Attraktivität Secret: SelbstpflegeEquals Druckabbau

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Wie gut kennen Sie denken, du nimmst betreut von sich selbst? Was genau ist Selbstpflege ? Self-Care schlägt der Suche nach viel Ruhe , fit zu bleiben , die Aufrechterhaltung einer nahrhaften Ernährung Plan , die über lustvollAktionen, die Sie bekommen Lust und Beschuss aus Zeit mit Familienmitgliedern und engen Freunden . Nachdem Sie hervorragende Betreuung auf eigene Faust Sie große Gefühle sind zu erwerben , scheinen besser , Freude in der Existenz , und sie in der Lage, mit jedem Tag, Belastungen umzugehen.

Selbstversorgung ist nicht nur egoistisch, wie viele Menschen vielleicht vorstellen . In Wirklichkeit , wenn Sie gute Pflege auf eigene Faust in der Lage, Pflege von vielen anderen weit mehr leicht zu bekommen. Eine Reihe von Menschen finden, die Pflege auf eigene Faust hart und fühlen sich diese werden derzeit zügellos . Immer , indem andere Personen wird zunächst seinen Tribut mit Ihrer Gesundheit zu erhalten , wird Ihr Selbstwertgefühl und Beziehungen Schaden zu reduzieren. Hier sind einige Self-Care- Empfehlungen .

1 . Haben Sie eine angenehme Sache für sich selbst vorbereitet jeden Tag. Finden Sie Zeit für genussvolle Freizeitangeboten. Wählen Sie Zeit , Shell, mit sich selbst , mit Blick auf , Vermittlung , bekommen Sie einen Spaziergang in die Natur , sich eine Massage oder unabhängig davon, was dir gefällt .

2 . Werden Sie nicht engagieren mit der Suche zu klären, Probleme anderer Menschen . Unterstützend und hören, aber man sollte nicht überfordern Sie .

3 . Nehmen Sie sich Zeit und Energie, um Assoziationen zu kultivieren. Studien zu präsentieren , dass der Erwerb enge Freunde zusammen mit einer sozialen Gemeinschaft hilft, Druck zu reduzieren. Freunde liefern uns Alternativen , über unsere inneren Gedanken sie uns in der Regel mit Rück sprechen .

4 . Nehmen Behandlung der eigenen Wellness durch den Verzehr von Speisen, die für Sie gewesen toll gewesen . Eine ausgewogene Ernährungsplan kann Ihre Laune heben , präsentieren Ihnen zusätzliche Energie , Krankheit zu vermeiden und ermöglichen es Ihnen, wirklich viel besser fühlen , um mit Alltagsstress zu bewältigen.

5 . Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys und Freizeitangeboten. Produzieren Sie eine Liste der Hobbys und Funktionen, die Sie haben Freude in. Es ist wahrscheinlich, zu tanzen , mit Ihrem Hund für Ihren Spaziergang , spielt eine Aktivität , die Einladung Kumpels über für Essen , Wandern und so weiter. Stellen Sie die Zeit beiseite zu versuchen und die Aktivitäten, die Sie am meisten lieben. Sie können kommen, überlegen als Folge davon zu fühlen, und so werden alle Personen über euch.

6 . Bleiben Sie in Form . Gemeinsame Ausübung erhöht die Wirksamkeit auf der koronaren Herz , pflegt fantastisch Blutkreislauf und senkt Bluthochdruck. Während der Übung der menschliche Körper gibt Hormone, die auf rein natürliche Anti -Depressiva passieren . Typische Übung funktioniert wie eine "Auszeit" und gibt Ihren Gedanken einen Split .

7 . Vermeiden Sie Tabak, Medikamente und Alkohol. Alkoholische Getränke und Medikamente bieten eine nicht dauerhafte Befreiung von Druck, aber wird der Körper die Fähigkeit, Stress zu ertragen und zu langfristigen Schaden in den gesamten Körper führen senken.