Gegen alzheimer vorbeugen und behandeln - Gehirnleistung,konzentration s...

Gegen alzheimer vorbeugen und behandeln - Gehirnleistung,konzentration steigern.

Gesund essen!

Eine gesunde Ernährung wirkt sich nicht nur positiv auf den Körper, sondern auch aufs Oberstübchen aus. Essen Sie ausreichend Obst, Gemüse und Ballaststoffe, die auch in Vollkornprodukten stecken. Achten Sie auf Ihren Fleischkonsum und wählen Sie weißes Fleisch wie Geflügel statt rotes Fleisch (Schwein, Rind, Lamm).(Gegen alzheimer vorbeugen und behandeln - Gehirnleistung,konzentration steigern.)  Und: Bringen Sie öfters Fisch auf den Teller!

Pflanzliche statt tierischer Fette:

Fett ist nicht gleich Fett! In pflanzlichen Fetten stecken jede Menge gesunder ungesättigter Fettsäuren, zum Beispiel in Olivenöl, Leinöl oder Sonnenblumenöl. Auch die Omega-3-Fettsäuren, die unter anderem in fettem Seefisch enthalten sind, gelten als sehr gesund für die Gefäße. Sparsam sollten Sie mit tierischen Fetten wie Butter oder Palmfett umgehen. Darin stecken viele gesättigte Fettsäuren.

Sport und Bewegung:

Bewegung hält auch das Gehirn fit! Untersuchungen fanden heraus, dass körperliche aktive Senioren auch geistig leistungsfähiger sind. Gut sind Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Schwimmen oder Radfahren. (Gegen alzheimer vorbeugen und behandeln - Gehirnleistung,konzentration steigern.) Am besten machen Sie Sport mit anderen - die Gruppe vermittelt ein Gemeinschaftsgefühl und der innere Schweinhund lässt sich besser überwinden.

Knobeln, Spielen, Rätseln!

Bleiben Sie auch im Alter geistig aktiv, wissbegierig und neugierig - auch das hilft dem Hirn. Gut sind Rätsel, Knobeleien, Denksportaufgaben, Rechnen, Lesen, Schreiben und Spiele, die Sie geistig fit halten. Wer immer wieder Neues lernt, schafft auch wieder neue Verknüpfungen im Gehirn

Suchen Sie Gesellschaft!

Wenn Sie jeden Abend alleine auf der Couch sitzen, hat Ihr Gehirn wenig zu tun und verarmt. Suchen Sie Gespräch und Diskussionen mit anderen Menschen - sie regen and und halten geistig fit. Auch Singen und Sport machen in der Gesellschaft anderer Menschen deutlich mehr Spaß. (Gegen alzheimer vorbeugen und behandeln - Gehirnleistung,konzentration steigern.)

Bluthochdruck und Co. behandeln lassen:

Falls Sie unter zu hohen Cholesterinwerten, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und der Zuckerkrankheit Diabetes leiden - lassen Sie diese Krankheiten ausreichend behandeln. Denn sie schädigen nach und nach die Gefäße, was auch das Gehirn betreffen kann.