Rückenschmerzen Gefahr Faktoren

Rückenschmerzen Gefahr Faktoren

Schmerzen im unteren Rücken,  

unteren Rücken Übungen

Schmerzen im unteren Rücken ist definitiv ein immer häufiger Thema eigentlich vier von fünf Menschen werden Schmerzen im unteren Rücken auftreten , wenn ein Minimum von innerhalb ihrer Lebensdauer.

Richtig trainieren die reduzierte zurück beinhaltet Kommissionierung die richtigen Workout-Routinen , um diese Region zu arbeiten und mit großer Ansatz zu schaffen , dass Sie das Beste aus der Bewegung Signale empfangen werden. Im Folgenden sind drei wesentliche Elemente, die Bedrohung wird immer wieder für Schmerzen können in den unteren .

1 . Muskel- Ungleichgewichte : Fast jeder Schmerzen, Schmerzen oder Verletzungen unterziehen Leute aus diesen Tagen sind vor allem auf von muskulären Dysbalancen gebracht . Mehr als 80 % der Menschen haben Muskel-Ungleichgewichte , die unentdeckt bleiben . Mit der Zeit wird diese Muskelungleichgewichtemehrere Muskelmasse und gemeinsame Themen wie An-und reiß um die Gelenke , die schließlich Perspektiven zu Arthritis , prall Disc oder wieder Krämpfe auslösen . Eine unausgewogene Muskelmasse ist wirklich eine schwache muscle.These schwache Muskeln können die Verbindung nicht stabilisieren, in der Fassung , die zum Gelenk an einer etwas falschen Winkel oder Rotationsfehlstellungenund Transfer zu werden. Wenn diese fehlerhaften Bewegungen werden wiederholt zahlreiche Fälle , die Gelenke , Sehnen und Muskeln beginnen zu degenerieren.

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2. Schlechte Haltung : Die heutige vielfältige Kundschaft mit unterschiedlichen Bedürfnissen stellt ein neues Hindernis für Gesundheit und Gesundheits-und Fitness -Experten. Das one-size- fits-all -Methode der körperlichen Übung Anwendungen ist oft unproduktiv und wohl gefährlich. Zahlreiche Verletzungen und anhaltenden Rückenschmerzen ist ein Ergebnis der kumulativen Auswirkungen auf Zeit der Regulierung .

Haltungsfehler und unzureichende Körpermechanik wird Rückenschmerzen verursachen und zumindest teilweise auf die gleichen Fehler zugeschrieben werden . Falsche Bewegungen Mikro Trauma für die Gelenke und empfindliche Gewebe auslösen . Sie können Schmerzen anfangs vielleicht Schmerz kommt und geht und nicht viel Fokus erhalten , aber die Zeit der Regulierung das Problem verschlimmert und Schmerzen , Unbehagen oder Steifheit beginnt viel häufiger .

Bis Sie rechts das Problem nicht nur das Symptom, Ihr Rücken wird wahrscheinlich wieder anfällig für Verletzungen oder Wieder Verletzung. Das Problem ( muskuläre Dysbalancen ) die Anzeichen und Symptome (unzureichende Haltung ) die Antwort ( Muskelmasse Aktivierung Techniques) .

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3 . Nicht ausreichend Bewegung : Inaktivität könnte dazu führen, unsere Muskeln zu schrumpfen und verlieren Energie. Dies ist ein Bio- Verfahren, aber mit Wohnsitz eine inaktive Lebensweise (keine Übung) den Verlust beschleunigen. Tatsächliche körperliche Inaktivität verursacht eine mittlere Muskel Fehlen von 5-7 Kilo für jeweils 10 Jahre. Stärke Coaching ist eine einfache Vorstellung, es bringt kurz arbeiten die Muskeln , häufig , ein wenig mehr, als sie daran gewöhnt, Betriebs sind .

Dies löst Ihr Muskelgewebe robuster und straffer zu werden. Auch Ihre Sehnen, Bänder und Knochen wahrscheinlich gestärkt werden. Diese Stärkung ist wahrscheinlich, um Ihre Gelenke viel stabiler und weniger anfällig für Verletzungen zu machen. Täglich Arbeitsplätze wird sich leichter zu sein , wie Abholung Lebensmittel Gepäck oder Enkelkinder, erhalten aus einem Sofa oder reduziert wahrscheinlich die Treppe hinauf .