Bewegung und Kohlenhydratarme Diät Machen Mangel Partner

Bewegung und Kohlenhydratarme Diät Machen Mangel Partner

Bewegung, 

wenig Kohlenhydrate Diät

Durch den letzten 25 Jahren, so etwa die häufigste bat um frustrierte Leute baten mich , das bleibt, was Routine-Übung wird mir Ihren Körper will ich ? Meine Wahrheit ist immer genau gleich. Sie haben Ausübung besseres Urteil zu starten und zu entdecken Übung allein wird sich nicht Zusammensetzung Problem zu lösen. Für mich persönlich ist das für den Beginn einer Übung Programm verantwortlich ist, Körperfett Verlust, bevor Fitness und Wohlbefindenbetrifft . Übung allein könnte eine schlechte Gewichts Manager sein und es erhöht auch die Vorteile der besseren Ernährungsbedürfnisse. Für mich persönlich würde ich sehr wenig Widerspruch , dass eine Kombination von Ernährung und Bewegung kann die Reaktion auf die Verbesserung der Körperfettabbau(Körper- Körperfett -Verlust), Fitness-und Wellness- Risiko Anliegen zu erhalten. Mit Übergewicht erreicht epidemische Raten zusammen mit der Entwöhnungsrate von Fitness-Clubs " noch hohen Absicht dieser Informationen sollte es sein, die Muse , warum Bewegung und kohlenhydratarme Ernährung sind schlechte Partner zu legen.

Durch die letzten 30 Jahre habe ich extreme Änderungen in der Makro -Diät ( Proteine, Kohlenhydrate und Fette) Kombinationen in unseren Quests für die ideale Körper begegnen . Von hohen Kohlenhydrat , niedrige Körperkörperfett, hoher Proteingehalt, der vorliegenden niedrigen Kohlenhydrat- Begeisterung hat uns überschwemmt , trotz der Tatsache , dass die Ausfallraten bei der Kontrolle der unser Gewicht noch steigen. Das Problem wird auf unserem Körperbau Fähigkeit, im Wandel, vor allem extreme Veränderung sitzen basiert. Nur für den Fall, Ihr Hauptziel sollte es sein, Körper Körperfett muss man Muskelgewebe genug Kraftstoffqualität , ohne dass zu werden, über angeheizt bieten zu verlieren. Dies gilt auch nur für den Fall, Ihr Hauptziel, der Körper Körperfett loszuwerden, schließt Übung. Das Geheimnis ist nicht in der Entfernung von Makro- Diät gefunden , verantwortlich auf sie. Entdecken Sie, wie man Muskeln vor dem Training und wechselnden Perioden Kraftstoff Kraftstoff nach Trainingsprogrammen ist wichtig oder sogar Ihr Körper geringere Muskel für Kraftstoff zu brechen.

Entdecken Sie, wie unsere Muskeln machen die meisten in den Kalorien, die wir essen, als Brennstoff für die Muskelkontraktion ist der erste Schritt in die Richtung zu wissen , auch gehen zu vermeiden. Eine einfache Nahrungs Verständnis uns mitteilt, dass Proteine ​​reparieren und wieder aufzubauen Zellen , Zellen mit Energie zu versorgen Kohlenhydrate und Fette liefern hormonelle Basis für Zellen .

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Nach Gleichgewicht fehlt uns an Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette sind Körperbau anpassen und kann die meisten der drei als eine Methode, Kraftstoff für die Muskelkontraktion und die Zellenergie zu machen. Obwohl Energie ist für Menschen die Zellfunktion benötigt wird, der Schwerpunkt muss wissen, ist die Muskelkontraktion und die menschliche Körperzusammensetzung. Alle Muskelkontraktion Energie aus Adenosintriphosphat oder ATP . Der Haupt Methode, ATP kommt aus Glucose , das ist in den Muskeln und in der Leber als Glykogen (Glucose und Wasser) gespeichert. Muskelkontraktion während anaerobe Aktivität ( Gewichtheben ) können Glykogen verwenden, um ATP zu bilden. Der Prozess ist der anaeroben Glykolyse , das heißt es können Vorteile in der Glucose als Energie mit sehr wenig Sauerstoff ( 90 % Glucose , 5% Sauerstoff und 5% essentielle Fettsäure ) führt .

Unsere Muskeln speichern nur genug ATP in einer Nussschale Perioden der Muskelkontraktion , als erschöpft Ergebnisse in Muskelversagen . Mehr Komfort Zeitraum zwischen Gewichtheben Sets können weitere ATP geschaffen . Während Anfang der Aerobic-Übung, ATP ist wiederum hauptsächlich aus Glucose , kurz bevor der Lungen-und Herzbereichgenügend Sauerstoff für die Muskeln ermöglicht , dass wesentliche wesentliche essentielle Fettsäuren für den Einsatz von ATP zu produzieren. Das ist es ganz Gewichtheben zusammen mit der Anfangsphase Aerobic-Training das Haupt Methode, Brennstoff Glukose.

Dies unterstützt das , dass Low-Carb- Ernährung und Bewegung machen schlechte Partner . Um herauszufinden, warum , müssen wir schnell prüfen, die Idee hinter Low-Carb- Diäten und genau, wie sie funktionieren. Jede Diät, die 100 Gramm oder weniger von Kohlenhydraten gibt täglich. Diese Informationen klassifiziert als reduzierte Kohlenhydrat- Diät . Dies könnte rasch Abbau der Glykogenspeicher in der Muskulatur und Leber. Dass ein Faktor ist Zeugnis unserer Muskel primäre Methode, Brennstoff Glukose. Wesentliche wesentlichen essentiellen Fettsäuren im Fettgewebe ( Körper Körperfett -Zellen) gespeichert sind, tatsächlich in Richtung der Blutbahn Strom ins Leben gerufen und mit der Leber , und viele sind in Glukose ( gluconegenesis ) verarbeitet und transformiert viele wesentliche bleiben wesentliche essenzielle Fettsäuren und beide bieten ATP für die Muskelkontraktion . Unter den durch Elemente des Verfahrens ist Keton Körperbau , die Energie an Gehirns und des zentralen Nervensystems liefern kann . Die Frage gluconegenesis (nicht Glukose in Glukose umgewandelt ) sieht für diesen Kraftstoff Muskel weniger effektiv als Glykogenese (Glukose) . Erhöhte Muskelermüdung das endgültige Ergebnis Ergebnis , verringerte Muskelenergie , die in einem schlechten sportlichen Leistung führt.

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Forschung vor kurzem innerhalb des College of Connecticut bewiesen, dass Menschen, die in der Balance Diät (Proteine ​​, Kohlenhydrate und Fette ) mit einer reduzierten Kohlenhydrat-Diät schaltet besitzen die folgenden Tropfen in die sportliche Leistung abgeschlossen abgeschlossen. Es ist ein 7 - neun Prozent Besuch Muskel-Energie- und 6 Prozent Besuch VO2 max von Herz-Kreislaufleistung . Ein weiteres zeigen prüfen, kann die Rückgewinnung der Muskel zwischen Trainingsprogramme werden auf Low-Carb- Diäten verringert. Art jemand die Vorteile der reduzierten Kohlenhydrat- Diät, die speziell bei der Wahrnehmung ? Da die ursprünglichen Körperfettabbau, die in der Entleerung der Glykogenspeicher kommen wird angenommen, dass Körper Körper Körper den Fettabbau. Wir haben mittlerweile so konzentriert vergießen Pfund , dass jede Körperfettverlust wird so ziemlich so gut angesehen . Wie bereits in der folgenden Sätze Glykogen erkannt wird, ist eine Mischung aus Glukose und Wasser und zahlreiche gespeichert wo? Sie vermutete, dass es , Muskel . Die meisten der ersten Körperfettverlustvon Muskelverlustkommt.

Ich glaube nicht, dass der Wunsch eines jeden Übenden sollte es sein, eine Überfülle kompakte Muskeln somit in der Wahrnehmung haben . Das Ziel der Übung ist es immer, die Körperzusammensetzung , der Anteil oder das Verhältnis von Muskel- , Körper Körper Körperfett zu verbessern. Dies könnte nur durch den Verlust Körper Körperfett zu verlieren , ohne Muskeln erreicht werden. Die Aufrechterhaltung Muskelgewebe ist wichtig, um eine nachhaltige Fettabbau. Die nächsten Schritte werden Muskeln , da der Verlierer Körper Körperfett zu schützen , während das Erreichen Ihrer empfohlene Gewicht und ideale Körperzusammensetzung.

Körper Körperfett -Verlust-Trainer -Strategien für verlieren Körperkörperfettzu verlieren , ohne MUSCLE

1 . Cycle- Körper Körper Körper die Fettverbrennung Tage mit Erholungstage .

Der entscheidende Faktor, verlieren Körperkörperfettverlieren ohne Muskel beginnt , ohne zu aggressiv oder extrem zusammen mit Ihrer Abnahme an Kohlenhydraten sein. Sie werden Kohlenhydrat -Management benötigen, nicht Kohlenhydrat -Eliminierung. Durch die letzten 12 Jahre , mehr als 10.000 Kunden habe ich durch eine Abnahme in Kohlenhydrate um 20% des täglichen Bedarfs und innerhalb von 48 Stunden mehr Änderung der Glykogen im Muskel zu 100 % der täglichen Kohlenhydratbedarfessen entdeckt , ermöglicht für Körper Körperfett Verlust , ohne Muskelverlust . Im Wesentlichen haben Sie zwei Körper Körper Körper die Fettverbrennung Tagen eine Erholung Tag. So haben Sie das Beste der beiden Handy- Branche. Sie werden Körper Körperfett Verlust zu erleben , dass das Ergebnis zwischen 1-2 Pfund pro Woche , während Muskeln werden schrittweise auch gegeben . Sie werden nicht immer drastisch die Glykogenspeicher im Muskel führen , so die sportliche Leistung ist nicht wie rund um die Low-Carb- Ernährung beeinflusst .

2 . Übung an den Tagen Ihren Standort , die mehr Kohlenhydrate.

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Trainieren auf Tage, an denen Muskeln sind gewachsen , mehr Kohlenhydrate als Brennstoff und unter Tage langsam von der Übung , wenn man aggressiv über Körper Körper Körperfettverlustsind . Möglicherweise sind die schwierigsten Empfehlungen für Menschen einfach zu akzeptieren ist auf jeden Fall , dass viele der ist auf auszuüben nicht trainieren . Sie werden vorgestellt , nachdem wir üben auch wie direkte Reaktion auf die Art und Weise eine Diät Muskeln erhalten nach dem Training.

3 . Übung ca. 1,5 - 2 Stunden nach dem Konsum von mehreren und Freude an Blutkreislauf , wenn Strom Zuckerspiegel und Blutkreislauf Blutkreislauf Blutinsulinspiegelschrittweise senken .

Wie Blut Blutbahn Blutinsulinspiegeldamit der Anstieg der Blutkreislauf Strom Zuckerunternehmen Mahlzeiten zu erhöhen, Zellen kommen in einen anabolen Zustand (Empfangs Diät) . Blut Blut Blut Insulin kann das Hormon, das Feeds sind Zellen sein. Als Blutkreislauf Strom Zuckerspiegel sinken, sinken Blutbahn Blutbahn Blutinsulinspiegelzusammen mit der Bauchspeicheldrüse erzeugt das Hormon Glukagon und Ernährung im Körper Körperfettzellengespeichert werden, für die Blutkreislauf Strom und hilfreich für Energie ins Leben gerufen. Die Mittel mit diesem Blutkreislauf Strom Zuckeranstieg und-abfall ist unerlässlich. Wenn BlutzuckerspiegelStrom besuchen Strom Blutkreislauf Blut Bluthoch Insulin -Feeds Muskelgewebe und Ablagerungen in den Körper überschüssiges Körperfett -Zellen. Wenn Blut Blutbahn Blutinsulinspiegelwandern aus , werden schrittweise Muskelgewebe unter gegebenen . Sorgfältige Anstieg der Blutzuckerstrombietet nahrhafte Diät für diese Muskeln sowie eine träge Drop ermöglicht Glucagon im Körper Körperfettzellenzu betrachten. Zeit Ihr Training mit dieser speziellen BlutzuckerRückgang Strom ermöglicht die Muskeln , um die Körper Körper Fettzellen besser zu gelangen. Sie sollten nicht ohne eine Reihe von linken Mahlzeit in den Tag bestimmte , dass die Muskeln erholen können von der Übung zu machen auszuüben.