Führende 10 Most Outrageous Workouts ich je beobachtet habe

 Führende 10 Most Outrageous Workouts ich je beobachtet habe

Im System der mein Know-how durchführen und Ausbildung in Fitness-Studios , habe ich Menschen dabei einige unglaublich "interessant" körperliche Übungen bemerkt. Regretably , es ist wirklich für gewöhnlich , da diese Personen wurden nicht korrekt in Trainingsmethode angewiesen .

Unten sind ein paar von Ihren großen Gewinner. Daran erinnern , das sind wahre Workout-Routinen , die ich habe Männer gesehen und Frauen zu tun. Ich produzierte die Namen aus der Ausübung Routinen so viele wie passen die Wahnsinn , wie sie aussehen .



Eher nicht versuchen, diese zu Hause ! Oder in der Turnhalle ! ODER Überall !

1 . Dumbell Haarkämme - Beginn , indem eine Hantel vor Ihnen . Sie heben eine Vorder mit ihm dann peitschen die Hantel wieder und vor den besten auf dem Kopf , wie Sie vielleicht Kämmen Sie Ihr Haar mit ihm. Achten Sie darauf, gerade lassen den Schädel .

2 . Hog -tied - Gesicht reibt - Lie mit dem Bauch auf dem Boden herum . Fassen Sie Ihre Knöchel hinter Ihrem Rücken wieder und reiben Sie Ihre Deal mit hin und her, immer wieder auf den Boden . Weiter auf rechts, bis Sie genügend gehabt.

3 . Magen- Erdbeben - Lie über den Bodenbelag mit dem Rücken wieder , während in der klassischen beginnen Haltung eines Crunch. Jetzt reißen so herausfordernd , während Sie können über den Hinterkopf nach oben und unten und Thrash Ihre Beine um in der Luft, wie Sie vielleicht aus der Abwehr verhungern Eckzahn. Dies ist offenbar effektiv Ihre Bauchmuskeln. Sie werden Jello , die gleich um die Boden fallen gelassen wurde, ähneln. Ihre Gesichtsbereich müssen so hochrot wie eine Tomate von der Stelle, die durchgeführt werden passieren.

4 . Der Arm Wrecker - Nicht nur eine unehrliche , Impuls -gefüllte rep des Armes erarbeiten mit lächerlich großen Körpergewicht dann schwingen Sie Ihre Arme um so schnell wie möglich in einem Kreis um Blut auf den Muskel zu bekommen. Diese Technik wird sowohl unterstützt den Arm zu verbessern oder wird klatschen die individuelle Erwartung der Maschine / Gewichte nächsten implementieren.

5 . Becken Demolisher - Stand zusammen mit den Fingern an der Rückseite des Kopfes verriegelt. Führen Sie eine Hüftschwung vorwärts und lassen Sie Ihre Wirbelsäule nach unten und nach hinten etwa sechs Zentimeter . Diese Übung ist sehr am besten vor einer signifikanten Gruppe von Menschen abgeschlossen.

6 . Dumbell Doggy -Grabungen - Biegung etwa auf der Taille , so dass Ihr wieder zurück ist absolut mehr als wie ein Bogen gerundet. Ihre Beine sollten gerade und vollständig gesperrt sein . Sie müssen Blick wie hart Sie versuchen , Ihre Zehen treten , obwohl nicht wirklich gelingt. Pflegen Sie zwei Hanteln hinunter auf Armlänge . Jetzt drehen sie kugelförmig und kontinuierlich um nur aus dem Boden , so dass Sie einen Hund graben eine Lücke ähneln.

7 . Pec Rockets - Stellen Sie die pec Decksausrüstung mit deutlich sowie deutlich Pfund in Ihrem Fall zu kümmern sicher nehmen . Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Versuch diese eine Person unglaublich verschwitzt und rutschig sind . Verwenden Sie zuerst Ihre komplette Körpergewicht auf eine bestimmte Arm -Pad so viele, wie der Eingang. Dann werfen selbst auf der anderen einen einzigen , um es in Ihren Eintritt zu erwerben. Pflegen sie dort für Ihre halbe Sekunde dann erschossen 4 Fuß durch den Boden, wenn Sie von Ihrem Gerät wie ein gefettetes Banane spritzen .

8 . Rush- Hour Bench Push - Diese Bewegung ist in der vertikalen sitzt Oberkörper Push- Geräte, die ein Fußpedal , um Ihnen helfen, die Belastung in Richtung der Startplatz zu erhöhen ist abgeschlossen. Verwenden Sie dieses Pedal in der Unterseite jedes einzelne Wiederholung , um die Last wieder auf die Beine . Ihre Beinarbeit wird das von jemand wahrscheinlich von 0 auf 60 bis 0 zurück, und alle 3 Sekunden ähneln im Berufs Besucher.

9 . Close-Grip , Hinter-dem -Ausschnitt -Schulter- Push - Setzen Sie in einem Schulterdruckstation, Greifen der Bar Overhead mit etwa sechs Zentimeter zwischen Ihren Händen . Tragen Sie die Leiste nach unten sofort Führungs Ihrem Kopf. Seien Sie sicher, nach vorne lehnen fünfundvierzig Grad und runden Ihr wieder mehr als , um Ihre Schultergelenke gewährleisten und wieder jeder einzelne bekommen ihren fairen Anteil an Trauma reduziert.



10 . C.P.R. Bench Push - Starten Sie durch das Laden Ihrer geschützt größter Bank drücken Gewicht auf den Lenker. Jetzt übernehmen 20 zusätzliche lbs , um sicherer zu sein . Haben Sie Ihren Freund heben Sie die Bar von der Stange an Ihre Bedürfnisse anzupassen . Verringern sie zwei Zoll auf Ihren eigenen Strom dann lassen es in Ihrem Brustkorb fallen und Höhle. Stellen Sie sicher, Ihre Spotter ist eine robuste Kreuzheber vor dem Versuch diese Ausbildung , wie Sie sie brauchen , um die Bar können Sie in der unten auf jeder rep zerren aus. Sobald Ihr Spotter hat Ihnen einmal der ersten rep zog den Stab weg und es wird gehofft , es wieder zurückgelegt um die Regale, schreien : "Ich habe sechs weit mehr Wiederholungen bekommen! "

Denken Sie daran , dass dies einfach ein wenig Probe Angelegenheiten habe ich in der Tat bemerkt Individuen ausgeführt wird. Denken Sie daran, sicher zu sein , wenn Sie Ihre Trainingseinheiten , die Sie wählen einfach etwas Zeit, um die richtige Form zu verstehen und , wenn Sie jemanden sehen, ein Training , das vielleicht gefährlich ist, Unternehmen zu tun , taktvoll unterstützt sie tun.