Sind Sie Sehr Zurück nach Iron Pump ?

 Sind Sie Sehr Zurück nach Iron Pump ?

Sind Sie derzeit zu früheren Pfund für Heben ? Wird Pfund Heben ermöglichen
Sie weiterhin sein und beginnen, mehr jugendliche ? Die Lösung Ihrer 1. Frage ist
nein, und auch mit dem zweiten ist wirklich ein klares Ja. Körpergewicht heben wird
unterstützen jedes Einzelnen in guter Form und geschmeidig zu halten und kann auch noch helfen
Sie jünger suchen. Und egal, was Ihr Alter , du bist nicht viel zu
veraltet zu beginnen .



Im Jahr 1982 , Dr. Walter Bortz , Crafting im Journal für die American Medical -bezogenen Partnerprogramm , sagte, dass viele die körperliche
Variationen gehen wir durch , wie wir altern , wie diese Art von Verlust von Muskelmasse Ton ,
Orgel Verschlechterung und Osteoporose sind " ununterscheidbar
unabhängig davon, ob auf nach Alter oder Erwerbslosigkeit gebracht . " Er glaubte , dass die Ausbildung
könnte eine Menge der Beschwerden mit Altwerden beteiligt verzögern , Einbeziehung
"mindestens ein Teil der Verbesserungen in der Regel zugeschrieben Altern
sind in der Tat durch Nichtgebrauch ausgefällt und somit unterliegen
Korrektur " .

Wenn wir älter werden , verlieren wir die Knochendichte und Muskelmasse Masse . Wir bekommen starren
und unsere Gelenke knarren . Statt die unserem Körper , wir " Rest " es
umso mehr , die Einrichtung eines wirklich riskant Abwärtsspirale . Die
Gelenkflüssigkeit vertrocknet , wachsen die Sehnen , spröde zu sein , die Sehnen
erweitern schwach. Es tut weh, zu manövrieren , so tun wir nicht.

Noch vor nicht allzu langer Dr Henry Lodge und Chris Cowley veröffentlicht eine völlig neue
ebook zu diesem Thema , " Younger nächsten Jahr: Ein Tutorial zu Living Like
fünfzig Solange Sie bis achtzig and Beyond " sein . geschehen Die Prämisse des ebook ist in der Regel , dass überschüssiges Fett heben sollte zu einer Umkehrung der Verlust sowohl von denen die Knochendichte und Muskelmasse , die geschehen , wenn wir älter werden, beginnt . Und sie 're nicht sprechen über leichte Gewichte , sondern massiven gewichtige Gewichte .

Im Juli 1983 schrieb Terry Todd in Sports Illustrated , dass Iron Game " hat " Wer in der Zeit deutlich in sich hat , was auf der Erde ist in manchen Fällen setzen die als " nicht überraschend, zu sehen Gewicht Ausbilder mehr als vierzig , deren Körperbau gewesen .. . überraschend jugendlich. Offenbar gibt es sicherlich etwas über die Handlung wiederholt betont, unseren Körper mit großer Aktivität , die ihm das nötige Kleingeld , um die sichtbaren Erscheinungen der fortschreitenden Alter widerstehen ... Untersuchung in diesem Bereich deutet darauf hin, dass Männer und Frauen mittleren Alters
werden , um systemische progressiven Widerstand mit Gewichten antworten durch
immer robuster und viel flexibler , mit viel mehr Ausdauer und weniger Fett. "

Im Jahr 2003 stellten die Einrichtungen Ailment Befehl, der Stärke
Schule " kann besonders stark bei der Verringerung der Signale und Indikatoren von zahlreichen Bedingungen und kontinuierliche Umstände , unter ihnen : Arthritis, Diabetes , Osteoporose , Übergewicht , Rücken- Schmerzen und Verzweiflung. "

Stärke Bildung wird wahrscheinlich verbessern Sie Ihre Anpassungsfähigkeit und Harmonie, die die Chance und die Schwere der Fälle abnimmt. Eine besondere Forschung in Neuseeland Damen achtzig Jahre alt und reifer zeigte eine 40 % ige Reduktion der Stürze mit stressfreien Kraft und Gleichgewicht trainieren.

Ich, sollten Sie nicht zu, dass wir gerne ernst Gewicht Schulbildung verpflichten Besuche erhebliche Gewinne .

Die American University of Sports Drugs Energie Ausbildung
Tipps sagen, wir sollten mit einem Minimum von zwei mal starten jede Woche
jede Art von Widerstand arbeitet , indem es sich acht bis zehn ganz andere physikalische Übungen und arbeiten auf acht bis 12 Wiederholungen für jeden Tag. Eine Wiederholung ist die Menge der Situationen, die Sie heben das Gewicht oder die Ausbildung zu tun .

So starten Sie mit einem Fett richtig heben kann für mindestens 8 Wiederholungen , auch wenn es nur zwei bis 5 Kilos . Seien Sie mit jeden Liste der Wiederholungen und über jedes Training. Wenn Sie es nicht schaffen, bis 8 Wiederholungen in der mit paar Versuche zu beginnen, nicht das Handtuch zu werfen . Machen Sie es wie viel, wenn Sie ausführen können. Sie können , wie in Kürze werden Sie auf jeden Fall fühlt sich wirklich wie ein bisschen noch mehr Körpergewicht aufnehmen müssen begeistert sein.

Dennoch ist das Endziel wird es nicht sein, ein Bodybuilder zu werden, aber ganz auf Ihre Muskelmasse Ton und gemeinsame Bewegung wieder zu beleben. Sie können arbeiten Sie sich langsam über schwerere Gewichte , wenn Sie brauchen , aber Sie werden die effektivste Vorteil , indem sie weg von Verletzungen und das Festhalten an Ihren Prozess erhalten - Gewichte heben alle zwei oder ein paar mal.

Eine wunderbare Ressource zu diesem Thema findet immer robust: Gewicht Working out für Jungs und Mädchen von Bill Pearl und Gary Moran , Ph.D. Ich habe die Version, die sich im Jahr 1986 angekommen. Eine neuere ein Individuum geworden erreichbar . Ich habe es immer wieder im Laufe der letzten 19 Jahre bezeichnet.

Das eBook enthält Tipps und Ideen darüber, wie man eine Stärke Anweisung Regime zu schaffen. Sie können Abbildungen von jedem Training mit Bühne zu bekommen für Schritt Anweisungen darüber, wie genau sie zu tun .

Sie können tatsächlich sowohl Master anspruchsvolle Stelle, die beginnen , um Sport Konditionierung Routinen unterstützen Sie in 22 verschiedenen Leichtathletik, Übungen verbessert werden, um zu vermeiden Verletzungen an die Arbeit oder vielleicht die Grundsätze der typische Klimaanlage und Stärke Vorbereitung.



So brauchen Sie nicht irgendwelche ausgefallene Produkte zu erhalten, wahrscheinlich. Fast alle Übungen verwenden preiswerte Hanteln und Gewichte, die in so ziemlich fast jeder sportlichen Elemente speichern angeboten werden. Alles in allem , kann dies ein besonders in der Tiefe Buch auf das Gewicht der Ausübung sein und ist auch besonders effektiv , um Menschen von uns, die nicht schon einmal Gewichte gehoben zuvor .

Wenn du jedes Leiden , Schäden oder körperliche Behinderung haben , mit dem Arzt , die Behandlung wurde hat man im Vorfeld versuchen diese Übung Routinen zu konsultieren. Halten Sie sich an seine Informationen darüber, wie zu beginnen und nicht Energie -Trainer , wenn er nicht vermuten lässt.

Beginnen Sie langsam mit leichten Gewichten . Befolgen Sie die Diagramme auf der Reserveliste zu helfen, auf jeden Fall sicher, dass Sie Ihren Körper richtig positioniert zu bleiben weg von Verletzungen und erwerben die günstigste Endergebnis aus einer Trainingseinheit.

Nach vielen Monaten , werden Sie effektiv auf Ihre Lösung für die Verbesserung auf Ihr Aussehen , Körperbau und Standard- Stimmung auf den Alltag , während der Arbeit an Wunder für sich innere Organe und vielleicht sogar die Bekämpfung off Störung.

" Use it or es loszuwerden " bezieht sich auf fast jedem Element des eigenen Systems . Never " verlieren " dank Inaktivität und Nichtgebrauch .