Ab Sculpting Körperliche Fitness - 1 auf die produktivsten Workout-Routinen in Ihrem Bauch- Muskeln, die selten verwendet wird

  Ab Sculpting Körperliche Fitness - 1 auf die produktivsten Workout-Routinen in Ihrem Bauch- Muskeln, die selten verwendet wird

Im Vorfeld der ich einen Blick auf eine Person Ihrer effizientesten und vergessen Ab Enhancement Routinen jederzeit formuliert , können Sie erwarten, müssen Sie wissen, wie Ihr Magen Muskelgruppen im Grunde die Arbeit machen. Ich weiß, für nur ein unausweichliche Tatsache , wenn ich nicht bieten einige sehr überzeugende Beweise , es wird extrem lästig an Ihre Bedürfnisse anzupassen , wie ein so behaupten übernehmen hier ist, wo genau ein wenig Schulbildung einen langwierigen Verfahren gehen, um mein Niveau zu etablieren .

Ihr Magen Muskeln sind sicherlich eine besondere große Muskelmasse als Rektusabdominis bekannt. Sie haben noch höheren , mittleren und kleineren Bauchmuskulatur außer wenn Sie haben einige genetische Anomalie gekommen. Dies ist oft wirklich kritisch zu lernen, da die langen Muskelfasern der abdominalen Muskelgruppen Brustkorb und Ausführungen beginnen im Schambereich .



So, wie Sie Ihre Muskelgruppen Vereinbarung für den Zeitraum von einer Locke -up oder crunch, bewegen sich die 2 Ausführungen der Muskelfasern zueinander . Es ist extrem hart für die Verringerung Teil für die Rektusabdominis ( Bauchmuskulatur ) mit nicht gleichermaßen " abzufeuern " alle anderen Muskelfasern in der Bauchmuskulatur zu betreiben.

Sobald der Muskel entspannt und macht es möglich, für seine zwei Ausführungen auseinander bewegen und erreichen ihre ursprüngliche gestreckte Platzierung, wirst du die gesamte Palette -of- Bewegung eines Bauch-Workout voll,

Ich vergesse nicht, die äußere und innere Schräge aus dem Grund, dass sie gerade und indirekt sind während der Durchführung von Bauch- Bewegung, so ist es wirklich absolut nicht notwendig , um knallhart Ihre schrägen konsequent verbunden. In Punkt, denn das einzige Problem, ein Muskel tun können, ist zu schrumpfen und zu erhöhen (Atrophie oder Hypertrophie) , werden Sie wahrscheinlich wollen nie extrem schaffen die Schräge aufgrund der Tatsache, es wird eine dickere Taille Shopping konstruieren .

Bedeutung der Schlüssel zur Gestaltung großer entwickelten Bauchmuskulatur sollte es sein, körperliche Übungen verwenden , die völlig Vereinbarung der Bauch Muskelmasse rechts, bis es in der Regel müde und das wird die Muskelmasse durch sie zu nehmen ist komplette Range-of -motion , ähnlich wie bei fast jeder andere Muskelmasse Sie zusammen als Teil Ihres Körpers.

Versuchen Sie dennoch daran erinnern , werden Sie nicht sehen Ihre Bauchmuskeln , wenn sie weniger als eine Schicht von Gewicht sind verdeckt und Sie sind auch nicht in der Lage zu erkennen, vermindern das Extra-Fett von der Taille durch den Unterricht Ihre Bauchmuskulatur für mehrere Stunden am Schluss . Rein Durchführung Std. Magen körperliche Übungen möglicherweise bauen Sie Ihre Bauchmuskeln werden Sie aber noch tragen , dass die Schicht aus extra Fett um Ihren ganzen Körper in den Fall, dass Sie in der Regel nicht brennen die richtige Anzahl von Energie. Wenn Sie versuchen, loszuwerden Körper überschüssiges Fett sind, gibt es eine ganze Menge noch größer und effektiver Arbeit outs als Bauch- Workout-Routinen für das Brennen von Energie und die allgemeine Körper Fette .

Nun, da Sie wissen, wie der Magen Muskelmasse führt , ist es eigentlich Zeit für Sie zu sehen , " Die vergessene effektive körperliche Fitness für Ihre persönliche Abs . "

Wiedereinführung , TADA - Die Sit Up .

Warten Sie um! Wirklich geh noch nicht . Es ist definitiv , ehrlich signifikante für sich selbst zu erfahren, wie Sie genau durchführen Sit Up . Wenn Sie die Sit Up wie Sie in Gym Kurs tat vervollständigen , könnten Sie Senkung des Sit Up der Wirkungsgrad von nur etwa 50 % , so dass Sie einige wesentliche geringere wieder Probleme für sich selbst produzieren könnte.

Ich weiß , wenn ein privater Trainer oder nicht frei denkende Arbeit Physiologe studiert dieses Segment geeignet jetzt werden sie mir mitteilen, ich bin verrückt für die Empfehlung Sit Ups . Hier noch einmal , es ist eigentlich sehr wichtig, die Prinzipien Einschalten Abdominal - Entwicklung und damit die Sit Up Tätigkeit ernsthaft qualifiziert als eine sehr wertvolle Bewegung kennen.

Berücksichtigen Sie , im Falle der Bauchmuskulatur arbeitet, " Zwei Enden mit den Muskelfasern sollte auf jeden anderen zu gehen und werden ausgerüstet, um völlig contract" .

Hat das Brustbein und Schamhaare Lage gegenüber jedem Einzelnen andere gehen bei der Bewältigung der Sit-Ups ?

Ist der Magen Muscle beugen und strecken das Rückgrat in seine komplette Sammlung von Bewegung innerhalb eines Sit Up?

Ist der Bauch Muskelgewebe erreichen voller Ausdehnung in voller Flexion ?
- In der Tat , wenn Sie die Ausübung korrekt ausführen passieren! Also, warum die sitzen körperliche Bewegung bekommen diese Art von ein Foulspiel rap?



Vorwiegend da der alte Mode Sit Ups Sie unsachgemäß in Fitnesscenter natürlich Platz gemacht sehr deutlich reduzierter Spannung um die Rücken-und Hüftbeuger . Aber , weißt du, was ist wirklich verrückt nach dieser Logik ? Wenn viel mehr Muskelgruppen als ein einzelnes beteiligt sind , es ist wirklich eine Verbindung oder ein Multi-Joint- Bewegung benannt. Sie werden mich nicht hören Erklärung Verbindung Aktionen sind schrecklich. Sind diese vermeintlichen Experten versuchen, haben die Kunden wirklich das Gefühl, dass die Verbindung Aktionen toll für jede Muskelmasse neben den Bauchmuskeln sind ?

Wenn ich mich nur den richtigen Weg , nicht diese ähnlichen Ausübung Physiologen behaupten Kniebeugen und Kreuzheben setzen sehr viel Belastung auf eigene Knie und Rücken und dass viele von uns benötigt, um zu vermeiden Durchführung Individuen Ausübung Routinen auch so? Nur einige Jahre später , sind viele von den Behörden nun unter ihren Worten und Phrasen , nicht wahr ?

Beschreibung der Ausbildung - bei uns ist hier ein Ansatz am besten geeignet , um eine gute Sit Up vervollständigen .

Legen Sie sich auf einmal mit einer aufgerollt Handtuch weniger als Ihre verringert Rücken flach . Beugen Sie die Knie etwa 45 ° mit Fersen auf dem Boden und stützen Sie Ihre Zehen nach oben zeigt. Sie sollten nicht zu verankern Ihre ft.

Verteilen Sie die Knie auseinander etwa 6-8 cm , die Hüftbeuger , von dem Beitrag viel zu ziemlich viel mit der körperlichen Fitness zu umgehen.

Nachfolgende , erhöhen Sie Ihre Arme unter den Beinen und pflegen Sie Ihre Finger über die Beine durch die gesamte Bewegung , weil es letztendlich führen wird erhalten Sie in der richtigen Situation .

Jetzt , ausatmen und tragen Sie Ihre Schultern vom Boden , hält den Hals in einer neutralen Ort . Betrachten Sie versuchen, die verringerte Teil des Brustkorbs in den Knien fahren durch Einrollen der Wirbelsäule nach oben in Ihre sit up Platzierung. ( Rollen sich nicht den Hals) .
Langsam senken sich wieder nach rechts auf die Platzierung durch Anfahren uncurling Ihr Rückgrat und auch Sie fertig sind mit der Wiederholung , wenn Sie das Gefühl, das aufgerollt Handtuch unterstützt Ihren Rücken wieder zu reduzieren noch einmal kommen .

Erkennen , wie gleichermaßen endet am Bauchmuskulatur ganz Vereinbarung gemeinsam und so durch seine ganze Wahl der Bewegung gestreckt . Wie Sie ein Sit Up durchführen mit geeigneten Biomechanik, wird Ihre Tätigkeit folgende crunch blass im Vergleich.