Elektrizität sechs Mahlzeiten auf dein Herz

 Elektrizität sechs Mahlzeiten auf dein Herz

Die koronare Herzkrankheit bleibt die Nummer 1 in Folge der Verletzung des Lebens von der U . s . für jeweils Männer und Frauen. Normalerweise hat eine sehr geringe Fett Ernährung Plan war das Rezept für die Gesundheit des Herzens , die zu viele Leute bringt schrumpfen fehlen. Jetzt nicht mehr ! Die gute Nachricht ist, dass Sie mehrere Punkte, die Sie in der Lage, in der Ernährung Regime einfügen , welche erheblich steigern wird Ihre Komponenten Gefahr einer koronaren Herzerkrankung sein können. Hier sind sechs elektrische Energie Lebensmittel können Sie beginnen, einschließlich auf Ihre Ernährung Regime Sie koronare Herz gesund zu halten !


Nuts - Nüsse sind zwar nicht in Kalorien oder überschüssiges Fett genau unteren umfassen sie übergeordneten Ebenen von ungesättigten Fetten , die erkannt zu "schlechten" LDL-Cholesterinspiegel im Blut , während verringern und verringern die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungwerden passieren . Studien haben bewiesen, Einnahme über eine Unze Nüsse täglich die Chance der koronaren Herzkrankheit , während in die Langstrecke um 30% im Einklang mit Frank Hu, MD, PhD, Associate Professor für Ernährung und Epidemiologie der Universität Harvard zu reduzieren Öffentliche Wohlbefinden .

Soja - Soja hat auch zu niedrigeren Cholesterinspiegel nachgewiesen. Die Nutzung von Soja über einer wöchentlichen Grundlage kann ein großer Schritt in Richtung Abschirmung Ihr Herz sein . Wenn Sie nicht ein Tofu -Fan, Versuch Soja Milch oder Joghurt , Hinterhof Burger, edamme ( Sojabohnen) , oder Soja- Würstchen . Es gibt tatsächlich alle Arten von Ansätzen, um Soja in Ihrem Diät-Programm gehören !

Sengende Kakao - Natürlich sind Sie richtig zu lesen! Kakao hat erhebliche Mengen an Flavonoiden , die eine Klasse von sekundären Pflanzenstoffen erkannt , um Ihnen Herz-Krankheit abzuwenden passieren . Forscher haben entdeckt, dass unglaublich heißen Kakao hat zusätzliche Krankheit kämpfen Antioxidantien als Tee oder lila Wein und auch die Hitze kann vielleicht helfen, treiben sie in die Blutbahn. Unglaublich heißen Kakao in gesättigten Fetten ebenfalls deutlich reduziert als andere Schokolade Ressourcen zum Beispiel Schokoriegel .

Bohnen und Linsen - zusammen mit Bohnen , Erbsen , schwarze Bohnen , etcetera. --- sind in jedem löslichen Ballaststoffen und Folsäure verringert Cholesterin helfen und reduzieren Homocystein Bereiche (höhere Homocystein- Stufen erhöhten Wahrscheinlichkeit von Herzproblemenverbunden ) überlegen.

Broccoli -A robust Antioxidans in Brokkoli und Brokkoli Sprossen befinden könnte Unterstützung Wache die Eingeweide von Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Eine andere Analyse zeigt die Verbindung , genannt glucoraphanin diente Anstieg Herzen Gesundheit und Fitness, Kampf Schwellungen und erhöhen ganz natürliches Schutztechniken für die oxidative Angst.

Traubensaft - Die Flavonoide in Traubensaft, wie die in Wein, tatsächlich gezeigt, dass die Oxidation von sogenannten miesen Cholesterin ( LDL oder Low-Density- Lipoproteine ​​) , die Aussichten auf die Bildung von Plaque in den Arterienwänden qualifiziert zu vermeiden. Traubensaft verringert die Chance, den Bau der Blutgerinnsel, die zu Herzinfarkt führen .

Beginnen Sie , welche diese Lebensmittel heute und beginnen Sie Ihre Reise zu höheren koronaren Herzwohlbefinden .