Was kann man gegen stress tun: Stress abbauen tipps.

Was kann man gegen stress tun: Stress abbauen tipps.

Musik hören hilft nachweislich beim Stressabbau! Am besten lässt es sich entspannen, wenn die Musik eher ruhig und ohne Gesang ist.

Lernen Sie eine Entspannungsmethode wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training – oder auch Yoga. Zwar ist Yoga durchaus anstrengend, hilft aber dabei, eine belastende und einseitige Lebensweise wieder auszugleichen. Für alle Methoden gilt, je regelmäßiger Sie üben, desto besser wirken sie!




Sie wollen den stressigen Alltag aus dem Kopf bekommen? Gehen Sie doch mal wieder spazieren! Wenn der Blick über grüne Bäume schweift, entspannt sich der Geist. Außerdem tanken Sie frische Luft und die ist gut fürs gestresste Hirn.



Wer Stress hat, vergisst oft, dass sich Sorgen am besten mit guten Freunden teilen lassen. Danach sieht die Welt meist schon ganz anders aus.



Stress macht sich nicht nur psychisch bemerkbar, sondern auch körperlich: Die Muskeln sind bei Stress oft angespannt. Machen Sie Ihr Bad zum heimischen Wellness-Tempel und genießen Sie ruhige Momente bei wohligen Temperaturen! Wenn sich durch die Wärme Ihre Muskeln entspannen, entspannt sich auch Ihr Geist.



Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, und bauen Sie Stress auch körperlich ab. Ob Sie lieber joggen, mit dem Fahrrad fahren, schwimmen oder etwas ganz anderes tun: Sie haben die freie Wahl. Langfristig hilft Ihnen Sport dabei, mit Stress besser umzugehen.



In stressigen Zeiten hetzen sich viele beim Essen und schlingen den Tellerinhalt hastig hinunter. Nehmen Sie sich stattdessen Zeit fürs Essen – genießen Sie die Mahlzeit und nutzen Sie diese kleine Auszeit!



Ausreichend Schlaf ist wichtig, um Stress abzubauen. Achten Sie deshalb in Stressphasen darauf, rechtzeitig ins Bett zu kommen – das hilft Körper und Geist beim Regenerieren!



Pausen sind wichtig, auch wenn Ihnen der Stress gerade über den Kopf wächst! Denn in diesen kleinen Auszeiten können Ihr Körper und auch Ihr Gehirn sich entspannen. Wer immer wieder kleine Pausen (5 Min. reichen schon) in den Alltag einbaut, ist konzentrierter und hat eine bessere Gedächtnisleistung.



Lachen Sie den Stress einfach weg! Lachen entspannt die Muskulatur, macht glücklich und wirkt Stresshormonen entgegen – das funktioniert sogar, wenn Sie nur aus Höflichkeit lachen oder lächeln.