Bridging the Gap - Die höchsten fünf Fitness -Geheimnisse für Hausfrauen und Sportler

Bridging the Gap - Die höchsten fünf Fitness -Geheimnisse für Hausfrauen und Sportler


Fitness-Programme , Fitness-Tipps
Warum wird der Titel von diesem Post darauf hinweisen, Hausfrauen und Sportler ? Mach dich bereit für Ihre Antwort : Weil die Trainingsprotokolle für die beiden sind genau die gleichen !

"Wie kann das sein?" Sie verlangen. " Ist der Autor dieses Artikels auf Drogen? " "Wie kann ein Athlet mit einer Hausfrau vorzubereiten die gleiche Weise? "

Hier ist die Lösung : Ganz einfach, weil jede dieser Funktionen fleißig in Richtung ihrer jeweiligen Ziele mit den gleichen bewährten Coaching- Strategien, die Sie zu entdecken sind . Die Ziele eines Athleten vielleicht anders , als diese von einer Hausfrau zu sein, aber die Wissenschaft hinter der Anweisung Programm ist streng die identisch.

ÜBUNGEN

Wenn Ihr Ziel war es, Bankdrücken die schwerste Körpergewicht im Hintergrund wäre es nicht erlauben Ihnen, Ballettunterricht bekommen? Wenn Ihr Ziel war es, eine Ordnung, getönten Körper mit einer minimalen Menge an Körperfett besitzen , würden Sie bekommen eine Menge von Energie Hebe Lektionen mit einem Kader von £ 350 Athleten bei " Bruno Iron Physique Gewichtheben Dungeon ' ?

Der Zweck ist , müssen Sie für das, was Sie aus Ihrem Workout-System wollen vorzubereiten! Pflücken Sie keine Übungen aus einer Zeitschrift , weil sie für den Ersteller des jeweiligen Schreib aufgearbeitet. Die "klassische" Übungen auf dem Fitnessstudio tun Sie nicht nur , weil alle anderen ist sie auszuführen .

Entscheiden Sie, was Ihr Ziel ist es , festzustellen, welche Trainingseinheiten und das Coaching- Anwendungen werden Sie zu Ihrem Ziel zu bekommen, und dann nur , um Ihren Plan zu halten. Das ist ziemlich grundlegende Details , aber Sie könnten durch die Anzahl der Leute begeistert , nur um der Bande zu bleiben, was Sie konkret nichts erreichen wird.

Typ

Wenn Sie Ihren Trainingsplan bereit zu gehen , müssen Sie es getan richtigen erhalten! Wenn Ihr Plan sieht vor, acht 30-Sekunden- Sprints in fünf Minuten , ich denke, alles, was Sie zu tun haben ?

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Wenn Ihr System fordert perfekte Bild- völlig kostenlos Körpergewicht Kniebeugen, Bankdrücken, oder Ausfallschritte, wie in dem Fall, dass Sie Ihre kostenlose Gewicht Kniebeugen , Bankdrücken und Ausfallschritte machen?

Sie müssen Ihr Trainingsprogramm aus der seriösen , zuverlässigen Quelle dieser Art von einem privaten Trainer oder einem Freund oder Familienmitglied , die in sehr ausgezeichneten physikalischen Situation zu erhalten. Sobald Sie sich entschieden haben , dass die Ressource zuständige Ihnen sagen zahlreiche Möglichkeiten, Wind Sprints zu tun, oder sogar den richtigen Weg, Ausfallschritte , dann möchten Sie , genau das zu erreichen .

Eine Menge Leute bekommen während ihrer Anweisung Perioden " abgelenkt ", und am Ende nur Überschrift durch die Bewegungen. Bei jedem Training oder Übung , muss Ihr Form ausgezeichnet zu sein , sollten Sie Ihren Fokus intensiver zu sein, und Ihre Mühe sollte maximal sein.

Schützen Sie Ihr Wohlbefinden als auch Ihre Fitness-Ziele , indem man Elemente der richtige Weg. Sie werden höchsten endgültigen Ergebnisse zu erreichen, mit einem Minimum an Zeit verschwendet oder Bedrohung .

SETS

Wie viele Sätze von jedem Training sollten Sie tun? Zweifellos Ihren Fitness-Magazin hat Sie früher oder später auf 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen zu erreichen . Das ist ein guter Rat in einigen Situationen , wenn auch nicht in allen Situationen. Wer kam auf diese Menge in jedem Fall ? Die richtige Anzahl der Sätze , aus jedem und jeder Übung durchzuführen , hängt in der Bewegung allein , was Ihre Trainingsziele sind und wo Sie in Ihrem Weisungssystem sind . 3 Sätze können in den Anfang ideal sein, aber danach auf in der Zukunft, die Sie als die Art wünschen kann.

Niemals den "traditionellen" Vielzahl von Sets, oder die Standard- Anzahl von Trainingseinheiten. Fühlen Sie sich außerhalb der Box ! Dies wird Ihre Gedanken zusammen mit Ihrem Körper zu langweilen oder überbeansprucht von jedem vorgesehenen Übungssystem zu bewahren.

PROTEIN

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Hier ist ein Newsflash : Sie Protein bei jeder Nahrung benötigen, unabhängig von Ihrem Fitness- Ziele . Es macht keinen Unterschied machen, wenn Sie sicher sind, ein Bodybuilder oder ein Glasbläser - der Körper will Protein mehrere Instanzen für jeden Tag , jeden Tag des Lebens .

Nie glauben, dass , nur weil Sie nicht versuchen, auf die Muskelmasse platziert , die Sie nie brauchen, um Eiweiß zu essen . Der Körper nutzt die Aminosäuren in der Protein zu Schaden, der Ort natürlich , um Ihren Körper jeden Tag nimmt wieder herzustellen, auch wenn Sie nicht körperlichen Übung zu tun. Wenn Sie in einem intensiven Trainingsprogramm besorgt sind , dann ist Ihr Bedarf an Protein ist von einem großen Anteil verstärkt.

Haben Sie die neueste Ergänzung Protein möchten ? Vielleicht , vielleicht nicht . Es stützt sich auf auf dem aktuellen Trainingsprogramm und Ernährungs Einnahme. Wählen Sie sollte zumindest 20 % der Energie aus Alltags Protein erwerben sind , und so viel wie 40% für ein paar aggressive Athleten. Wenn nicht, dann kann ein Protein Nahrungsergänzungsmittel , oder ein Minimum von erhöhen die Menge an magerem Protein in Ihrer täglichen Ernährung Programm haben.

Herzkreislauftraining

Herz-Kreislauf -Training ist einfach gut für das Brennen von Kalorien , richtig? Falsch! Cardio nicht verbrennen viel Energie , aber lasst uns aufhören zu arbeiten, die das Wort " Herz-Kreislauf " .

Kardio: Besitzen , um zu erreichen mit der Herzmuskelmasse- Ihr Herz. Gefäßerkrankungen : Besitzen , um mit Ihrem Kreislauf-System zu vervollständigen - Ihre Venen und Arterien.

Wenn Platz zusammen, um den Begriff " Herz-Kreislauf " , ist es möglich, den Hauptgrund für das Tun cardio zu bestimmen? Um die Stärke und Effizienz der eigenen koronare Herz-Kreislauf -Methode zu verbessern !

Sicher, Besserung der Stärke und Leistung der koronaren Herz-und Kreis Verfahren verbrennt eine Menge Kalorien. Tatsächlich ist Herz-Kreislauf Training Teil einer großen Wellness-und Fitness-System .

Allerdings, wenn Sie es nicht korrekt zu erledigen , werden Sie nicht viel von ihm zu bekommen . Sie werden verschiedene Formeln für herauszufinden, die Intensität der Herz-Kreislauf -Training zu finden, und damit sie das Ziel Herzfrequenz -Zone und auch die "Diskussion Test" enthalten .

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Unabhängig davon, welche Technik Sie sich entscheiden , müssen Sie her eine echte mäßige bis extreme Arbeit in der Regel setzen , und Sie müssen auch auch verschiedene Aktivitäten anwenden und unterschiedliche Mengen an Ihre Zeit in tun Herz legen . Wenn Sie immer das Laufband bei three.five mph für genau eine halbe Stunde , wird der Körper schnell anpassen , dass zusammen mit der Entwicklung zu stoppen.

Ändern Sie die Aktion, die Sie betreiben , ändern Sie die Intensität , und ändern Sie die Zeit, die Sie investieren, Durchführung es . Halten Sie den Körper zu raten , und es wird Sie durch eigentlich " Werfen Sie Ihr Körperfett , um das Feuer " , um die Übung zu vergasen belohnen !

Bridging the Gap - Die höchsten fünf Fitness -Geheimnisse für Hausfrauen und Sportler Bridging the Gap - Die höchsten fünf Fitness -Geheimnisse für Hausfrauen und Sportler Reviewed by can on Februar 18, 2014 Rating: 5

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