Intensive Verhaltens scheint durch Früh Alter Diätplan induziert werden

Intensive Verhaltens scheint durch Früh Alter Diätplan induziert werden

Die Tatsache, dass Diät-Plan gerade Einflüsse führen ist nicht keine Neuigkeiten , ganz im Gegenteil , diese Wahrheit hat eine wirklich lange Zeit in der Vergangenheit wahrgenommen , als das vorherige Sprichwort " ein Mann ist , was er isst " beweist .

Forschung durchgeführt worden sind , um das Diplom , mit dem diese stellt, zu ermitteln. Ein untersuchen Ihrer Experten und Forscher mit dem College of Southern California zeigt , dass ein Fehlen Vitamin B , Zink, Eisen in der Ernährung Plan für die Dauer der ersten Jahre des täglichen Lebens scheint Verhalten später zu beeinträchtigen.

Unterernährung in den ersten Lebensjahren , zeigt die Forschung, neurokognitive Defizite prädisponiert . Diese Defizite werden zu Verhaltensproblemen wie antisoziales Verhalten führen und intensiv , für die Dauer der Kindheit und Jugend.



Es ist häufig Informationen, die das Fehlen oder die ungenügende Einnahme bestimmter Substanzen beeinflusst Gesamtkörperwachstumund viele der sich ergebenden Elemente . Nutritive Substanzen sicher, präzise Ziele zu pflegen , sie ernähren sich besonders speziell einige Gesamtkörperteile . Somit können die Vitamine und Mineralstoffe mit dem Gehirn in eine wichtige Position teilnehmen bei der anschließenden Wachstum von neuronalen Übung beeinflussen Geist und geistige Wohlbefinden Wirksamkeit . Der mentale Zustand wird ebenfalls durch Nährstoffe beeinflusst wird, wie sie sind wichtige Elemente in der biochemischen Verfahren, die Geist Neurotransmitter produzieren . Serotonin und Dopamin , die erkannt werden , um Stimmung zu beeinflussen, sind diese Art von Neurotransmittern .

Es sieht so aus , dass das Verhalten und psychische Funktionalität kann durch eine kontrollierte Ernährungsplan verbessert werden. Vor allem in jungen Jahren , Senkung der Unterernährung könnte helfen, reduzieren danach antisoziale und intensive Maßnahmen , wie der Bericht zu dem Ergebnis . Endgültige Ergebnisse dieser Berichte und Forschungen sind wichtig für die Umsetzung richtigen Anpassungen Ernährungsplan , beginnend mit der frühen Kindheit nicht nur auf das Wohlbefinden steigern Staat - oder Ihnen helfen, geeignete zahlreiche Krankheiten die durch Hirnfunktionsstörungen- sondern zusätzlich optimistisch sozialen Verhalten von Individuen zu verbessern was sich eine Neigung zu Gewalt und Verhaltens disordes .

Abschließend Substanzen, die entscheidend für Ihr Gehirn die bestmögliche Funktionieren die in großen Mengen in einem ausgewogenen Diät-Programm vorhanden sein sollte sein könnten , sind:

das B-Vitamin anspruchsvoll - entscheidend mit den Gehirnzellen Wellness und die Bildung von Neurotransmittern - B1: Brot, Reis , Nudeln und verstärkte Getreide , Nudeln, Schweinefleisch, B5: Fleisch, Geflügel, Fisch, Vollkorngetreide , Hülsenfrüchte , Milch, Gemüse, Früchte; B6: Hahn , Fisch, Schweinefleisch , Leber und Niere, gesamte Korngetreide , Nüsse, Hülsenfrüchte , B12: Eier, Fleisch, Fisch, Geflügel, Milch und Milchprodukte und Lösungen;
notwendigen essentiellen Fettsäuren - Omega drei - Gehirn Zusammensetzung ist 60 % kritische essentiellen Fettsäuren - Fisch, besonders kaltem Wasser Fisch, Meeresfrüchte, Olivenöl oder Rapsöl ;
Antioxidans (Vitamin E, Vitamin C , Glutathion , Coenzym Q10, Liponsäure ) - Schutz Geist von kostenlos Radikale , die DNA angreifen , so dass dauerhafte Mobil Probleme Herstellung beschleunigten Alterung , Speicherreduktion und begünstigt langfristige Krankheit - Obst und Gemüse, schwarz Tee, umweltfreundliche Tee, Schokolade , hochroter Wein;



Folsäure - wichtig für Stoffwechsel von langkettigen Fettsäuren , während in den Geist - Bananen , Orangensaft, verstärkte Getreide , Zitronen, Erdbeeren , Melone, Blattgemüse, getrocknete Bohnen und Erbsen ;
Magnesium , Kalium, Calcium - notwendig, dauerhaft funktionierende Nerven - Magnesiumquellen: Vollkornprodukte , Hülsenfrüchte , Nüsse und grüne Gemüse , Kalium- Quellen : Aprikosen, Avocados , Bananen , Melone , Grapefruit , Honig , Kiwi , Orangen , Pflaumen , Erdbeeren , Kartoffeln, Fleisch und Fisch -, Calcium- Quellen : Milch und Milch ;
Eisen - notwendig, um Sauerstoff zu den Zellen und Geist benutzt, um daran zu tragen Neurotransmitter - mageres Rindfleisch, Getreide gesamte Frühstückscerealien, Gesamtkornbrot, Rosinen , getrocknete Aprikosen , Hülsenfrüchte , Bohnen- Dips, und Kleie Muffins ;
Zink - antioxidative Funktion , Bedeutung für Speicher - spezifische Meeresfrüchte - Austern , rotes Fleisch , Geflügel, Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte , angereicherte Frühstücksflocken und Milchprodukte .