Top Lebensmittel für Männer
Top Lebensmittel für Männer
Gesundheitliche Probleme variieren relativ unter Männern und Mädchen. Wir lesen so viel über Ernährung und Diät-Programm für Mädchen, so dass ich glaube, es ist an der Zeit, Männern erlebt einen Blick in !
So ... hier sind einige meiner Führende Lebensmittel für Männer.
Nüsse sind in der Regel angesehen und gemieden werden, da fettreiche Lebensmittel , mit kleinen Verständnis ihrer diätetischen Wert . Einige Nüsse sind sehr groß in überschüssiges Fett , Paranüsse sind etwa 70% überschüssiges Fett , so dass Sie nicht brauchen, um zu viele gleichzeitig verbrauchen , aber nur 10 % der überschüssige Fett ist in der Tat gesättigt, so wie Sie sein in der Lage, beginnen zu sehen, die überwiegende Mehrheit ist " ungesättigt" und damit möglicherweise entscheidend , oder möglicherweise nützlich für Ihre Gesundheit jedes mobile in den Körper. Der Begriff "wesentlich" in diesem Zusammenhang lediglich, unseren Körper in der Regel nicht herstellen insbesondere Fett (vor allem Omega -3-und Omega-6- Fette) , was bedeutet, dass nur die Techniken des Erwerbs von ihnen ist durch die Lebensmittel, die wir verbrauchen ... entscheidend für Leben, so als Ergebnis wesentlich auf die Diät-Programm ! Die meisten neuen und un- ungesalzene geröstete Nüsse und Samen (Nr. .. nicht S * T * NP Erdnussbutter - britischen Inseln Zuschauer werden wissen, was ich vorschlagen hier genau richtig! ) , Zusammen mit fettem Fisch dieser Art von Lachs, Avocado -, Gemüse- und Samenöle und Olivenöl sind weitgehend entscheidend essentiellen Fettsäuren - einfach ausgedrückt Fette , die wir gerne und die hervorragenden Einsatz in den Körper gebracht werden kann. Ein paar Walnüsse haben gerade so viel Omega -3- Fettsäuren als 3 Unzen von Lachs, die in milden aus der jüngsten und laufenden Bedenken über Zuchtlachs unterstützen können . Nicht nur tun, Omega-3- Fett -Hilfe in Richtung der Herzkrankheit zu stoppen , zudem helfen, Arthritis und Melancholie zu stoppen.
Ein Teil der brazils 25g (ca. 10 Nüsse) wird eine große Snack oder Ergänzung zu Müsli oder Obst jeden Morgen sein . Es würde Ihnen eine respektable einhundertsiebzig kcal und 17 Gramm überschüssiges Fett . Über 70 g Fett in einem Tag ist akzeptabel , so als Element der eigenen kompletten Diät-Programm , sie sind nicht dick ! Brasiliens sind sicherlich eine der besten Nahrungsressourcen in der Mineralstoff Selen : ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle in der Gesundheit in der Herz-und CV-System , zusammen mit der Schilddrüse führt . Selen wird zusätzlich als starke Anti - Krebs-Mittel angesehen . Es wird oft in British Diäten fehlen, als Folge eines Sturzes in Bodenniveaus über die vielen Jahren als Ergebnis eines Tropfens in Kulturpflanzen. , Ist nicht alles verloren Allerdings sollten Sie versuchen , ein paar Brasiliens regelmäßig zu essen ... die oben angegebene 25g Teil würde Ihnen 383 Mikrogramm (ug) , weit über dem uk RNI von 45 - 75ug , so dass selbst die Hälfte davon würde dennoch hilfreich sein !
Seeds (insbesondere Kürbiskerne ) sind im Körperfett signifikant niedriger als Nüsse; Kürbiskerne sind nur 45% überschüssiges Fett , und wieder der Groß ungesättigt ist. Sie sind auch in der Protein größer als einige Nüsse, und haben mehr Zink auch . Nüsse sind immer noch eine große Quelle von Protein , mit Mandeln mit dem besten Summe , zusätzlich zu der maximalen Summe von Kalzium. Paranüsse kommen führenden in der Checkliste noch einmal , wenn es um Magnesium, einem weiteren wesentlichen Mineral für Männer , die tatsächlich funktioniert vorsichtig mit Kalzium in Knochen-und Muskelfunktion kommt .
Während Sie sehen können, ist es , die Vielfalt und zählt , wie wir sie kennen, gibt auf jeden Fall die " Spice" des Lebens, sondern bietet darüber hinaus das wahre Geheimnis um den Erwerb der gesamten Spektrum an Nährstoffen , müssen wir auf der täglich gesund sein.
Der menschliche Körper eines Spermiums enthält 86% einfach ungesättigte Fett ! Also, gesunde Spermien wollen gesundes Fett (zusätzlich zu einem ausgezeichneten Dosis von Selen ! ) . Die Lebensmittel, die mit allen am ähnlichsten Fettsäureprofile der von Spermien sind Olivenöl und Macadamia-Nüsse , aber alle zuvor genannten Lebensmittel scheinen ziemlich nahe auch! Also Jungs , vielleicht bisschen info hilft , die Dinge ein wenig mehr in den Blickpunkt zu platzieren ? !
Einige aktuelle Analyse zeigte, Männer mit frühen Phase Prostatakrebs, die eine fettarme Diät-Plan weiterhin drei Esslöffel Leinsamen täglich für knapp über einem Monat sahen ihre PSA-Werte fallen aß . Sie bemerkten auch ihre Testosteronspiegel von Cholesterin und nach unten gehen. PSA , oder Prostata-spezifisches Antigen , ist ein Hinweis auf die Tumorentwicklung . Die Männer, die viel mehr fortgeschrittenen Krebserkrankungen hatte bemerkt, die PSA- Werte tragen auf zu steigen. Aber Forscher spekulieren, dass sie blieben auf einem Leinsamen Diät längere hatten , können sie eine Belohnung zu gesehen zu haben.
Leinsamen ist höher in der Faser, Lignane und Omega- 3-Fettsäuren , die alle Krebsbekämpfung unterstützen.
Flexible Soja- Lebensmitteln bestehen aus Tofu , Soja, und fermentierte Waren dieser Art, wie Tamari oder Sojasauce, und Miso . Nicht nur sind sie eines der effektivsten Mittel der pflanzlichen Proteine , aber Soja- Lebensmittel die Existenz als " Isoflavone " bekannten Pflanzenstoffe auch rühmen . Diese haben eine Vielzahl von Gesundheits- Chancen für Männer. Soja- Protein- Hilfsmittel , um das Niveau von schädlichen LDL-Cholesterin im Blut zu senken , und Soja -Isoflavone sind jetzt bekannt geworden Schutz gegen Prostata meisten Krebsarten, sowie Herzerkrankungen.
Top Lebensmittel für Männer |
So ... hier sind einige meiner Führende Lebensmittel für Männer.
Kürbiskerne , Walnüsse, Mandeln und
Nüsse sind in der Regel angesehen und gemieden werden, da fettreiche Lebensmittel , mit kleinen Verständnis ihrer diätetischen Wert . Einige Nüsse sind sehr groß in überschüssiges Fett , Paranüsse sind etwa 70% überschüssiges Fett , so dass Sie nicht brauchen, um zu viele gleichzeitig verbrauchen , aber nur 10 % der überschüssige Fett ist in der Tat gesättigt, so wie Sie sein in der Lage, beginnen zu sehen, die überwiegende Mehrheit ist " ungesättigt" und damit möglicherweise entscheidend , oder möglicherweise nützlich für Ihre Gesundheit jedes mobile in den Körper. Der Begriff "wesentlich" in diesem Zusammenhang lediglich, unseren Körper in der Regel nicht herstellen insbesondere Fett (vor allem Omega -3-und Omega-6- Fette) , was bedeutet, dass nur die Techniken des Erwerbs von ihnen ist durch die Lebensmittel, die wir verbrauchen ... entscheidend für Leben, so als Ergebnis wesentlich auf die Diät-Programm ! Die meisten neuen und un- ungesalzene geröstete Nüsse und Samen (Nr. .. nicht S * T * NP Erdnussbutter - britischen Inseln Zuschauer werden wissen, was ich vorschlagen hier genau richtig! ) , Zusammen mit fettem Fisch dieser Art von Lachs, Avocado -, Gemüse- und Samenöle und Olivenöl sind weitgehend entscheidend essentiellen Fettsäuren - einfach ausgedrückt Fette , die wir gerne und die hervorragenden Einsatz in den Körper gebracht werden kann. Ein paar Walnüsse haben gerade so viel Omega -3- Fettsäuren als 3 Unzen von Lachs, die in milden aus der jüngsten und laufenden Bedenken über Zuchtlachs unterstützen können . Nicht nur tun, Omega-3- Fett -Hilfe in Richtung der Herzkrankheit zu stoppen , zudem helfen, Arthritis und Melancholie zu stoppen.
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Seeds (insbesondere Kürbiskerne ) sind im Körperfett signifikant niedriger als Nüsse; Kürbiskerne sind nur 45% überschüssiges Fett , und wieder der Groß ungesättigt ist. Sie sind auch in der Protein größer als einige Nüsse, und haben mehr Zink auch . Nüsse sind immer noch eine große Quelle von Protein , mit Mandeln mit dem besten Summe , zusätzlich zu der maximalen Summe von Kalzium. Paranüsse kommen führenden in der Checkliste noch einmal , wenn es um Magnesium, einem weiteren wesentlichen Mineral für Männer , die tatsächlich funktioniert vorsichtig mit Kalzium in Knochen-und Muskelfunktion kommt .
Während Sie sehen können, ist es , die Vielfalt und zählt , wie wir sie kennen, gibt auf jeden Fall die " Spice" des Lebens, sondern bietet darüber hinaus das wahre Geheimnis um den Erwerb der gesamten Spektrum an Nährstoffen , müssen wir auf der täglich gesund sein.
Wussten Sie schon?
Der menschliche Körper eines Spermiums enthält 86% einfach ungesättigte Fett ! Also, gesunde Spermien wollen gesundes Fett (zusätzlich zu einem ausgezeichneten Dosis von Selen ! ) . Die Lebensmittel, die mit allen am ähnlichsten Fettsäureprofile der von Spermien sind Olivenöl und Macadamia-Nüsse , aber alle zuvor genannten Lebensmittel scheinen ziemlich nahe auch! Also Jungs , vielleicht bisschen info hilft , die Dinge ein wenig mehr in den Blickpunkt zu platzieren ? !
Leinsamen sowie Ihre Prostata
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Leinsamen ist höher in der Faser, Lignane und Omega- 3-Fettsäuren , die alle Krebsbekämpfung unterstützen.
Soja- Lebensmittel
Flexible Soja- Lebensmitteln bestehen aus Tofu , Soja, und fermentierte Waren dieser Art, wie Tamari oder Sojasauce, und Miso . Nicht nur sind sie eines der effektivsten Mittel der pflanzlichen Proteine , aber Soja- Lebensmittel die Existenz als " Isoflavone " bekannten Pflanzenstoffe auch rühmen . Diese haben eine Vielzahl von Gesundheits- Chancen für Männer. Soja- Protein- Hilfsmittel , um das Niveau von schädlichen LDL-Cholesterin im Blut zu senken , und Soja -Isoflavone sind jetzt bekannt geworden Schutz gegen Prostata meisten Krebsarten, sowie Herzerkrankungen.
Top Lebensmittel für Männer
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Februar 03, 2014
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