Einlösen Ungesättigte Fette

Einlösen Ungesättigte Fette

gesättigten Fettsäuren und
ungesättigten Fettsäuren

Die meisten gefürchteten Wort in vielen Wortschatz dieter ist "fett" . Es ist einfach nicht ungehört zu einem dieter Fokus auf ihre Vermeidung der Fütterung auf Fett zu hören , als ob es etwas gründlich ungesund , sowie lebensbedrohlich , wie ein Allergen oder vielleicht ansteckende Erkrankung waren .

In besonderer Weise ist dies leidenschaftlichen Hass auf Fett konstruktiv. Es spiegelt eine im allgemeinen begriffen medizinische Wahrheit , dass overindulging in fettreichen Mahlzeiten löst oft unerwünscht, und ungesund , überschüssiges Fett zu bekommen.

Abgesehen davon, noch in einer anderen Weise ist dieses Fett - Phobie wahrscheinlich schädlich, da das Bewußtsein von Fett ist nicht wirklich mehr als genug, ein Wesen mit der Einflüsse , wie Fett -und Gesamtgewichtzu entwickeln Wellness benötigt wird vertraut . Regretably , diejenigen, die Angst und bleiben frei von Fett " in der Regel " sind mit Blick auf einen bedeutenden Unterschied zwischen gesättigten Fettsäuren und ungesättigten Fettsäuren .

Gesättigte Fettsäuren ist häufig der wahre Schuldige in Bezug auf unerwünschte und wahrscheinlich ungesund, Körpergewicht zu erzeugen. Diese Art von Fetten, die an Ort Temperatur vernünftig zu sein passieren , initiieren die Bildung von LDL-Cholesterin, oder "schlechtes Cholesterin" . Neben Gewicht zu erreichen , wie Cholesterin verbessert , so hat das potenzielle Risiko der koronaren Herzkrankheit . In Wahrheit , gesättigte Fette LDL-Cholesterin wachsen überproportional größer als Ernährungs- Cholesterin selbst, das ist, wie mächtig es ist tatsächlich ungünstig für den menschlichen Körper [i]. Fürchten und verhindert diese Art von Fett ist somit besonders smart.

Einige Diäten sind jedoch deutlich weniger Probleme über große Cholesterin-und Herzkrankheit, als sie über kosmetische Körpergewicht erwerben sind bestimmt. Das ist einfach nicht eine Kritik , die nachteiligen gesundheitlichen Folgen von überschüssigen Pfunde sind sehr gut dokumentiert , wie die psychologischen Traumata und sozialen Stigma , das auf tragische Weise einen Einfluss auf Zehnhunderttausendevon Übergewicht Verbraucher, insbesondere Kinder [ ii ] sein .

Ohne Frage ist eine zusätzliche Konsum von gesättigten Fettsäuren mit Pfund Zunahme verbunden. Es, da ein Gramm Fett hat noch mehr als das Zweifache der Energiemenge, die für ein Protein Gramm - 9 Kalorien im Vergleich zu vier Kalorien [ iii ] . Als ein Ergebnis Diät kann sogar mehr als zwei Mal so ganz wenigen Gramm Protein als Fett Gramm , um genau das gleiche Niveau der Kalorienverbrauchzu erhalten, zu nehmen. Für Diät, wird standhaft betrachten jeden letzten Kalorien werden, kann dies 125 % Kalorien Unterscheidung zwischen Protein und Fett haben eine massive beeinflussen.

Fettzellen , einer Zeit entworfen , wird nicht in der Lage, entfernt werden kann [1] , sie sind in der Lage, nur kleiner , indem StoffwechselkalorienverbrennungProzess des Körpers [ iv ] hergestellt werden. Sehen, dass eine individuelle Preis des Stoffwechsels ist vor allem durch die Genetik , eine dieter , die eine langsamere als normale Stoffwechselrate hat beschlossen, sich für eine längere Zeit kämpfen, um die Fettzellen schrumpfen verbringen Monate , vielleicht sogar viele Jahre dann wäre seine / ihre metabolisch begabt Gegen [v] .

gesättigten Fettsäuren und
ungesättigten Fettsäuren

Es ist eine Art schnell zu erfassen, in Übereinstimmung mit den oben genannten Dialog , warum das Konzept der unglaublich Fett durch Diät gefürchtet , die jeweils durch die Wohlbefinden Gefahren es birgt , und sein Potential , überschüssige Fettzellen zu produzieren. Und es kann genauso einfach zu lernen , warum manche Menschen so viel Angst vor dem Konsum dieser Art von Fett sie sich bemühen, alles Fett aus ihren Essgewohnheiten loswerden können. Diese dann wieder, kann eine riesige Nahrungs Aufsicht sein .

Fett kann ein Makronährstoff , die das System erfordert nur für eine Reihe von entscheidenden Merkmale sein . Fett kann eine Zufuhr von Vitalität . Es wird helfen, Ihre Körperwärme , es hilft bei der Aufnahme von einigen Vitaminen und hilft regulieren die richtige Betriebssystem aus dem Gehirn und Nervensystem [vi] . Dies scheint auf der anderen Seite für ein Widerspruch.

Über einen bestimmten Hand finden Sie Gesundheit und Fitness und das Körpergewicht zu erzeugen Gefahren, die mit Fett verbunden und innerhalb der anderen Seite, werden Sie überprüft die allgemeine Gesundheit Vergünstigungen mit Fett Zusammenhang zu finden. Wie kann das sein ? Die Lösung ist leicht zu begreifen , wenn wir differenzieren Einbeziehung der zwei Arten von Fett: gesättigte und ungesättigte . Die Art von Fett mit Wohlbefinden Gefahren Zusammenhang könnte die vorherige sein, der Typ, der die gesamte Körper Anforderungen und nutzt effizient wäre die letztere sein .

Polysaturated Fett und einfach ungesättigte Fettsäuren: Man kann zwei Untertypen von ungesättigten Fettsäuren zu finden. Beliebte Gerichte, die polysaturated Fett besitzen beinhalten Distelöl und Maisöl , obwohl ungesättigte Fette wie Mahlzeiten in Olivenöl und Erdnussöl vorhanden sind. Diese ungesättigten Fettsäuren sind diejenigen, die den menschlichen Körper zusammen mit den nützlichen und erfolgreichen Fettquellen , die die Gesundheit und Fitness Vorteile erwähnt über auslösen zu geben.

Allerdings, auch wenn es ein klarer Vorteil für Essen ungesättigte Fette anstelle von gesättigten Fettsäuren, beide Varianten gehen auf die Standard- Esser 9 Kalorien für jedes Gramm an. Als Ergebnis sollte nicht Fresser wirklich zu einer übermäßigen Anzahl von Fett zu nehmen.

Ausgestattet mit dem Bewusstsein und zu realisieren, dass die Beseitigung gesättigtem Fett ist schädlich für die allgemeine Gesundheit , und dass es diese ein Detail als "gut" (ungesättigten) Fettsäuren, könnte man erwarten , dass die Mehrheit der Ernährung Nahrungsergänzungsmittel, um die Förderung haben Lebensmittel, die widerspiegeln werden dies zu realisieren . Dies kann leider sein , nicht der Fall.

Die meisten gesunde Ernährung ergänzt haben etwas Fett Thema Material , unzählige sogar integrieren gesättigte Fettsäuren aus unerklärlichen Gründen [2]. Tragischerweise - und es gibt kein anderes Wort - viele Diät in Essen selbst als ernährungsphysiologisch clevere Lebensmittel, das "kalorienarm " sein kann, betrogen , und kann sich sogar einige Vitamine und die Vitamine und Mineralstoffe , aber sie dennoch sie hinzufügen, auf die individuellen eingeschränkten Fähigkeit, Fett Gramm einnehmen . Viele Menschen, die suchen , um Fett von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ernährungs Schuppen regelmäßig erhalten Pfund. Sie fälschlicherweise denken, es ist das Ergebnis einer allmählichen Stoffwechselrate , sobald der Täter würde die Menge an Fett Gramm eingenommen werden .

Die gute Nachricht ist , gibt es verschiedene fettfreie Lebensmittel Nahrungsergänzungsmittel um den Sektor jetzt . Es gibt viele sehr wichtige Dinge über dieses Methodik , die Diät aller Größen profitieren.

Die scheinbare Gewinn ist die Tatsache, dass ein Dieter muss nicht Fett Energie ab , wenn Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel Ernährung , sie sind wirklich 100 % Fett Null-Kosten und nicht für ihre von Tag zu Tag Fett - Aufnahme Grenze einzubeziehen.

gesättigten Fettsäuren und
ungesättigten Fettsäuren

Weniger zweifellos , jedoch in der Regel , dass eine Null -Fett- Nahrungsergänzungsmittel, Eiweiß enthält, kann das Verdauungs Verfahren zu fördern und die Fettspeicherung zu begrenzen. Dies ist auf den Proteingehalt Material kann sicherlich dazu beitragen, regulieren die Fähigkeit des Körpers , um effizient in den Kalorien , die sie von carbohydrateand Fette leitet sich nehmen . Zum Beispiel kann ein dieter , die eine zuckerhaltige , fettgefüllte kuchen isst Fettspeicherung zu mindern und Nährstoffausnutzung zu maximieren , indem sie in es mit einem eiweißreichen Ernährung Nahrungsergänzungsmittel.

Die Welt der Ernährung hat seit längerer identifiziert den Backlink mit Nahrungsfett und überschüssiges Fett zu erzeugen. Ungesättigte Fett wird ein zuverlässiger Verbündeter mit dem Kampf gegen Gewichtsverlust sein. Verstehen , wie es aus gesättigten Fetten unterscheidet helfen entmystifizieren die Stigmatisierung von ungesättigten Fetten - ein Stigma, das für seine schädlichen Vetter , gesättigte Fette reserviert werden sollte .