Dreißig Minuten Arbeit aus jeden Tag hält den Arzt weg

 Dreißig Minuten Arbeit aus jeden Tag hält den Arzt weg

Übung ist schön für Sie persönlich! Wenn Sie für jedes Mal, wenn Sie diese Aussage hörte, stieß einen Dollar , wären Sie jetzt reich , ideal ? Schön, Befürworter von Tag zu Tag Übung sind in der Regel nicht nur bläst Rauch , wenn sie dieses Mantra wiederholen. Professionelle medizinische Untersuchung durchschlagfest bis diese " gut für dich " aufgedeckt , wieder zu erklären. In Wahrheit ist die US Surgeon Basic, das American College of Sports Medicine ( ACSM ), zusammen mit den nationalen Einrichtungen für chronische Erkrankung Vermeidung und Wohlbefinden Werbung alle schlagen genau die gleiche Sache in Bezug auf Standardübung : Amerikanischer Erwachsenen sollten wirklich wollen für 30 Minuten oder vielleicht auch mehr von mittlerer Intensität körperlicher Bewegung auf die meisten, und wenn möglich alle , Tag aus der 7 Tage .

Neugierige wissen wollen , so wie genau wird jeder Tag Arbeit beeinflussen Ihr Wohlbefinden und Wohlbefinden? Normale körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf nicht nur der ganze Körper , sondern auch Ihren Geist . Welche ist geeignet : Körperliche Bewegung verbessert gleichzeitig Ihre körperliche, Ihre emotionale plus Ihre psychische Wohlbefinden . In Punkt , es ist wirklich ein Triple -Threat- Kämpfer gegen den tatsächlichen physischen und psychischen Beschwerden Menschen in Amerika am häufigsten auftreten: Herzbeschwerden , Diabetes Fragen , Schlaganfall , Angst , Angst und Verzweiflung , um nur einige zu nennen.

Wenn das Geschäft Industrie-Experten stehen in standhafter Anordnung , merkt man, es ist Zeit , den Schwerpunkt Ihrer Mitteilung auf ihren Rat und nehmen Sie nur die übereinstimmenden Rat zu Herzen. Zu diesem in der Nähe , betrachten tägliche Übung hinzugefügt Vorteile durch drei von den Top- Ressourcen im Gesundheitswesen behauptet : die American Heart Zugehörigkeit , der Surgeon General Bericht über Aus-und Gesundheitsmanagement Zeitschrift.

Die American Heart Affiliation (AHA) führt eine Reduktion , während in der Gefahr der Herzkrankheitan der Haupt der täglichen Ausübungsgewinn Checkliste. Fitnesstraining steigert die Durchblutung im ganzen Körper und senkt den Cholesterinspiegel , also die Verringerung der Wahrscheinlichkeit, dass die koronare Herzanfall oder Schlaganfall. Die AHA wirbt auch Übung die Fähigkeit , um die gesundheitlichen Herausforderungen plagen heute junge Männer und Frauen entgegenwirken : Gewichtsprobleme , Bluthochdruck , Cholesterin und signifikant schlechte Lebensweise Verhalten . Damit verhindert es die Probleme, die zu Herz-Kreisgriffeund Schlaganfälle im späteren Leben zu bringen.

Die US Surgeon Normal, während Echo der AHA Aussagen , verengt sich Vorteile tatsächlichen physischen Aktivität in bestimmten Gruppen . Allgemein, behauptet er, dass ein Training der Möglichkeit, vorzeitig zu sterben minimiert , aber eine Reduktion der Herzerkrankung erwähnt ausdrücklich , Diabetes , Bluthochdruck , Darmkrebs, Depressionen und Stress -und Gewichtsprobleme bei seinen lebensrettenden Vorteile. Basierend auf der US Surgeon Basic, sind gesünder Knochen Muskeln und Gelenke und auch erweitert, das psychische Wohlbefinden einige der anderen Gewinne typische Trainierende Freude in.

In einem kurzen Artikel mit dem Titel " Die Psychologische Belohnungen Ihr Workout Anwendung" Fitness Management Journal weitere Informationen körperliche Aktivität positive Ergebnisse auf emotionale und psychische Wohlbefinden. In bestimmten zitiert der Beitrag die nachfolgenden psychologischen Vorteile von körperlicher Bewegung :

1) Es verringert Gedanken der Hysterie , Angst, Selbstzweifel und Unsicherheit in Bezug auf die bevorstehende ;

2) Es reicht weniger Stress und auch die begleitenden körperlichen Problemen , zum Beispiel Kopfschmerzen und Muskelverspannungen ;

3) Es regt daher eine Steigerung Temperament ;

4) Es verbessert die Qualität Schlaf , und

5) Es verbessert das Selbstbild und Vertrauen durch die Aufrechterhaltung Körpergewicht nach unten und erhebend Stimmung.

So, während ein Apfel pro Tag ist offenbar immer noch Informationen , wie es scheint Ausübung täglich wird die neue und verbesserte Ticket für die Erhaltung der Arzt weg sein.