Echte Muskelmasse Serious schnell!

  Echte Muskelmasse Serious schnell!

Einführung Muskel scheint ein Rätsel für die meisten sein, sondern holen Sie eine Kopie der Fitness oder Bodybuilding- Zeitschrift , und Sie werden sehen, fast immer eine Schlagzeile wie: " . Gewinnen fünfzehn Kilo Muskel in sechs Wochen"

Wenn es gewesen war, einfach man müsste zig Millionen von Muskel - Köpfe rund um Arbeits . Unabhängig davon , dass die Schaffung Muskelgewebe könnte ein Problem sein , ich werde Umriss einige unglaublich genaue Vorstellungen , die in der Muskelmassezu packen schneller , als Sie kann fehlen , die von " Muscle and Fiction" replizieren werfen wird !



Im Vorfeld der wir loslegen , während ich Lust, ein paar Punkte zu klären.

Die lächerliche Versprechungen von den meisten Gesundheits-und Fitness-und Bodybuilding-Zeitschriften gebaut sind nur da , um Sie zu kaufen, die auf jeden Fall Schwierigkeiten - gar nichts extra!
Wenn Sie ernsthaft daran interessiert, Energie- Anweisung sein könnte möchten Sie vielleicht auf der Suche auf Bücher statt kitschig Gesundheits-und Fitness -Publikationen
Ok ... hier gehen wir .

In kaufen, um die Muskelmasse hinzufügen Gewebe ist es wichtig, den menschlichen Körper zu versorgen , um sie zu integrieren. Der Körper wird nicht nur enthalten ein Pfund Muskelmasse , weil Sie ein 3- Satz Training, das Sie gerade studieren etwa in Muskelmasse + Fitness gefolgt . Sie müssen dem Körper eine Erklärung für Verbesserungen zu geben - in Fällen wie diesem sind MuskelmasseGewebe.

Sie haben zu liefern , was ich einfach ein " Stimulus " zu nennen. Dies kann in vielen Ansätzen durchgeführt werden , und ich werde eine Handvoll in nur einem Moment anzugehen. Im Wesentlichen müssen Sie Ihren Körper fahren , um Muskeln , indem es um Beträge von Angst es ist überhaupt nicht genutzt hinzufügen. Einige Strategien sind in der Regel deutlicher als andere , aber alle durchführen können. In diesem Artikel sind einige Beispiele dafür, wie dies effektiv erreicht werden.

: Um mit , die wesentlichen und üblichen Strategien beginnen

Steigern Sie Fett oder Widerstand
Führen Sie weit mehr Wiederholungen
Komplett -Sets zusätzliche
Gehen Sie den Widerstand langsamer
Entspannung viel weniger unter Sets und Routinen
Jetzt für Ihr weit überlegen Strategien :

Pre- Auspuff ( erreichen einen Isolations Training 1. und schnell weiter , ohne Pause auf einer zusammengesetzten Bewegung . Ex . Flye Brust , nach dem Oberkörper push)
Statische hält ( halten den Widerstand aus der härtesten Position auf der Vielfalt der Bewegung. Ex . Den oberen Körperhaltung während einer Beinverlängerung )
Teilwiederholungen in schwachen Sortiment ( voll ein Teil auf der rep , wo Sie vielleicht schwächste . Ex sein . Den höchsten 50 Prozent der rep Beinstrecken )
Streifen -Set (nach einem Aufwärmsatz , komplett drei Sätze zurück , wieder ohne Pause , auch wenn beginnend mit dem schwersten Gewicht möglich und jedes Mal abzustreifen einige Körpergewicht , damit Sie auf jeden Fall machen Sie weiter)
1 ½ Wiederholungen ( erreichen nur eine ganze rep nach der Sie über die 2. rep kann nur durchführen, die Hälfte der traditionellen Wahl der Bewegung nach dem Sie auf die Einrichtung Körperhaltung , um den folgenden rep. Ex beginnen zurückzukehren. Ein Mensch ganze rep Latziehen , ziehen die zweite rep viele Weg nach unten, widerÜberGewichtwieder zurück bis 50 Prozent , sondern nur Weg und dann wieder nach unten ziehen )
Das sind auf jeden Fall nur ein paar Abbildungen von Methoden der eskalierenden Intensität um sicherzustellen, dass Fortschritt. Das entscheidende Element Problem zu erinnern, ist immer, dass unabhängig davon, was Sie tun, es muss progressiv sein, um sicherzustellen , dass es eine physische modify zu entlocken. Dies ist sicherlich noch kritischer für alle diejenigen, die Muskelmassemessungenthalten.

Während dieser Artikel ist auf Leute , die begeistert von der Erreichung Muskel- Messung ausgerichtet sind , können die Konzepte auch für Leute , die gerne um Energie zu entwickeln , erhöhen den Stoffwechsel oder die straffen und Ton Muskeln eingesetzt werden.

Gerade hier sind einige allgemeine Tipps für verschiedene Ziele ...

Wenn Ihr Ziel ist immer zu straffen und Ton Muskelmasse :

Konzentration auf die Steigerung Wiederholungen, abnehmender Ruhe, und Schaltroutinenregelmäßig
Üben Sie jeden Muskel Team 2 mal für alle 7 Tage
Komplette weniger Sätze von zahlreichen einzigartigen Übungen (1-2 Sätze pro Arbeit )
Wenn Ihr Ziel wäre es, Energie und Energie zu maximieren :

Ziel auf steigende Körpergewicht
Informieren Sie jede Muskelgruppe zu der Zeit jeweils 7-10 mal
Führen Sie mehrere Sätze von jedem Training (2-5 Sätze pro Arbeit )
Wenn Ihr Ziel wird es sein, Muskel- Dimensionen zu steigern :

Schwerpunkt auf überraschende Muskelgruppen durch Schaltvariablenregelmäßig ( Übungen , Satz und Wiederholungsschemata , Ruhezeit , und so weiter)
Bringen Sie jede einzelne Muskelmasse Team über einen variablen Routine ( Experiment von Unterricht ein Muskel -Team drei Perioden pro Woche , nach der Sie können, wenn jeder und alle zehn mal)
Führen Sie mehrere Sets für nur ein , obwohl als auch die Einzelsätzeausführen nur für eine oder zwei Wochen
Einige Rest Erinnerungen :

Die Spitzen höher als typische nicht zu erwähnen sind, würden wünschen, angepasst und auf Ihre eigenen Pläne und Wissen geändert werden. Für alle von euch, die sind state-of -the-art und könnte sich vorzustellen, Sie keine Möglichkeit haben Sie in der Lage , um die Festigkeit von Unterricht zu machen sind , sobald alle 10 Tage Einzel ich Problem, das Sie auf jeden Fall prüfen es für mindestens 4 finden Monate oder Leute von euch, die glauben, dass Sie gerade benötigen , um über die genauen Grund Aktionen wie Bank bleiben , um Größen Ich fordere Sie auf jeden Fall versuchen zu überraschen die Muskelgruppen durch die Umwandlung der Übung Routinen, die Sie führen nur etwa alle 7 Tage für 4 Monate , und diejenigen von Ihnen mit geringfügigen Begegnung, die ich hoffe, dass Sie abwesend die Gesundheits-und Fitness- Publikationen zu werfen und herauszufinden, was auf jeden Fall funktioniert .