Erfolgreiche Trainings - Joint -Übungen

Erfolgreiche Trainings - Joint -Übungen

gemeinsame Übungen

Zu den Grundregeln der Übung Rezept , vor allem Krafttraining, kann die Theorie der Bewegung Ordnung sein. Welche Übungen kann ich tun, paraphieren ? Welche kann ich endgültig tun? Kann Bewegung wirklich kaufen ausstellen ? Aus einzelnen Beobachtungen in der Gewichtsbereich, wäre es zu zahlreichen schaffen es spielt keine Rolle. Dennoch, wenn Sie möchten, eine effiziente Trainingsprogramm haben Sie die Reihenfolge, in der Übungen zu betrachten.

Multi- Joint- Übungen

Als eine Grundregel , die Sie durchführen sollten anspruchsvolle Multi-Joint- Übungen Anfangs in Ihre Routine-Übung , während Sie erfrischende sind . Typischerweise Multi Joint- Bewegungen erfordern viel mehr Fähigkeit und Vitalität auszuführen. Diese Art von Übungen enthalten, Kniebeugen , Kreuzheben , Bankdrücken und Klimmzüge . Nichts ärgert mich mehr als die Beobachtung jemand ausführen Bizeps-Curls , bis endlich ihr Kopf explodiert , dann gehen Sie in die richtige Latziehen ( zu entdecken, Latziehen , Klimmzüge nicht ... jeder, der Klimmzüge macht weiß besser als ihre Bizeps vorher funktioniert) .

Natürlich, werden Sie auf die Regel, Ausnahmen zu finden. Diese Art der kann die Situation sein, wenn unter Verwendung des vorge Erschöpfung Technik . Als Beispiel führen eine Reihe von Hantel fliegt zu erschöpfen die Brustmuskeln dann auf der Bank wahrscheinlich ein Push etabliert. In diesem Szenario jedoch vor, Sie sind anstrengend die größere Muskelmasse Team , nicht die kleineren Muskelgruppe .

Einzelgelenk - Übungen

gemeinsame Übungen

Da die Einzel gemeinsame Aktionen müssen in der Regel weniger Geschick zu erfüllen und sind nicht so anstrengend innerhalb des Körpers , führen Sie sie direkt nach Multi-Joint- Übungen. Ausführen Einzelgelenkbewegungenam Ende der Arbeit Sitzung wird dafür sorgen, weit effektiver und erfolgreiche Zeitplan. Natürlich werde es Ausnahmen , die auf jemanden Basis angegangen werden muss.

Hinweis: Bohrer & Agility Olympischen Aufzüge haben aus der Diskussion der Übung Kauf ausgeschlossen. Allerdings , in der Regel Agilität Bohrer & Olympia- Aufzüge, bzw. sollte vor dem Multi-Joint- Übungen durchgeführt werden.