Achtung! Mangel an Working out könnte für Ihre Gesundheit und Wellness Dangerous

  Achtung! Mangel an Working out könnte für Ihre Gesundheit und Wellness Dangerous

Sie wissen bereits, es ist tatsächlich schlecht, wenn der Chirurg normal spielt eine Warnung , dass eine unzureichende Aktivität gefährlich für die Wellness ist . Welches war wieder in '96 . Da dann haben die Statistiken nicht wesentlich verbessert, sowohl 25% der amerikanischen Bevölkerung bleibt sesshaft und 60% nicht regelmäßig ausüben

Zur Konditionierung Gleichgesinnten , könnten wir schlechter als mit der " Stunde -a- day" Rezept mit Starke Verbraucher der Surgeon General Bericht skizziert entsprechen. Es ist nur ein Richtwert , nicht überraschend und , wenn Sie bereits wissen , geht jede Summe von Bewegung in Ihren schnelllebigen Routine verpackt, um Sie gesund und ausgewogen Belohnungen zu erhalten . Aber findet man eine Fülle von anderen Gründen , die körperliche Fitness .



"Wenn Personen vernünftigerweise nur ausgeübt ", behauptet Janet Kneiss , körperliche Therapeut , "es möglicherweise weit weniger Auftreten von Schäden. Die fünfzehn oder so die meisten Leute, die ich sehen regelmäßig , die kommen mit in Rücken und Nacken Schwierigkeiten , in der Regel nicht wollen Tätigkeit , brauchen sie eine schnelle Lösung. "

Die Lösung , wie sie es sieht?

"Ich glaube , wenn Personen nur reframe konnte den Gedanken daran [ Übung ] übrigen viel den Job zu erledigen und Konzentration sehr viel mehr in der Befriedigung , es zu tun , sie könnten die Erfahrung besonders günstig finden. "

Also, wenn erarbeiten selbst pflegen Sie Verletzungen und Krankheit absolut kostenlos, wie halten Sie es von einem Aufenthalt nur einen zusätzlichen Punkt " zu tun? " Gerade hier sind zweifellos ein Paar Empfehlungen :

Haben Sie etwas genießen : Dies scheint erstaunlich einfach, aber es ist wirklich erwähnenswert. Wie wir bereits berichtet haben , werden die meisten erfahrenen körperlichen Fitness-Fanatiker zzgl. Neophyten das zu beginnen , um Sie zu informieren: in dem Fall, dass Sie eine Sache die Sie lieben, Sie gehen mit ihm zu haften . Was lieben Sie tun? Schlendern Sie ? Bedienen? Drehen Sie das Laufband während man die Röhre ? Oder was ist mit Verzweigungen und versuchen etwas Einzigartiges und verschiedenen ähnlichen Kick-Boxen oder Kampfsport ? Es ist ein fantastisches Konzept so breite Palette hinzufügen , es wäre Ihre Erarbeitung neuer und fesselnd.

Mischen Sie es oben! Apropos große Auswahl , können Sie sogar mischen Sie Ihre Programm . Zum Beispiel: betrachten Aufspaltung Ihre körperliche Aktivität Sitzungen. Wenn Sie eine halbe Stunde am Morgen wandern nehmen , nehmen Sie nur eine halbe Stunde zu verlängern oder Widerstand Praxis in den Nachmittag. Gerade die Einführung ein wenig Vielzahl konnte Gewürz Faktoren und weiterhin halten Sie bestimmt. Vereinbaren Sie einen Termin mit sich selbst durch . Stellen Sie die Motivation zu körperlicher Bewegung durch den Bau einen Termin mit sich selbst durch . Erstellen Sie es auf Ihrem eigenen Kalender. Wenn du hast kaum ausgeübt voraus , loslegen träge [ 10-15 Minuten ] dann entwickeln . Beginnen Sie die Übungen 3 mal pro Woche , dann langsam aber sicher Aufbau Ihrer Zeit plus Ihre Frequenz . Wenn Sie Lust auf die Ausübung sind, versuchen Sie hören Ihre Bio - Rhythmen. Wenn Sie in der Lage zu , Programm arbeitet für die Dauer der Spitzenleistung Dauern .

Versuchen Sie für Ihren exklusiven größten . Ein Bekannter per E-Mail um mir mitzuteilen, er rüstet sich für eine weitere 5K Staffellauf. Ich war nicht überrascht . Als er 50 war , in keiner Weise den Besitz laufen früher als und nicht erleben " Läufer Genetik ", wie er es legt er die Entscheidung getroffen, bei 15 Kilo mollig und Asthmatiker , wollte er zu bedienen. Er baute sein Gehirn . Um ein Jahr trainierte er sank das Gewicht und unterschrieben . Seine erste Plan war nur bis zum Ende. Hat er es getan : Sie wetten. Hat er durch ein Asthma bronchiale Angriff , über den End-Linie erhalten zu betreiben? Er tat , aber er hielt wahrscheinlich. Jetzt geht er zu trainieren und erhöhen seine Zeit mit jedem Rennen . Seine Lösung , sagt er mir : Profitieren Sie von der Reise, im Moment befinden , und die Konzentration in Ihrem privaten Feinsten.



"So, Laura , was ist der Erwerb von zu Hause Informationen ? " Sie können fragen. In keiner Weise Intellekt , was alle Menschen anders ist in. Eingriff bleiben zentriert auf Sie , vollbringen , was Ihnen gefällt und was ist fantastisch und bemerkenswerte an Ihre Bedürfnisse anzupassen . Entdecken Sie alle Arten von Dingen, die Sie vielleicht Dose über Gesundheit und Wellness , Gesundheit und Fitness. Dann tun die effektivste , du bist in der Lage. In so ausgeführt wird, werden Sie wahrscheinlich eine Inspiration für viele Leute sein . Zusammenfassend : Ein Zitat aus als einer meiner beliebtesten inspirierend Schriftsteller Dr. Wayne Dyer , der besagt : "Ich muss nicht immer deutlich besser als jeder andere, ich will nur deutlich besser, als ich gestern war . "