Die Diät Demons

  Die Diät Demons

Da die Diät Phänomen wächst , mit einem neuen " Diät-Guru " sagt " DIE LÖSUNG " praktisch wöchentlich, also die Abfall Stämme von Amerika zu erweitern. Übergewicht ist heute eine starke und Erreichung 2. bis Zigaretten wie eine vermeidbare bringen des Untergangs oder Krankheit. Der Begriff Diät-Regime scheint sich genommen haben auf die ganz neue , was bedeutet , sich von Allheilmittel , und immer viel mehr und viel mehr ein Paria .

Was ich bin wahrscheinlich zu vervollständigen ist nochmals einige Ernährungsprinzipien , zu versuchen, zu entmystifizieren , einige der Verwirrung zur Verfügung.


Es gibt zwei Methoden, um Fett- Verwaltung. Die erste ist die "magische Theorie ", die sehr engagiert daran, es erfordert absolut keine Rechenschaftspflicht . Sie müssen lediglich durch das System zu halten sowie das System sagt Ihnen, was zu tun ist . Es gibt keine Berücksichtigung assoziiert ( man legt einfach mit ihm ) . Wenn Sie nicht produktiv sind, ist es deine Schuld, aus dem Grund , dass Sie nicht ein super sind " dieter ? " Diese Magie

Idee beinhaltet diese Methoden als beschränkt Kalorien , Diäten , die Abschaffung der Nahrungsmittel -Gruppen , Drogen , Hypnose, vorverpackten Lebensmitteln , Cremes und in einigen Fällen therapeutische Massage . Diese magische Theorie hat Millionen restlichen in Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit ihrer kaum endenden Suche schlank zu sein .

Die nächste Lösung ist definitiv die Übung Taktik .

Es ist sicherlich eine friedliche methodische Gesundheits-und Fitness-Geschäft zu erziehen Tausende und Tausende ( frei von allen Förderung Dollar) auf erweiterten Begriff Lebenseinstellungenzu erhalten und die Erreichung Fett Verwaltung für alle Zeiten . Langfristige Körpergewicht Verwaltung müssen produktive Wahrnehmung, Ernährung geeignet und optimistisch Engagement bestehen . Von den grundlegenden physiologischen Standpunkt werde ich die Zusammenhänge und zerbrechliche Harmonie zwischen Speisen und Ausübung demonstrieren.

Zunächst müssen wir ein Verständnis der Gesamtkörperzusammensetzung(die % der menschliche Körper mehr Fett gegen Muskelmasse ) in Bezug für den ganzen Körper Körpergewicht haben . Hier sind einige Standardregeln und Bereiche für den ganzen Körper Fett . Für Damen ist die Auswahl bis zu 30 Jahren 14 bis 21 % , von 30 bis fünfzig kann es 15 bis 23 % und von 50 sein , es ist 16 bis 25 % . Alle immer wieder, ist es faszinierend, unterhalb der oberen Grenze zu bekommen, und auch ein Mädchen in der Nähe des verringerten beschränken wäre mager. Für Jungs, fast über 30 Jahren ist neun bis 15 Prozent in der Regel ein reichhaltiges Sortiment . Ab dem Alter von dreißig bis 50, elf bis 17% tatsächlich eine überlegene Vielfalt und ab dem Alter von 50 und mehr, zwölf bis 19% . Jeder muss versuchen, unter die oberen Grenzen zusätzlich zu einer Einzelperson mit der Abnahme angeboten Grenze bleiben wird so schlank erklärt werden.

Extra-Fett , während im Magen zu Bluthochdruck , Diabetes, koronare Herzkrankheitfrüh , und sicher Formen von Krebs verbunden. Das Rauchen von Zigaretten und eine übermäßige Menge Alkohol verbessern Bauch unerwünschte Fett und die Gefahr für Übergewicht relevant für Krankheiten. Das ist , warum ich priorisieren den Bauch Messung. ( Fordern Sie mich , wann immer , ich habe mein Fett Sättel Hand ständig . )

Die gesündeste und produktive Methode, um den ganzen Körper unerwünschte Fett zu verringern , ist durch eine leichte Kraft ungünstigen Gleichgewicht der Ort ein wenig Kalorienverbrauch übersteigt kalorische Einnahme. In get um herauszufinden, was Ihre Kalorienzufuhr sollte wirklich werden wir brauchen, um zu finden , was Ihr Grundumsatz Betrag ist . BMR ist definitiv die minimale Menge an Geld von Kalorien wichtig für wesentliche menschliche Körper verfügt über alle durch friedliche , zurückgelehnt und Wachzustände. Hier sind ein paar verschiedene Berechnungen für diese ( anspruchsvoll und langwierig Aufzug) oder Sie können auf meine Internetseiten Ernährung Web- Seite [ http://www.vitalsignsfitness.com/nutrition.html ] gehen

überall dort, wo die Berechnungen gehen, um in Ihrem Fall durchgeführt werden .. Sobald Sie Ihre BMR bestimmen , sollten Sie Komponente innerhalb der Aktionsbetrag. Im Wesentlichen Sie hundert -300 Kalorien zu verbrennen für jede Stunde Training ( basierend auf Tiefe).

Die größere Muskelmasse Sie den höheren Grundumsatz erhalten haben, die sehr wohl fast 15% schneller. Restriktive , kleine Kalorien Diäten können in Ihrem BMR führen , um bis zu 20 % fallen. Die Menschen von heute wohnen in tropischen oder sehr kalten Umgebungen häufig BMR ist 5-20 % höher als Menschen, die in zusätzlichen gemäßigten Klimazonen. Sportler haben größere BMRs als die meisten.
Wenn Kalorien Einnahme geht unter BMR , wie in kommerziellen Übergewicht Rückgang Systeme , wird der Körper
1) Einzelhandel mehr Körper überschüssiges Fett auf die wahrgenommene Bedrohung durch Hunger abzuwehren .
2) Schleppende nach unten Stoffwechsel zu niedrigeren Leistungsspezifikationen .
3) schmelzen weg Muskel Strombedarf zu verringern.
4 ) Verstehen Hunger und erzeugen einen langsameren Lebens Fettverbrennung Kapazität .