Warum viele Fette Völlig kostenlos Diäten in der Regel nicht in Betrieb sind

 Warum viele Fette Völlig kostenlos Diäten in der Regel nicht in Betrieb sind

Viele Menschen erkennen, dass es klug ist, die Menge von Fetten Gramm ihrer täglichen Ernährung zu beschränken. Die NahrungsaufnahmeReferenzmengefür einen Erwachsenen im Bereich von 20 % bis 35% [i] der täglichen Energie , oder etwa 44 bis 55 Gramm pro Tag [1]. Aufgrund der Tatsache, nur eine Scheibe Pecan Pie mit sich bringt 27 Gramm überschüssiges Fett , und auch nur ein Esslöffel Thousand Island Dressing besteht aus acht Gramm Fett [ ii ] , ist es nicht erstaunlich , um herauszufinden, weit mehr plus mehr Leute untersuchen Lebensmittel -Etiketten und " Überfahren " einer Reihenfolge der Zwiebelringe [2] , da sie überprüfen , um loszuwerden , oder zu behalten , Zoll und Kilo.

Doch die unerbittliche Vermeidung von Fetten - auch von gesunden ungesättigten Fett - entwickelt eine beunruhigende Situation für eine Menge Leute . Statt vergießen Pfund , jedesmal wenn sie "fat free " gehen , sind diese eigentlich immer Körpergewicht.

Viele Menschen auf die Straße , um Gewichtsverlust übersehen - oder haben einfach keine Ahnung - die Begriffe " fettfrei " nicht auch darauf hin, " kalorienfrei ". Für ein Ergebnis , viele Menschen schlucken deutlich zu viel " fat free" Mahlzeiten , zu glauben, dass es nicht zählen Übergewicht, angesichts der Tatsache , dass , ach, es kann "fat free " überspielt werden. Trotzdem ist es die Kalorien in diesen fettfreie Lebensmittel, die über das Gewicht bringen zu erreichen , nicht die Fette Gramm selbst [ iii ] .

Nur ein Gramm Fett 9 Kalorien enthalten und dass es viel mehr als die doppelte Energiemenge in Gramm Protein oder Kohlehydrat . Als Ergebnis , mathematisch gesprochen , ein Esser können doppelt so viele Gramm Eiweiß oder Kohlenhydrate als Fette Gramm konsumieren , und erreichen die gleiche Kalorien Einnahme. Aufgrund der Tatsache, mehrere hohe Fett- Lebensmittel enthalten eine abnorme insgesamt Fett Gramm - inklusive Zwiebelringe - es hat sich zu einem Grundnahrungsmittel der Diät Wissen , um überschüssiges Fett Einnahme senken und meiden diese Art von öligen, fettigen Lebensmitteln [ 3].

Immer noch trägt es zu wiederholen, dass das Grundprinzip , um fettreiche Mahlzeiten zu vermeiden, ist nicht, weil der Begriff "Fett" , es ist vor allem, weil jede und jeder unerwünschte Fett Gramm enthält ein Scale- Kippen neun Kalorien. In anderen Sätze: das Gewicht bewusste Zweck, für Lenkung frei von übermäßiger unerwünschte Fett Gramm ist vor allem , weil es potenziellen Kunden in einen höheren Kalorienverbrauch .

Dieters , die diese GrundnahrungsPunkt verstehen zu vernachlässigen - das Übergewicht zu gewinnen ist etwa Energie, anstatt über unerwünschte Fett Gramm auf ihren eigenen - nicht erfolgreich sind , um zu begreifen , und selten auf ihre spätere Entsetzen , wie Ihr Körper in der Tat Gewinne und Körpergewicht verliert .

Die Standard erwachsene männliche amerikanische Nahrungsmittel Plan fordert 2000 Kalorien täglich , da dies sicherlich die Zahl der Energie gemeinsam nutzen und verbrannt (dh in Energie umgewandelt ) mit dem gesamten Körper fast jeden Arbeitstag. Zum Beispiel wird eine durchschnittliche männliche dieter , die 1800 Energie verbraucht pro Tag "retten" zweihundert Energie pro Tag. Wie Sie drei , fünfhundert Energie in einem Pfund zu entdecken, wird der Dieter mit diesem Stand der Dinge "retten" 3.600 Kalorien mehr als das Programm von 18 Tagen (achtzehn x zweihundert Kalorien). Dies führt zu einem Verlust von nur einem Pfund Sterling. Ebenso wenn diese dieter verbraucht ein Überschuss 200 Kalorien täglich ein Pfund Körpergewicht gehen, um in 18 Tage empfangen werden.

Ein dieter , die eingedenk der mathematischen System nicht vielleicht ohne Zweifel weg von Fett halten zusammen und konsumieren , als ein Beispiel , 6 Esslöffel "fat free " Karamell Topping auf einer täglichen Basis , nur zu glauben, ist dies nicht eine Komponente auf die Gewichtszunahme Gleichung , denn es ist wirklich wie " fettfrei " bezeichnet. Es ist nicht falsch Förderung, wie überschüssiges Fett kostenlose Caramel-Topping enthält keine unerwünschte Fett Gramm. Having said that, unerwünschte Fett absolut frei Caramel-Topping 103 liefert Energie für jeden zwei Esslöffel dient [ iv ] .

Wenn dies dieter auf einen Ernährungsplan Routine von 44 Gramm überschüssiges Fett haften jeden Tag - und nicht Kalorien zählen - dann wird er einfach nicht verstehen , dass in diesen 6 Esslöffel bloße kann eine beträchtliche 309 Kalorien , oder 15% der vollen Tag -zu-Tag Kalorien Einnahme nur für eine 2000 Kalorien / Tag Diät-Plan.

In Punkt könnte ein dieter ganz auf "fat free " Mahlzeiten bestehen , und einfach ihre Ziel tägliche Kalorienaufnahme überschreiten durch ihre zweite Mahlzeit aus dem Arbeitstages. Diese überschüssige Energie sind definitiv nicht die aus Fetten Gramm , aber sie sind aus einem mehrere Versorgungs , wahrscheinlich Kohlenhydrate kommen .

Wieder einmal die hier aufgelistet , dass viele Diät in der Regel nicht mit der Förderung und Werbung und Marketing-Medien ist in der Regel , dass unerwünschte Fett in Gramm und der von ihnen selbst erwerben Nachricht wird nicht im Wesentlichen " Ursache " Pfund erhalten . Alternativ Fette Gramm beitragen für die Gesamtkalorienzufuhr, und sie sollte zusammen mit Kohlenhydraten und Proteinen gezählt werden.

Einbeziehung eine unnötige Ebene der Komplexität hier aufgeführt ist in der Regel , dass zahlreiche " gesunde Lebensmittel ", die Power-Riegel sind , bestehen aus einer zu viel Volumen von Energie. Ein Schokoladen- Chip- Power- Bar ™ , zum Beispiel , besteht aus 230 Kalorien , und das ist im Grunde nur noch 40 Energie weniger als ein Butterfinger ™ Schokoriegel [v] . Leider, wie die Vitalität Bar besteht aus zwei Gramm Körperfett und ist daher "fettarm" , einige dieters verbrauchen Anzahl der pro Tag; und Pack auf 230 Kalorien jedes Mal , trotz der unbestreitbaren Tatsache , dass so ziemlich keiner der Menschen Energie stammen von überschüssigem Fett. Es macht keinen Unterschied machen , der Dieter wird dennoch an Gewicht zu , wenn sie oder er von Tag zu Tag Kalorienzufuhr Schwelle überschritten wird . Dieters, Joghurt bedeckten Bars erwarten , sich " gesünder " kann auch in die Irre geführt werden, der Joghurt - Beeren- Harmony Baro aus zwei hundert Kalorien pro Portion trotz der Tatsache , dass nur 25 % von der Energie stammen aus seiner 6 Gramm gemacht , unerwünschte Fett .

Dennoch gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel Nahrungs Rechenschaft Produkte gibt, die konstruiert wurden , um sowohl von jenen kleinen Fett / fettfrei und kalorienarme geworden . Diese Lebensmittel sind der Belohnung auf Diät , wenn sie Verschlankung und zusätzlich während in der empfindlichen Zeit nach den Pfund weiter zu fehlen. Leider ziemlich viele ziemlich gut gemeinte Diät , die große Fortschritte und Opfer hergestellt, um Pfunde zu verlieren, haben sie sich wieder in der ersten Reihe von "Post- Diät" Monate. Obwohl mehrere Dinge beeinflussen , unabhängig davon, ob ein Dieter gelangen zurück Körpergewicht zusammen mit der Einstellung und der Genetik , ist eine insbesondere wichtig , dass Täter immer Diät wird nicht mit fettarme , kalorienarme und schmackhafte Nahrung Ressourcen versorgt, wenn sie erkannt haben, werden ihre Gewichtsverlust soll . Sie aus diesem Grund Rückkehr zu früheren Verhaltensweisen Ingest , und die unerwünschten Übergewicht Renditen in nur wenigen Monaten .

Dennoch , wie bereits erwähnt , werden Sie klug gesunde Ernährung ergänzt auf dem Markt erhältlich , die Sie füllen diese Lücke zu finden, und ethisch dienen Diät - und Post- Diät - mit Lebensmitteln die sie benötigen , um gesund zu bleiben, und abzuwehren Pfund zu erwerben. Mit dem Interesse der heutigen und langfristige Diät, die gehen, um mit irreführenden "fat free " Werbung und Marketing kämpfen wird , es ist wirklich zu hoffen, dass so kluge Unternehmen und ihre Güter schnell entpuppen sich die Norm mit der vorhersehbaren Zukunft , im Gegensatz zu relativ Ausnahme von jetzt .