Bioalter:9 Anti aging tipps! - Was hilft wirklich gegen falten.

Bioalter:9 Anti aging tipps! - Was hilft wirklich gegen falten.

Stress, lass nach!

Stress hat eigentlich jeder Mensch in Beruf und Alltag. Achten Sie aber darauf, dass der Stress Ihnen nicht zu sehr zusetzt. Denn auch Stress beeinflusst das Bioalter. Zu viel Druck kann das Immunsystem dämpfen und auch das Herz kann Schaden nehmen. Lernen Sie am besten eine Entspannungstechnik wie Yoga, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung. (Bioalter:9 Anti aging tipps! - Was hilft wirklich gegen falten.)

Nicht rauchen:

Rauchern sieht man ihr Laster mit den Glimmstängel meist schon von weitem an. Die Haut von Rauchern ist faltiger als die von Nichtrauchern und die Hautporen wirken meist groß und grob. Die Haut wird trockener und ist schlechter durchblutet - Falten zeigen sich früher. Raucher sehen etwa fünf bis zehn Jahr älter aus als Nichtraucher. Besonders schädlich für das Hautbild ist Rauchen und die Einwirkung von UV-Strahlen. Diese Kombination lässt die Haut frühzeitig alt aussehen. Außerdem senkt Rauchen die Lebenserwartung durch Krankheiten wie Lungenkrebs oder Gefäßverkalkung (Arteriosklerose). (Bioalter:9 Anti aging tipps! - Was hilft wirklich gegen falten.) Rund zehn Jahre Leben kostet die Liebhaber der Glimmstängel ihre Lust am Rauchen, schätzen Experten. Ein Rauchstopp sorgt also nicht nur dafür, dass Sie länger jung aussehen, sondern auch für ein längeres (gesundes) Leben.

Alkohol – maßvoll genießen:

Auch ein regelmäßiger, zu hoher Alkoholkonsum kann der Haut und anderen Organen zusetzen. Regelmäßigen Trinkern sieht man ihren Alkoholkonsum meist auch optisch an – sie wirken deutlich älter. Ein Gläschen Alkohol schadet aber niemandem – Sie sollten nur Maß halten mit Wein, Bier und Co. Frauen sollten höchstens ein Glas Alkohol pro Tag und Männer zwei Gläser trinken. Beide Geschlechter sollten an mindestens zwei Tagen in der Woche überhaupt keinen Alkohol konsumieren.

Bewegung - runter von der Couch!

Joggen, Radfahren oder Nordic Walking - wer regelmäßig Sport treibt, ist oft schlanker, hat ein leistungsfähigeres Herz-Kreislaufsystem und kann Stress besser abbauen als Menschen, die ihren Tag auf der Couch verbringen. Auch das Immunsystem und der Stoffwechsel profitieren von körperlicher Aktivität. (Bioalter:9 Anti aging tipps! - Was hilft wirklich gegen falten.) Sport kann aus Ihren einen richtigen Methusalem machen. Mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag sollten es sein – am besten an allen Tagen der Woche. Selbst normale Bewegung im Alltag wie ein Spaziergang, Treppensteigen oder Gartenarbeit können sich positiv auf das Bioalter auswirken.

Fittes Gehirn:

Sie sollten aber nicht nur Ihren Körper trainieren, auch Ihr Geist braucht Beschäftigung, um jung zu bleiben. Spielen Sie Schach, lösen Sie Kreuzworträtsel oder lernen Sie eine neue Sprach. Bleiben Sie neugierig, wach, aufmerksam und sorgen Sie für möglichst viele neue Eindrücke. (Bioalter:9 Anti aging tipps! - Was hilft wirklich gegen falten.) Das lässt neue Verknüpfungen in Ihrem Gehirn sprießen. Übrigens: Das kognitive Lernen funktioniert lebenslang – es hört nicht in einem bestimmten Alter auf! Übrigens: Auch Freundschaften und Geselligkeit halten das Gehirn auf Trab. Wer mit den Nachbarn, Freunden oder der Familie eine Runde Skat spielt, hat mehr Spaß und fühlt sich wohler als ein Mensch, der seine Abende zuhause allein vor dem Fernseher verbringt.

Essen Sie sich jung:

Obst und Gemüse sind wahre Jungbrunnen. Sie enthalten viele Ballaststoffe, Vitamine und sogenannte Antioxidantien. Sie betätigen sich im Körper als Fänger von freien Radikalen – Substanzen, die den Alterungsprozess beschleunigen. Auch Fisch liefert wertvolle Eiweiße und ungesättigte Fettsäuren, die sich positiv auf den Zustand der Gefäße auswirken. Vorsicht geboten ist bei Fleisch (vor allem rotes Fleisch) und Wurstwaren. Sie enthalten gesättigte Fettsäuren, die als ungesund gelten, sowie größere Mengen an versteckten Fetten. (Bioalter:9 Anti aging tipps! - Was hilft wirklich gegen falten.)

Getränke mit wenigen Kalorien:

Wichtig fürs Jungbleiben ist auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Gesunde Menschen sollten zwischen 1,5 und 2 Litern pro Tag trinken – so wird auch die Haut mit reichlich Flüssigkeit versorgt. Ratsam sind kalorienarme Getränke wie Wasser, ungesüßte Tees oder Fruchtsaftschorlen. Dickmacher sind dagegen Softdrinks wie Cola, Limonade oder Eistees sowie Energydrinks. (Bioalter:9 Anti aging tipps! - Was hilft wirklich gegen falten.) Sie enthalten meist viel Zucker und lassen die Pfunde auf den Hüften wachsen.

Pfunde loswerden:

Übergewicht ist für viele Menschen nicht nur optisch ein Problem. Zu viele Kilos erhöhen auch den Blutdruck, Cholesterinspiegel und lassen das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes oder Muskel- und Gelenkprobleme klettern. Damit beeinflusst Übergewicht auch das Bioalter und die Lebenserwartung. Schon wenige Kilos weniger wirken sich positiv auf die Gesundheit aus. (Bioalter:9 Anti aging tipps! - Was hilft wirklich gegen falten.) Die beste Strategie für langfristige Abnehmen ist Bewegung und eine gesunde Ernährung.

Gut schlafen!

Wer schlecht oder zu wenig schläft, wirkt meist müde und deutlich älter als ein Mensch, der morgens erfrischt aus den Kissen hüpft. Ein qualitativ schlechter Schlaf beeinflusst nicht nur das Wohlbefinden und lässt die Leistungsfähigkeit sinken, sondern kann auch krank machen. Beispiele sind Übergewicht und die Zuckerkrankheit Diabetes. Empfehlenswert sind sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Ein erholsamer Schlaf zahlt positiv auf das Bioalter-Konto ein. (Bioalter:9 Anti aging tipps! - Was hilft wirklich gegen falten.)