Top Lebensmittel für Männer

Top Lebensmittel für Männer

Top Lebensmittel für Männer

Gesundheitliche Probleme variieren relativ unter Männern und Mädchen. Wir lesen so viel über Ernährung und Diät-Programm für Mädchen, so dass ich glaube, es ist an der Zeit, Männern erlebt einen Blick in !
So ... hier sind einige meiner Führende Lebensmittel für Männer.

Kürbiskerne , Walnüsse, Mandeln und

Nüsse sind in der Regel angesehen und gemieden werden, da fettreiche Lebensmittel , mit kleinen Verständnis ihrer diätetischen Wert . Einige Nüsse sind sehr groß in überschüssiges Fett , Paranüsse sind etwa 70% überschüssiges Fett , so dass Sie nicht brauchen, um zu viele gleichzeitig verbrauchen , aber nur 10 % der überschüssige Fett ist in der Tat gesättigt, so wie Sie sein in der Lage, beginnen zu sehen, die überwiegende Mehrheit ist " ungesättigt" und damit möglicherweise entscheidend , oder möglicherweise nützlich für Ihre Gesundheit jedes mobile in den Körper. Der Begriff "wesentlich" in diesem Zusammenhang lediglich, unseren Körper in der Regel nicht herstellen insbesondere Fett (vor allem Omega -3-und Omega-6- Fette) , was bedeutet, dass nur die Techniken des Erwerbs von ihnen ist durch die Lebensmittel, die wir verbrauchen ... entscheidend für Leben, so als Ergebnis wesentlich auf die Diät-Programm ! Die meisten neuen und un- ungesalzene geröstete Nüsse und Samen (Nr. .. nicht S * T * NP Erdnussbutter - britischen Inseln Zuschauer werden wissen, was ich vorschlagen hier genau richtig! ) , Zusammen mit fettem Fisch dieser Art von Lachs, Avocado -, Gemüse- und Samenöle und Olivenöl sind weitgehend entscheidend essentiellen Fettsäuren - einfach ausgedrückt Fette , die wir gerne und die hervorragenden Einsatz in den Körper gebracht werden kann. Ein paar Walnüsse haben gerade so viel Omega -3- Fettsäuren als 3 Unzen von Lachs, die in milden aus der jüngsten und laufenden Bedenken über Zuchtlachs unterstützen können . Nicht nur tun, Omega-3- Fett -Hilfe in Richtung der Herzkrankheit zu stoppen , zudem helfen, Arthritis und Melancholie zu stoppen.

Top Lebensmittel für Männer

Ein Teil der brazils 25g (ca. 10 Nüsse) wird eine große Snack oder Ergänzung zu Müsli oder Obst jeden Morgen sein . Es würde Ihnen eine respektable einhundertsiebzig kcal und 17 Gramm überschüssiges Fett . Über 70 g Fett in einem Tag ist akzeptabel , so als Element der eigenen kompletten Diät-Programm , sie sind nicht dick ! Brasiliens sind sicherlich eine der besten Nahrungsressourcen in der Mineralstoff Selen : ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle in der Gesundheit in der Herz-und CV-System , zusammen mit der Schilddrüse führt . Selen wird zusätzlich als starke Anti - Krebs-Mittel angesehen . Es wird oft in British Diäten fehlen, als Folge eines Sturzes in Bodenniveaus über die vielen Jahren als Ergebnis eines Tropfens in Kulturpflanzen. , Ist nicht alles verloren Allerdings sollten Sie versuchen , ein paar Brasiliens regelmäßig zu essen ... die oben angegebene 25g Teil würde Ihnen 383 Mikrogramm (ug) , weit über dem uk RNI von 45 - 75ug , so dass selbst die Hälfte davon würde dennoch hilfreich sein !

Seeds (insbesondere Kürbiskerne ) sind im Körperfett signifikant niedriger als Nüsse; Kürbiskerne sind nur 45% überschüssiges Fett , und wieder der Groß ungesättigt ist. Sie sind auch in der Protein größer als einige Nüsse, und haben mehr Zink auch . Nüsse sind immer noch eine große Quelle von Protein , mit Mandeln mit dem besten Summe , zusätzlich zu der maximalen Summe von Kalzium. Paranüsse kommen führenden in der Checkliste noch einmal , wenn es um Magnesium, einem weiteren wesentlichen Mineral für Männer , die tatsächlich funktioniert vorsichtig mit Kalzium in Knochen-und Muskelfunktion kommt .
Während Sie sehen können, ist es , die Vielfalt und zählt , wie wir sie kennen, gibt auf jeden Fall die " Spice" des Lebens, sondern bietet darüber hinaus das wahre Geheimnis um den Erwerb der gesamten Spektrum an Nährstoffen , müssen wir auf der täglich gesund sein.

Wussten Sie schon?

Der menschliche Körper eines Spermiums enthält 86% einfach ungesättigte Fett ! Also, gesunde Spermien wollen gesundes Fett (zusätzlich zu einem ausgezeichneten Dosis von Selen ! ) . Die Lebensmittel, die mit allen am ähnlichsten Fettsäureprofile der von Spermien sind Olivenöl und Macadamia-Nüsse , aber alle zuvor genannten Lebensmittel scheinen ziemlich nahe auch! Also Jungs , vielleicht bisschen info hilft , die Dinge ein wenig mehr in den Blickpunkt zu platzieren ? !

Leinsamen sowie Ihre Prostata

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Einige aktuelle Analyse zeigte, Männer mit frühen Phase Prostatakrebs, die eine fettarme Diät-Plan weiterhin drei Esslöffel Leinsamen täglich für knapp über einem Monat sahen ihre PSA-Werte fallen aß . Sie bemerkten auch ihre Testosteronspiegel von Cholesterin und nach unten gehen. PSA , oder Prostata-spezifisches Antigen , ist ein Hinweis auf die Tumorentwicklung . Die Männer, die viel mehr fortgeschrittenen Krebserkrankungen hatte bemerkt, die PSA- Werte tragen auf zu steigen. Aber Forscher spekulieren, dass sie blieben auf einem Leinsamen Diät längere hatten , können sie eine Belohnung zu gesehen zu haben.
Leinsamen ist höher in der Faser, Lignane und Omega- 3-Fettsäuren , die alle Krebsbekämpfung unterstützen.

Soja- Lebensmittel

Flexible Soja- Lebensmitteln bestehen aus Tofu , Soja, und fermentierte Waren dieser Art, wie Tamari oder Sojasauce, und Miso . Nicht nur sind sie eines der effektivsten Mittel der pflanzlichen Proteine ​​, aber Soja- Lebensmittel die Existenz als " Isoflavone " bekannten Pflanzenstoffe auch rühmen . Diese haben eine Vielzahl von Gesundheits- Chancen für Männer. Soja- Protein- Hilfsmittel , um das Niveau von schädlichen LDL-Cholesterin im Blut zu senken , und Soja -Isoflavone sind jetzt bekannt geworden Schutz gegen Prostata meisten Krebsarten, sowie Herzerkrankungen.