Gesunde lebensweise - Gesund leben tipps - Gesundes leben führen.

Gesunde lebensweise - Gesund leben tipps - Gesundes leben führen. 

Deine Macht Konzentrationen von vielen Variablen ab , wie Genetik, Ernährung, Schlaf Verhaltensweisen und emotionale Angst zählen. Einige von ihnen , Sie haben keine Management über Aber es ist eine Person, Ganz wesentliches Element , dass Sie haben Befehl , über die Ihre Fähigkeit, in die leibliche Übung teilzunehmen .

Haben Sie einen Vorrat an riesige Kraft und Vitalität zu haben?

Suchen Sie nicht zusätzliche als Ihr Fitness-Studio .

Der Hyperlink unter tatsächliche körperliche Fitness und Macht ist so robust , dass Mediziner haben in diesen Tagen wurde der Verschreibung Arbeit als Therapie für ständige Müdigkeit, Depressionen, saisonalen affektiven Zustand ( Sad ) und Schlaflosigkeit, als Beispiel.   Gesunde lebensweise - Gesund leben tipps - Gesundes leben führen.

Wenn Opfer Ihrer hartnäckigsten Art von Müdigkeit mit der Arbeit angezogen werden aus , über das, was für die Menschen von uns, die Erfahrung Standard täglichen Müdigkeit arbeiten durchführen zu denken.

* Wirklich das Gefühl, in Mid- Nachmittag Gut *

Ihr Geist lebt von Sauerstoff. Blut transportiert Sauerstoff in Richtung des Geistes , so dass die höhere Durchblutung für das Gehirn , erhöht das die Sauerstoff zu versorgen das Gehirn hat . Wenn Sie Ihren Herzschlag zu erhöhen , indem eine energische Arbeit , Überspannungen zusätzliche Blut durch den Geist, viel mehr Sauerstoff durch Ihren Geist Zellen aufgenommen werden dürfen, und auch Sie fühlen sich geistig zusätzliche warn und energisch.   Gesunde lebensweise - Gesund leben tipps - Gesundes leben führen.

Branchenkenner weisen darauf hin eine weitere langfristige Ursache -Wirkungs- romantische Beziehung zwischen Arbeit und Durchblutung für den Geist : wenn du gehst auf Arbeit aus, die Anzahl der Kapillaren ( kleine Blutgefäße unter Ihren Arterien und Venen ) im ganzen Körper erweitern wird. Zusätzliche Blutfluss durch Ihre " pipes" bedeutet mehr Sauerstoff ausgestattet werden , in dem Sie es benötigen.   Gesunde lebensweise - Gesund leben tipps - Gesundes leben führen.

Gemeinsame Arbeit behält auch die Rohre klar und Kreislauf gesund durch Prävention von Atherosklerose ( Aufbau von Plaque ) . Normale Training kann tatsächlich REVERSE Atherosklerose , wenn sie zusammen mit einer gesunden Ernährung Programm zusammengestellt . Wann immer Sie Atherosklerose in Blick zu haben an , ist dein Geist fast sicher, den Rest Ihres täglichen Lebens.

Blut trägt auch Glukose, die einfache Zucker , die der Schlüssel Gasvorkommen zu Ihrer vollsten nervös Programm von dem der Geist die Kommandozentrale sein wird, ist . Glucose Generation beginnt die Fettverbrennung Kapazität von Kohlenhydraten. Mehrere Enzyme , außerdem Ihrem Körper die Mittel, um Glukose zu nutzen, um ATP , desto signifikanter Vitalität Chemikalie im gesamten Körper zu schaffen, verwalten diese Schöpfung . Wenn Sie trainieren, erhöhen Sie das Ausmaß all dieser Enzyme sowie deren Aktivität.   Gesunde lebensweise - Gesund leben tipps - Gesundes leben führen.



In anderen Phrasen , zu jeder Zeit trainieren Sie regelmäßig , stärken Sie Ihre Enzyme in folgenden zusätzlichen Glukose, zusammen mit Ihren gesamten Körper ist viel mehr Erfolg bei der Nutzung der Glukose. Sie haben ein größeres Angebot an ATP , die Schlacht von der Mitte des Nachmittags Elektrizität kann Drop-off zu helfen.

   Gesunde lebensweise - Gesund leben tipps - Gesundes leben führen. 

* Erhöhung der Fettverbrennung Kapazität *

Es gibt keine magische Formel, die Zähigkeit Trainer fester und stärker als sesshaften Leute sind . Wie könnte es sonst ?

Krafttraining baut Muskelmasse , rein und einfach. Je größer Muskeln Sie haben , die obere Ihre metabolische Rate , zusammen mit der sehr viel mehr Energie Sie dahinschmelzen auch bei Entspannung.   Gesunde lebensweise - Gesund leben tipps - Gesundes leben führen.

Also warum "starke und getönten " auf eine Menge mehr Macht gleichzusetzen ?

Zunächst müssen große Männer und Frauen zu schleppen viel Übergewicht den ganzen Tag lang umfangreich. Wenn das Übergewicht steigt eine Treppe , nicht Hof führen , oder einfach nur die Durchführung des Müll kann für die Kontrolle , sie sind auch die Durchführung , dass überflüssige Kilos , so dass fast alles, was sie tun viel mehr anstrengend.

Besser klimatisierten Muskelmasse machen jeden Prozess so viel einfacher , egal von menschlichen Körper Körpergewicht. Wenn Sie trainieren , wird Ihre Fähigkeit, Muskelmasse Fasern verwenden verstärkt. Das heißt, Sie fordern eine viel weniger Arbeit , jede körperliche Aktivität zu erreichen .   Gesunde lebensweise - Gesund leben tipps - Gesundes leben führen.

Ein starkes ganzen Körper beinhaltet auch ein stärkeres Immunsystem Verfahren . Krank Kanalisation uns der Macht, und die Ausübung der durch Stärkung der Immunität , Dauben off Krankheit. Aktuelle Exploration hat leichte , warum die Mächtigen möglicherweise unwohl bekommen deutlich weniger oft und schneller erholen , wenn sie sich unwohl bekommen Schuppen : Ausbildung wird die Aktivität von reinem Killerzellen während im Blut erhöhen.

* Deutlich weniger Stress *

Ein großer Teil der Exploration unterstützt , dass ein Pfund Aufhebung der effektivsten andeutet des Kampfes Melancholie und Angst ist . Eine einzige von den wichtigsten Faktoren der ermüdenden Melancholie und der Druck ist unzureichend Ruhe. In einer aktuellen Studie der Stanford Universität , fiel vorher sesshaft insomniacs wer zu trainieren begann eingeschlafen Viertelstunde viel schneller und waren in der Lage, eine Stunde oder so mehr , als dass sie vor immer lebendig hatte ruhen.   Gesunde lebensweise - Gesund leben tipps - Gesundes leben führen.

* Erhöhung Gehirn Körperliche Fitness *

Bis jetzt haben wir über die Vorteile der Arbeit auf mentale Kraft gesprochen. Aber könnte es sein, dass man in erreichbarer Zustand kann noch erhöht geistige Vorteile , wie verbesserte Intelligenz, kreative Vorstellungskraft , Gedächtnis, Denkfähigkeit oder übersetzen? Es ist sehr möglich, .

Studien zeigen, dass diese beiden Dinge von psychologischen Stimulation und Training in das des Gehirns studiert Zentren auf verschiedene Weise verbessern beigetragen . Mental Stimulation führt zu einer viel mehr Synapsen (die minimale Lücken bezüglich Verstand Nervenzellen , die sie mit einer Person noch anderen kommunizieren können ) , während des Trainings verbessert das Volumen der Kapillaren im Kleinhirn und Hirnrinde ( zwei Regionen des Gehirns entscheidend für Intelligenz . )   Gesunde lebensweise - Gesund leben tipps - Gesundes leben führen.

   Gesunde lebensweise - Gesund leben tipps - Gesundes leben führen. 

* Machen Sie einen Spaziergang *

Klinische Studie Effekte konnten selten klarer sein : Mit einem wander gehört zu den besten Tipps, wie Sie die Nachfrage Ihrer jeweiligen Wohlbefinden zu erhalten. Ein untersuchen , während in der Zeitschrift des American Professional Medical Association ( Februar elf , 1998) bestätigt, dass spazieren gehen zügig für eine halbe Stunde oder so nur 6 Situationen pro Monat minimieren die Gefahr des vorzeitigen Sterben bei Frauen und Männern um 44 Prozent . Eine Überprüfung des New England Journal of Medicine (Jänner acht , 1997) berichtet, dass Männer von 61 bis 81 Jahren viele scharf ihre Drohung des Todes von allen bringt , die meisten Krebsarten und Herz-Kreislauf- Erkrankungen schließen , indem Sie für Spaziergänge verringert 2 Meilen jeden Tag. Andere Analyse hat die gleichen Wirkungen für Frauen demonstriert.   Gesunde lebensweise - Gesund leben tipps - Gesundes leben führen.

Die neuesten Forschungsergebnisse haben ergeben, dass moderate Mengen der Übung - zusammen mit Walking, Jogging oder Verwendung eines Laufband für eine Stunde , vier bis 5 Mal pro Woche - verwandeln kann wieder die älter Uhr dreißig eine lange Zeit für Herren mittleren Alters .

Konsistenz ist höchstwahrscheinlich die zentrale Komponente innerhalb Ihrer Arbeit aus. Je größer dedizierten Sie zu Fuß alle oder die meisten Tage in der Woche, desto gesünder werden Sie sein. Denken Sie daran, kleine Spaziergänge werden dann überhaupt keine verbessert. Gesundheit und Fitness, wie das tägliche Leben, ist oft eine Reise. Alles, was Sie tun müssen ist, gehen Sie vor und nehmen allerersten Phase .   Gesunde lebensweise - Gesund leben tipps - Gesundes leben führen.