselrate zu verbessern

Cardio -Routinen sind wichtig, weil sie in der Lage , wenn sie richtig fertig sind, verbessern Sie Ihre Fettverbrennung Kapazität für 4-24 Stunden oder vielleicht auch mehr sind ! Das bedeutet, Sie gerade sind mehr unwahrscheinlich, dass Einzelhandelsgeschäft alle überschüssigen Kalorien als Körper überschüssiges Fett , weil sie zusätzliche Möglichkeit, von Ihrem erhöhten Stoffwechsel verwendet werden könnte. Darüber hinaus können Sie sein, viel mehr sehr wahrscheinlich, dass aus einigen Überschuss gesamte Körperfett schmelzen .

Unter ist oft ein Stichprobenintervall Übung, die mit fast jede Tätigkeit abgeschlossen wird ( Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen, Treppensteigen, und viele andere. ) .

Wärm dich einfach bei Geschwindigkeit 2-5 Minuten à 30 Sekunden Conduct schwieriger Funktion ( fast so wirklich hart wie möglich) à Verhalten ein Moment der angemessenen den Job zu erledigen ( Wiederherstellungszeit -catch Atem ) à Wiederholen Sie diese Methode à 6-10 Gelegenheiten beruhigen Sie auf einem recht einfachen Geschwindigkeit auf 2-5 Minuten

3 . Sichere Blutzucker ist die wesentliche

Und am wichtigsten ist, müssen Sie Ihren Blutzucker zu stabilisieren ! Dies ist sicherlich sicherlich eine wichtige Komponente im Hinblick auf die brennenden abwesend , dass übermäßige gesamten Körper überschüssiges Fett und zu versuchen , es zu halten ! Um effizient stabilisieren den BlutzuckerSie Ihren Körper oft füttern ; wie jede und jeder 2-3 Stunden. Das Hauptelement ist , um den ganzen Körper nur das, was sie zu diesem Zeitpunkt will zu geben. Der Körper verbrennt Kalorien, 24 Stunden am Tag, also , warum sollten Sie einfach füttern ein paar Mal auf einer täglichen Basis ? Geben Sie Ihrem System die Gas es fordert: Gemüse , Früchte, Nüsse , Beeren, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß ( Hahn , Fisch , mageres Rindfleisch , Eier, und so weiter. ) .

Viele Menschen sind zu sehr auf einfach, wie viel Körperfett ist in Lebensmitteln aufgehängt oder wie gesund der Option es ist. Kalorien sind Kalorien und es nicht zu unterwerfen , wo genau sie stammen . Wenn es sicherlich Über ... wo ist es wahrscheinlich ? Yup , Sie ahnen es ... menschlichen Körper unerwünschte Fett !

Dies ist nicht zu vermitteln, dass das, was Sie versuchen, essen, ist nicht wirklich wichtig für den Grund, dass es , es funktioniert einfach nicht so viel von einem einen Einfluss auf in Bezug auf zusätzliche Fettabbau. Versuchen nahrhafte Entscheidungen jederzeit möglich zu machen, aber nicht das Gefühl, für diejenigen, die in einem Cheeseburger ist es bestätigt, wie Fette gerettet zu nehmen .

4 . Holen Sie sich das aktivieren des Experten

Leider werden viele Menschen nicht wissen, angemessen in Bezug auf den menschlichen Körper , Nahrung, oder effiziente Übung, um ihr Wohlbefinden und Gesundheitspläne zu erfüllen. Stellen Sie sich dies eine einzelne Abfrage , "Bin ich fröhlich mit meinem vorhandenen Fortschritt oder Krankheit ? " Wenn Sie nicht sind, müssen Sie bei Erhalt der Hilfe eines zertifizierten persönliche körperliche Fitness professionell aussehen .