Zu wissen, Aminosäuren sowie deren Bedeutung in Diät-Plan

 Zu wissen, Aminosäuren sowie deren Bedeutung in Diät-Plan

Der Wert des Proteins in einem gesunden Diät-Plan ist gut mit Ernährungswissenschaftlern bekannt und häufig mit der Grund Bevölkerung anerkannt. Tatsächlich ist jeder einzelne Körperverfahrenrechts oder indirekt durch Protein unterstützt. Als Beispiel , Protein unterstützt die strukturelle Entwicklung von Zellen , stellen Sie sicher, dass die Integrität unterstützt von Gewebe, fördert die Verdauung , trägt Hormone und das Immunsystem stärkt .

Vor Zusätzliche kurze Zeit , doch die Ermittlung der Personen, auf Protein -reiche Lebensmittel zu wählen hat, tatsächlich von Kohlenhydrat -frei und Kohlenhydrat -reduzierte Diät-Programme , wie die Atkins- Diät-Regime ™ , South Seashore Diet ™ und isometrische Diät ™ angeheizt. Als jeder dieser Diät-Programm Plänen werden Tausende und Tausende von Menschen wachsam Scannen Lebensmittel Etiketten und fragen relevanten Gesundheits-und Fitness- Fragen beim Verzehr aus . Zusätzlich zu dieser Entwicklung Menge an Protein -fähige Personen sind , unnötig zu sagen , die Millionen von Bodybuilder , Powerlifter und Athleten, die seit Jahrhunderten den unersetzlichen Wert des Proteins in Aufbau und Erhalt der Muskelmasse nachgewiesen habe .

Als herausragende und provoziert vor allem, weil es sein sollte , um zu sehen , dass mehr Menschen als je zuvor vor der "Protein - bewusst " sind, gibt es weiterhin viel günstiger Protein Fakten zu verstehen. Es ist gut, frühere Zeit und Energie , um eine Vertrautheit mit der Aminosäuren an dieses Protein Bewusstsein Stiftung einfügen.

Viele Menschen heute - verständlicherweise - nicht erkennen , dass die Aminosäuren sind in der Regel keine Säuren , wie sie üblicherweise verstanden werden . Alternativ können sie die molekularen Modellen, die Protein enthalten sein . Sie sind ziemlich einfach , die hübschen Bau Blöcke von Protein.

Aminosäuren sind organische Verbindungen, die aus zwei Teams von Molekülen aus : Amino ( -NH 2) und Carboxylgruppen (-COOH) . Es gibt tatsächlich eine komplette von 19 Aminosäuren , während in der menschlichen Diät-Plan , von denen elf sind nicht wesentlich, und auch die restlichen acht sind von entscheidender Bedeutung . Es ist diese Realität kritisch signifikante - es gibt zwei Arten von Aminosäuren - die richtig verstanden und , auf den durch Esser ganz über dem Platz werden soll.

Wenn der Ausdruck "Aminosäure" würde nicht ohne weiteres beraten den Backlink auf Protein , konnten die Bedingungen "nicht- essentiellen" Aminosäuren und " essentiellen" Aminosäuren Quellen noch besser Verwirrung. Der Ernährungs Planet ist angetan von dem Begriff " wesentlich" , und nutzt es in der Regel , um ein wenig etwas, das bedeutsam, oder Vital oder unersetzlich ist zu beschreiben. Wie kann ein Ernährungsberater rational sagen ihren Patienten , dass die Einnahme in fünfzig Gramm Protein für jeden Tag ist wichtig , und durch diese , schlägt sie vor "sehr wichtig" .

Dies ähnliche Anwendung mit der Zeit hat nun aber bewegen, um Ihre "wesentlich" und "nicht essentieller" Aminosäurewortschatz .

Nicht-essentielle Aminosäuren sind diese, der ganze Körper ist in der Lage , sich selbst zu synthetisieren. Dies bedeutet nicht, natürlich der ganze Körper kann diese nicht- essentiellen Aminosäuren entfernt von nichts zu machen. Vielmehr bedeutet dies, die der Körper die eigenen inneren Labor können diese 11 nicht-essentiellen Aminosäuren aus rohem Material zu erzeugen. Es ist aus diesem Grund, dass diese 11 Aminosäuren werden als nicht wesentlicher bekannt, es ist fast nichts mit dem Begriff " wichtig" oder "unwichtig" zu erfüllen habe . Diese 11 nicht- essentiellen Aminosäuren gehören Dinge wie , in alphabetischer Reihenfolge :

- Alanin

- Arginin

- Asparagin

- Asparaginsäure

- Cystein

- Glutaminsäure

- Glutamin

- Glycine

- Histidin

- Proline

- Tyrosin

Die restlichen 8 Aminosäuren werden als entscheidend identifiziert , und dies bezieht sich auf die Wirklichkeit sind sie nicht synthetisiert werden können . Ihr Körper kann nur empfangen, sie exogen (zB durch Nahrungsmittel ) . Diese lebenswichtigen Aminosäuren beinhalten , in alphabetischer Kauf :

- Isoleucin

- Leucin

- Lysin

- Methionin

- Phenylalanin

- Serine

- Threonin

- Tryptophan

- Valin

Verstehen die Bedeutung der Aminosäuren ist wichtig , aufgrund der Tatsache, ein Scheitern zu Mahlzeiten, die dieser wichtigen Aminosäuren bestehen verbrauchen kann Mangel und schädliche Wellness Folgen. Diese Ergebnisse können gehören Dinge wie - aber in der Regel nicht eingeschränkt - Erschöpfung , allergische Reaktionen, Mangel an Speicher, sowie koronare Herzkrankheit [ iv ] . Wenn eine bestimmte Ansicht, die Schmerzen und kämpfen auf von einem der genannten vier krank Wellness- Folgen und die unzähligen Folgeerkrankungenauslösen können sie gebracht wird, wird es leicht ersichtlich, dass eine Vertrautheit mit Aminosäuren und vor allem " essentiellen" Aminosäuren , muss ein Teil eines cleveren Esser Expertise Fundament sein .

Wenn es haben in der Aspekt der Ernährung Nahrungsergänzungsmittel Organisationen gab einige Bewegung auf Esser mit müheloser und schmackhaft Proteinquellen bieten , zahlreiche von ihnen haben setzen ihre Werbe-und Marketing braucht, um mit zu beginnen und Aminosäuren vollständig abgewiesen . Als eine Folge dieser Unterlassung sind einige Esser tatsächlich leidet an einer "Überdosis " der unvollständigen Protein. Es ist, weil das, was sie unter in vielleicht nicht sie zusammen mit der vollen , vital Protein , die sie brauchen. Die einzige echte Voll Proteine ​​in der Welt sind von Milch-, Fleisch -, Fisch- , Geflügel-und Soja gewonnen , und diese Lebensmittel in unserer beliebtesten Mahlzeiten nicht vorhanden sind. Sie werden feststellen , dennoch , Proteinnahrungsergänzungsmittel, die auch vorhandenen Proteine ​​mit dem gesamten Spektrum der Aminosäuren.

Die Lösung hier ist unkompliziert und verfügbar. Esser muss nur wählen , um Mahlzeiten und diätetische Nahrungsergänzungsmittel , die einen "vollständigen" Proteinquelle bieten zu essen. Was bedeutet, dass alle 19 essentiellen Aminosäuren muss aktuell sein , das schließt natürlich die "wesentlichen 8" Aminosäuren , die das System einfach nicht synthetisieren kann .

Sie werden einige Unternehmen entdecken - während immer noch deutlich von der Minderheit - , die Nahrungsergänzungsmittel, diätetische sorgfältig garantieren, dass alle Aminosäuren bestehenden zu bauen. Es ist bemerkenswert , dass diese Organisationen in der Regel nicht wesentlich wirklich haben, um dies zu ermöglichen, da weder die Food and Drug Administration noch viele Verbraucher sind anspruchsvoll diese von ihren Lebensmittelkennzeichnung , zumindest aber nicht . Das ist vielen der Extra Motiv , um Menschen , die Unternehmen heute und Nahrung ersten Putting haben die Menschen und die Vermarktung eines entfernten zweiten loben .