Schultergelenkschmerzen: Wie kann man schmerzen im schultergelenk vorbeu...

Schultergelenkschmerzen: Wie kann man schmerzen im schultergelenk vorbeugen?

Schulterschmerzen schränken die Beweglichkeit ein. Doch Sie können einiges tun, um vorzubeugen!

Dafür eignen sich zum Beispiel Schulterübungen, die Sie zuhause selbst regelmäßig durchführen können.

Lassen Sie sich beim Krafttraining von einem ausgebildeten Trainer beraten und trainieren Sie in Maßen.


Eine schlechte Haltung und wenig Bewegung sind die größten Feinde der Schulter.

Wenn Sie im Sitzen arbeiten, lockern Sie Ihre Schultern zwischendurch auf ... (Schultergelenkschmerzen: Wie kann man schmerzen im schultergelenk vorbeugen?)

... und achten Sie auf die richtige Haltung – so verhindern Sie Muskelverspannungen.

Stehen Sie zwischendurch auf und machen Sie regelmäßig Pausen.

Nutzen Sie die Mittagspause für einen kleinen Spaziergang – so lockern Sie die Muskeln und beugen Verspannungen vor.

Vorsicht bei "Überkopfbewegungen" – dabei kann es leicht passieren, dass Weichteile am Schulterdach eingeklemmt werden (sog. Engpasssyndrom oder Impingementsyndrom).

Generell gilt jedoch: Achten Sie auch in Ihrer Freizeit auf ausreichend Bewegung. Denn ein trainierter Körper bietet Schmerzen wenig Angriffsfläche.(Schultergelenkschmerzen: Wie kann man schmerzen im schultergelenk vorbeugen?)