Die Fünf Schlüssel zum gesunden Essen

1 . Schätzen Sie , was Sie verbrauchen

gesunde Ernährung

Ob jemand anschließende die Atkins- Diät , die South Beach Diät, die in Tom Venuto E -Book Ratschläge , ein Programm von ihren persönlichen Stil " Brennen Sie das Körperfett , der Muskel-Feed " oder vielleicht ist das Erreichen abhängig genießen, was Sie versuchen zu essen . Immer, wenn Sie nicht in Ihrem Lebensmittel nehmen Vergnügen , widerstehen Sie . Widerstand erzeugt Spannung und Angst ist kontraproduktiv , um Körperfettabbau . Es ist sehr wichtig , einen Blick auf aufwendig als ein Teil Ihres Lebens , nicht eine lästige Pflicht, die Ihr Leben lang unterbricht haben .

Die Frage wird letztlich sein , "Wie kann ich lernen, wie man Freude an gesunden Lebensmitteln nehmen ? " Die meisten Menschen nicht zu schätzen ihre erste Tasse Kaffee oder Dose Bier . Was aufgetreten ist, ist die Tatsache, dass in ihrer Umgebung , Druck von außen - Stress, Erschöpfung , Gruppendruck - haben einen wollen, dass die dampfenden sengenden Espresso zu schätzen wissen oder in der Lage sein werden , um mit all dem größten in ihren Kumpels tuckern unten einen Entwurf von Bier. Letztlich nahm eine ungerade Punkt Ort - wenn die Kaffeetasse wurde kontinuierlich mit viel mehr Lebenskraft oder Produktivität oder einfach die Freude der Abrechnung bis hin zu einigen, was studieren, während Entleeren der Tasse, oder verbunden ist, wenn das Bier wuchs mit Spaß Anlässen verbunden zu werden und hervorragende Events, sie " auf den Geschmack . "

Sie können einen Geschmack für gesunde Lebensmittel zu erwerben. Es ist wichtig zu wissen, wie Sie ausführen, um festzustellen, ob es eher sinnvoll, " cold turkey " oder Umstellung gehen . Viele Menschen klammern sich an Diät-Programmen , die "freien Tage " oder " Schlucht Feste " ermöglichen , weil sie keineswegs wirklich herauszufinden, wie man die gesunde Mahlzeiten zu schätzen - sie brauchen die psychologische Krücke für den Erwerb noch einmal bequem ( wenn gemütlichen bedeutet aufgebläht und übel aus übermäßiges Essen Junk-Lebensmittel ) und leben von der "freien Tag ", um "freie Arbeitsalltag. " Ist das wahr? Wenn ja, könnten Sie beginnen, den Übergang und der Suche nach einer Alternative. Anstelle der freien Tag , was dazu: besitzen ein paar freie Lebensmittel und dann auf die Freude in den Mahlzeiten , die man einfach nehmen in allen durch die Woche Ziel. Experimentieren Sie mit neuen Rezepten . Nicht wie ungekochte Gemüse ? Versuchen gedämpft . Mag sie nicht schlicht? Würzen Sie sie auf. Wie Sie Gewicht zu verlieren und Macht zu gewinnen , konzentrieren sich rund um den Link in zwischen Ihren gesunden Lebensmitteln zusammen mit Ihrem neuen Körper. Es dauerte nicht lange , könnten Sie sogar " auf den Geschmack " für gesunde Lebensmittel.

2 . Glauben Sie , was Sie in der Durchführung sind

Wahrnehmung ist ein entscheidender Bestandteil jeder Art zu leben. Wenn Sie nicht das Gefühl , was du tust Willen Arbeit sind , warum müssen Sie weiterhin um sie geschehen ? Oft ist der Mangel an Glauben, nicht im Plan werden Sie vielleicht folgende , sondern in sich selber. Foods ist sicherlich eine Gewohnheit, die nicht anders als Gewohnheit, Zigaretten, Alkohol, Medikamente oder unrechtmäßige ist . Um diese Gewohnheit zu überwinden, ist in euch die erste Stelle zu suchen. Ohne Glauben Sie planen , damit Sorgen um Sie in eine Position zu manövrieren , Binge , zu viel essen und zu sabotieren, dein Selbst.

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Wann immer Sie nie denken , müssen Sie lediglich "zu tun. " Es ist eigentlich eine irritierende Idee , speziell für analytische Individuen , weil sie einen einfachen Satz von Prinzipien besitzen möchten. Es ist einfach, dass eine analytische Einzel in Ihren Komfort -Zone zu erwerben. Entdecken Sie eine Gleichung, die spuckt zahlreiche Energie . Holen Sie sich ein " Verhältnis " von Lebensmitteln - 40 % Eiweiß, 40% Kohlenhydrate , 20 % Fett , oder? Dann haben Sie , dass die genaue Formel und Sie sind bereit zu gehen. Leider, wenn es so einfach gewesen sein, mehr Leute könnten teilen ihre gute Ergebnisse Geschichte ( sowie deren Formulierung) mit allen anderen.

Die Realität ist , dass es nicht die Kalorien oder vielleicht die Methode oder vielleicht das Verhältnis , die Ihren Erfolg entscheidet . Sie sind es . Egal, ob Sie über einen höheren Protein , reduziert überschüssiges Fett , ohne Zucker - oder einem anderen System sind, wird Ihr gute Ergebnisse wahrscheinlich auf das Ausmaß der eigenen Glauben basieren. Ich habe miterlebt Menschen gute Ergebnisse zu erzielen mit mehreren verschiedenen Designs Ernährung sowie die häufige Komponente, schlossen sich ihren guten Ergebnissen war der Glaube . Wenn man sie fragte: "Wollen Sie Ihr Gewicht zu vergießen ", könnten sie antworten: " Absolut . " Wenn Sie nicht feststellen können , dass es ohne Selbstbewusstsein , ist es Zeit, eine Sache, die Sie glauben entdecken können ... und viel mehr als oft nicht, es wird nicht ein neues Programm zu werden, aber Sie . Denken Sie an Sie.

3 . Folgen Moderation

Moderation kann das wichtig, jede kleine Sache sein. Eine Menge Leute arbeiten in einem entweder / oder Betrieb - beide sind sie zu einem Programm richtig haften , oder sie sind nur gehen wild mit ihren Essgewohnheiten . Eine wahre Lebens Programm wird einfach , folgen Sie einfach sein, weil Sie müssen nicht besorgt über Energie Zählen oder Wiegen Lebensmittel sein . Warum ? Ganz einfach, weil Sie aus der Zone arbeitet bezeichnet als Mäßigung. Diese Zone ist hart für viele Menschen zu finden, und manchmal erfordert durch einen strengen Diätplan werde als eine Möglichkeit, die Kontrolle, die Sie haben sollte, um über Mahlzeiten zu produzieren , anstatt dass Essen für Sie verwalten.

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Moderation bedeutet lediglich die Erlaubnis, mit Freude heraus zusätzliche nehmen . Wenn Sie ein Glas Wein benötigen, gießen Sie ein einzelnes und genießen Sie es . Sie müssen sich nicht plötzlich wirklich verantwortlich fühlen und nach, dass Sie sich für bestrafen zu besitzen. Wenn Sie immer ein Stück Pizza oder Eis sind, können Sie eine Lizenz zu konsumieren , bis Sie stopfte nicht entwickeln . Stattdessen können Sie ein oder zwei Stück und genießen Sie es bekommen habe. Wenn Sie vielleicht total sein , sind Sie fertig. Wenn nicht, dann könnten Sie ein Dessert zusammen mit Ihrem Partner oder jemand anderes an den Schreibtisch teilen.

Diejenigen, die wirksam bei der Aufrechterhaltung ihrer Körpergewicht weg sind und nicht zu viel essen , damit sie Grenzen nicht entwickeln . Viele Menschen schätzen wirklich gesunde Lebensmittel zu essen und diese ganze Zeit . Andere Menschen haben eine sehr Harmonie , die sie produzieren . Was ist gemeinsam, dass sie in der Regel nicht in ein Leid drehen , wenn sie nicht versuchen können, um ein bestimmtes Lebensmittel zu essen - wenn ein besonderer Tag entsteht , sind sie glücklich, die Freude an einem Stück Kuchen zu nehmen. Das Wichtigste ist, dass sie am Anfang der Dinge und nicht übertreiben ... und wenn es wirklich durchgeführt wird, sie lassen es nicht Schuld zu deren Verwirklichung zu überschreiben.

4 . Seien Sie vielseitig mit neuen Anregungen

Ändern ist hart. Alter ist erschreckend. Wenn Wechsel wurden einfach , gäbe es nicht Hunderttausende von Pfund in Publikationen wie zu begegnen ändern vermarktet werden . Ändern Sie in Ihrer Ernährung oder Gesundheit ist nicht anders als der Wandel in anderen Bereichen des Lebensstils. Umarmen ein neues Design des Konsums kann wirklich fühlen sich unwohl und fremd. Ich weiß - ich bin dort gewesen und fertig , dass mir.

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Das wahre Geheimnis des Erfolgs , dennoch ist so in Ihre Leichtigkeit und Komfort-Zone , die Sie nicht öffnen, um neue Ideen nicht geboxt zu werden. So wurden zum Beispiel ich konditioniert, Eiweiß und Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit zu kombinieren , dass, wenn mein Ehepartner schlug ich versuchen Lebensmittel - Kombination ( ein Konzept , in dem Sie keine Proteine und Stärke essen zusammen - für weitere Informationen , lesen Sie "Fit for Life" von Harvey Diamant oder " Total Health Makeover " von Marilu Henner ) Ich habe gerade widerstanden . "Auf keinen Fall - das ist nicht richtig, ich habe gelernt , dass ...! "

Letztlich aber kam ich zu meinem Sinne. Unabhängig davon , wie viel ich gelesen habe oder realisiert wird, ist die Tatsache, Erfahrung . Jedoch, wenn es wirklich in meine Realität blau, dann die der Realität werde ich umarmen ist - Sie können mit mir den ganzen Tag lang über das, was Schatten der Himmel ist zu argumentieren. Jedes kleine Ding in meinem Leben erfolgreich hat sich von in der Lage, zu modifizieren und zu umarmen wir einen Blick auf neue Einzelteile kommen . Ich verwerfen , was nicht funktioniert , und zu umarmen , was genau tut. Diese Fähigkeit, das Unbekannte nicht betreffen berechtigt mich, Lebensmittel - Kombination , obwohl es nicht in meinem bestehenden Realität anzupassen versuchen . Was ich fand, war ein raub Ansatz , der mir mehr Energie und half mir wirklich das Gefühl, mehr bequem. Durch Schritt außerhalb meiner Komfort -Zone und versuchen etwas Neues , ich in der Lage war, mehr Flexibilität in meine Ernährung Programm zu integrieren.

Haben Sie keine Angst , neue Programme, neue Gerichte und neue Rezepte zu testen nicht . Nicht vorge qualifizieren Sie Ihre Wahl , indem Sie zu studieren und zu lesen über Energie und herauszufinden, den Fettgehalt . Stattdessen versuchen sie nur . Preserve eine Zeitschrift . Nehmen Sie Ihre Gefühle in der Zeitschrift . Beobachten Sie, wie der Körper reagiert . Produzieren einen Dialog mit Mahlzeiten, die auf Ihre Bedürfnisse , anstatt mit Wohnsitz in der jemand anderes Verfahren zu entsprechen funktioniert. Sorgen Sie sich nicht ändern - ändern wird benötigt, um von mollig oder übergewichtig , gesunde manövrieren und schlank!

5 . Erfahren Sie , den eigenen Körper zu hören

Fast alle von uns tune out Proteste unseres Körpers . Es ist eigentlich eine Anforderung in der modernen modernen Gesellschaft. Wenn wir ständig Füllung unseren Körper mit Lebensmitteln, die schaden und verletzen uns , kann unser Körper nicht fortfahren , uns auf die Beschwerden zu sensibilisieren, oder wir würden in einem konstanten Punkt aus zu kämpfen. Also lieber , stellt das Gehirn sich die Warnungen wie Track Record Sound. Wir nicht mehr erkennen, die Schäden, die wir uns selbst zu tun . Wir verwechseln mit Heißhunger Hunger. Wir denken, wir wollen Zucker, wenn unseren gesamten Körper schreit nach gesundes Fett. Es erzeugt einen Punkt aus der ständigen Belastung , die wir nicht bewusst sind , und es wirkt sich der Kern unserer Gesundheit.

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Das ist , warum ich glaube, es ist hervorragend, um ruhig und gelassen Fragen nach unten. Haben Sie keine Angst , um Saft zu schnell für eine Handvoll mal nicht sein . Versuchen Sie, einen " 5-Tage- Hochfaser reinigen ", um mit Ihrer eigenen Gesundheit wieder zusammen . Ihre Kumpels , die "Hunger " schreien und fluchen Sie wahrscheinlich Pfund Muskelmasse verlieren sind Sie hören nicht . Muskelmasse wird nicht sofort verschwinden , und der Hunger ist, wenn Sie haben keine Nahrung, nicht , wenn Sie über eine schnelle geändert , die Vitamine und Mineralstoffe bietet zu gehen, aber bietet Ihnen die Möglichkeit, von einem Zyklus von Heißhunger zu entkommen und selbst-Missbrauch , dass moderne , verarbeitete Lebensmittel zu schaffen.

Erfahren Sie, wie essen, wenn Sie alle gesetzt sind , nicht, wenn es Zeit ist . Dies bedeutet nicht, dass im Fall Ihren gewünschten Weise der Ernährung verbraucht sechs Lebensmittel, die für jeden Arbeitstages , die Sie zu beenden. Was dies bedeutet, ist, dass Sie im Einklang mit Ihrem gesamten Körper zusammen zu bekommen . Wenn Sie sich nicht hungrig, wenn es Zeit für Essen zwei , zurück und ändern Mahlzeit ein , um sicherzustellen, dass es nicht geht , um satt zu viel. Wenn Sie mit dem Essen zwei hungern , ändern food 1 , so dass Sie zufrieden sind - steigern die Teil Dimension hinzufügen, gesunde Fette , oder neue Lebensmittel.

Durch das Verständnis des eigenen Körpers , können Sie weg von dem Kreislauf von Messen und Wiegen Lebensmittel erhalten können. Sie kommen in einen Kontakt mit mit sich selbst, und herauszufinden, wie man Bewegung . Wenn Sie wirklich das Gefühl, es ist wirklich Zeit für Sie , um zu versuchen zu essen, verbrauchen Sie . Sie müssen nicht essen, eine Pre- zugeteilten Summe der Kalorien. Stattdessen hören Sie sich . Glauben Sie , ob Sie Lust auf ein gutes Angebot von Protein. Wenn der Magen dreht sich vorstellen , Ziel auf Salate oder Obst oder Vollkornprodukte . Finden Sie, was fühlt sich bequem nach denen versuchen zu essen ausreichend, um Sie , ohne dass Sie gefüllt zu erfüllen. Folgen Sie dieser , um eine Handvoll Monaten bekommen, und Sie werden feststellen, das Sie Ihre Selbst zu der Form, die Sie wollen , ohne mehr als Kalorien besessen fühlen.

Sie sind die 5 Schlüssel zu einer wirksamen , gesunden Wohnens , das habe ich bemerkt . Die Leute, die ich kenne, ihr Übergewicht erobert haben und sind daher bequem in ihrem Körper beschäftigt verschiedene Strategien . Einige sind Vegetarier , einige Befürworter kohlenhydratarme Diäten und andere Leute wirklich das Gefühl , dass prime Protein ist wichtig. Trotz dieser Schwankungen , doch am Ende der Plan sie in Angriff genommen diesen fünf wichtige Punkte bereinigt und erlaubte ihnen , in ihre Gesundheit sind im Gegensatz zu bekommen , um auf ihren eigenen Mangel an es zu betreiben .