14 Schnellmethodenfür Menschen, die nicht ausüben werde (Fitness)

14 Schnellmethodenfür Menschen, die nicht ausüben werde (Fitness)

Bewegung, Fitness

Wir haben Tag hatte , wenn wir nicht die Macht, unsere Sport binden
Schuhe, zusätzlich zu hüpfen eingebaut . Aber Übung kann eine gewöhnliche Explosion für die Körper, Geist und Seele zu schaffen.

Hier sind 14 gute Ideen schnell , beginnen:

1 . Lassen Sie sich nicht Angst vor den Wahlen aus dem regulären Trainingsprogramm . Sie haben noch einen Marathon laufen . Sie müssen nur den Körper, der sich jeden Tag. Wenn Sie Muskeln straffen , werden Sie natürlich ausklingen denken dabei härter Workout-Programme .

2 . Reframe , wie Sie Bewegung zu betrachten. Beginnen Sie jedes Training wie ein Geschenk , das Sie auf sich selbst und nicht anders " sollten", " sollte " oder " berücksichtigen müssen. "

3 . Stellen Sie sicher, dass Sie , wie Ihr Trainingsprogramm . Viele Menschen wie Klassen . Viele Menschen tun es nicht. Wählen Sie, was ist gesund für Sie , um sicherzustellen, dass es vielleicht etwas, was Sie wirklich rechnen können.

4 . Seien Sie sicher, dass Ihre Routine-Übung funktioniert. Planen Sie , wann immer es für nahezu sollten Sie haben in der Regel am ehesten wohl die energisch. Haben Sie Ihre Sporttasche gepackt , um den zuständigen Tür oder auch im Inneren des Fahrzeugs passieren .

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5 . Helfen Sie Ihr Training wetterfest. Falls Sie laufen oder gehen im Freien, besitzen das Recht, Sportzeug daher die Wetterbedingungen sind sinnlos .

6 . Stellen Sie sicher, dass Sie es richtig transportiert werden . Eine Begründung für den Versuch zu stoppen Ausarbeitung ist Verletzungen oder Beschwerden . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie ein Trainingsprogramm , das bedeutet, dass Sie feststellen, dass Sie im Training wie Sie wählen sicher sind.

Und registrieren sich mit Trainer, auch, wenn Sie auf Geräte konzentriert sind in der Turnhalle oder zu versuchen, eine völlig neue Sportart.

7 . Wenn Sie eine kleine Energie - Tag zu erwerben , sagen Sie sich, Sie müssen
nur ausüben, für zehn Minuten . Welche wird Ihnen helfen, um zu beginnen, dann, wenn Sie innerhalb der Ausübungs Nut sind , müssen Sie in der Regel , um das Training zu beenden.

8 . Wählen Kumpels . Beginnen Sie eine Gruppe für Gehen, Laufen oder Training.
Die Kameradschaft ( und Druck von Gleichaltrigen ) sind in der Lage , Wunder zu voll für Ihre tägliche Motivation zu tun.

9 . Nach ein großes Training , schreiben Sie ein paar Notizen in Ihrer Zeitschrift zu genau, wie Sie sich fühlen. Wenden Sie es als Bezugnahme nächsten Zeit werden Sie nicht wünschen, um zu beginnen.

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10 . Beginnen Sie mit kleinen Zielen. Wenn Sie für eine halbe Stunde betreiben wollen , zum Beispiel , beginnen Sie zu Fuß schnell. Wenn es möglich ist , erstellen Sie ein Ziel, Menschen eine halbe Stunde laufen, um zu verbringen mit Minuten beginnen , zu Fuß , mit Minuten beginnen. Sollten Sie diese kompakter Größe Ziele zu entwickeln , werden Sie sehr schnell ausgeführt werden.

Und Sie werden Ihr Vertrauen bieten einen exzellenten Start , auch.

11 . Erkenne, dass es manchmal leichter sein wird, trainieren, und viele Tage müssen Sie Probleme mit dem Training zu haben . Es ist mit vielen Faktoren, einschließlich der Stimmung, die körpereigenen Hormone den eigenen Körper die Ihrem Körper , der vino oder zwei , du würdest Abend dauern verbunden ...

Gehen Sie und nehmen Druck weg durch das Verständnis der schwankungen . Und ausüben sowieso.

12 . Nutzen Sie die sichtbaren Belohnungssystem . Die endgültigen Ergebnisse der Übung sind kumulativ und erweiterten Begriff , so dass es manchmal hilft, um die Ergebnisse rund um die täglich zu sprechen. Nach jedem Training , vermitteln einen beträchtlichen roten farbenen farbene Sterne über den Kalender als ein Symbol , dass man einfach den Tag Training abgeschlossen. Machen Sie Fotos von sich selbst jeden Monat in Ihrem Training Gang , so dass Sie eine scheinbare Rekord habe in den Ergebnissen , auch.

13 . Erreichen Sie die Unterseite in der Ausübung Abneigung . Für Frauen , ob es die run-of -the-mill Fitnessraum kann man nicht stehen , erhalten eine frauenorientierten Fitness-Center, zum Beispiel Kurven . Das ist wirklich oft eine schnell wachsende Fitness- Phänomen , und viele Frauen scheinen vergleichbar mit ihrem Training verwandelt sich in einen 30-Minuten- Urlaub - wie Ausgleich eine Mädchen in den Trainingsgeräten.

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14 . Seien Sie sanft auf eigene Faust. Haben ein sehr brechen eine Reihe von Gelegenheiten jede Woche. Dann, wenn Sie zu tun, überspringen ein paar Trainingsprogramme zu haben, nicht schlagen Sie sich , aber gehen Sie innerhalb der Routine. Die weniger aufeinander folgenden Tagen Sie überspringen , die zusätzliche wahrscheinlicher werden Sie Ihre Routine-Übung eine lange anhaltende Geschenk , das Sie auf sich selbst erstellen .