Wohlbefinden Strategien für die besetzten Folks : gesunde Ernährung Programm & Workout Im Büro

 Wohlbefinden Strategien für die besetzten Folks : gesunde Ernährung Programm & Workout Im Büro

Viele Frauen -Lifestyle- Publikationen zu vereiteln , indem sie uns Training Regimen für Perform dann eingefügt wird: "Sie können diese Arbeit zu tun , die als Teil von Ihrem Arbeitsplatz " Wie wäre es diejenigen von uns, die Arbeit zu tun innerhalb eines Würfels oder andere kompakte Zimmer ( ohne Stellfläche für Pilates - Stil Strecken ), die nicht privat ist unglaublich ( tun Sie eigentlich wollen Ihren Vorgesetzten durch korrekte wandern , wenn Sie die Durchführung springen Buchsen ? ) . Auch wenn Sie Cube - beschränkt sind, sind Sie in der Lage, Ihr Wohlbefinden in einem Würfel behalten .

Erzeugen Sie eine "Gesundheit" Drawer

Ihre Einreichung Bereichen sind Ihre Leute. Die meisten Würfel haben zahlreiche sehr kleine Schubladen. Als einer von ihnen ein "gesundheit" Schublade. Integrieren Sie eine oder zwei verschließbaren Plastikbeutel mit gesunden nicht- verderbliche Leckereien in ihr (vielleicht getrocknet Gemüse ) , einer Reihe von Gepäck von organischen , nicht- koffeinhaltigen Tee (Schalter um von Espresso Mittag um Ihnen schlummern überlegen während der Nacht ) , zusammen mit einem Reise -size Hand Desinfektion Gel auf einer regelmäßigen Basis verwendet werden , wenn es eine kühle Überschrift in der Geschäftsstelle ( Sie erkennen die meisten Erkältungen über gemeinsam genutzte Gegenstände wie Türklinken übertragen werden ? ) . Eine dekorative Tasche kann Ladengeschäft ein zusätzliches Paar von Sportschuhen in den Fall, Sie nehmen einen 10 Augenblick wandern oder zu erweitern Pause um die Mittagszeit kann .

Holen Blut wieder zurück zum Mind:

Pop goes the Weasel . Wenn Sie in einer sehr Würfel vor einem PC oder dem Handy für mehrere Stunden in einer Zeit zu sitzen, zieht die Schwerkraft das Blut bis zu den Zehen . Es bündelt in Ihre Füße , Knöchel und Fanny , wenn Sie zu jeder Zeit eingehalten werden Ihre Füße geschwollen suche nach oben auf den Arbeitstag, die Schwellungen könnte ein Nebeneffekt der mit Blut Auszahlung so viel Zeit dort unten sein ! Unsere Arm-und Beinmuskulatur Zweck als " Pumpen " , um Blut zurück zum Herz .

Wenn Sie könnten einfach Hampelmänner , das Blut fließt wieder nach oben zu finden , werden Sie entdecken, viel weniger offensichtlich Methoden haben Blut Umzug : Wenn Sie ein Regal in Ihrem höher in Ihrem Würfel gekauft haben , weiterhin zu halten Tag-zu- Tag useables ( Büroklammern, Hefter ) gibt ; mit bis konsequent wird Sie daran erinnern zu strecken . Während stehend heben Sie Ihre Beine auf die Knie , getrennt , um Hilfe zu holen Blut fließt . Eine einzelne unternehmungslustige Frau hielt eine Postkarte bis zum ganz oben auf ihrem Cube Wand bewertet merken - und hielt eine ständig wachsende Sammlung von Postkarten, die sie jeden Tag ausgetauscht innerhalb der Nachmittag. Das brandneue Postkarte an jedem einzelnen Tag spitzte sie auf, und es gab ihr eine Erinnerung zu erhalten und strecken schon einige Male auf einer täglichen Basis .

Muskuläre Verletzungen während des Schreibtisch - Job ganze Welt verbreitet. Die mittlere for Disease Griff Studien , dass neunzig zwei 576 Unfälle wiederholende Bewegung führte , zusammen mit Schreib-oder entscheidende Eintrag . Stellen Sie sicher, dass die Ruhepausen mit der Tastatur mindestens einmal pro Stunde zu erwerben. Nutzen Sie ein Handgelenk Hilfe bei Ihrem Computer, wenn Sie mit der Eingabe oder suchen , sollten Sie Ihren Unterarm , Handgelenk und Hand, um über eine Bühne zu sein, nicht so ein V. Das Harvard RSI action team zeigt einige Trainingseinheiten zur Vermeidung von wiederholten Verletzungen Sorge ( http://www.rsi.deas.harvard.edu/ ) . Wenn Sie ziemlich viel Zeit im Handy zu verbringen und nicht nutzen kann einen Lautsprecher Handy , wirklich nicht halten das Handy durch Knirschen der Schulter in der Opposition an Ihr Ohr. Stattdessen widmen oder fragen Sie ein Headset oder Schulter Hilfe in Ihrem Receiver zu bekommen.

Verbrauchen Lasten des Wassers:

Einnahme von Wasser ist wichtig . Es kann Ihnen helfen aus einer kalten viel schneller erholen (auch wenn es nicht "heilen" es ) , wieder aufzufüllen Schuppen Flüssigkeiten sofort nach körperlicher Anstrengung und Hilfe in Körpergewicht Reduktion ( durchaus ein paar Leute vorstellen, sie sind hungrig, wenn sie ' tatsächlich wieder durstig , so dass für einen Drink vor dem Tauchen zu erwerben für die Zuckerwatte-Maschine ) . Halten Sie eine vier -cup Flasche oder Thermoskanne in der Nähe der Laptop und aufzufüllen Tag-zu- Tag. Wird allerdings nicht übertreiben - extra Wasser kann lebenswichtige Mineralien und natürlichen Vitaminen mit Ihrem Blut zu verdünnen.

Stellen Sie sicher, um Ihre Vitamine & andere Pillen wählen Sie:

Pill Erinnerungen . Würden Sie müssen konsequent vergessen, Vitamine zu erwerben , weil Sie beschäftigt sind ? Finden Sie ein attraktives , Schreibtisch - Top-Container , um die Flasche in gesetzt - ein dekorativer Blumentopf ist nur eine Option . Etwas attraktiver und Blickfang wird Sie daran erinnern , dass es da .