Schnell gesund abnehmen - 6 Tipps die zum abnehmen - Wie kann man schnell abnehmen.

Achtung Jo-Jo-Effekt:

Radikaldiäten bringen vielleicht zunächst den erhofften Abnehmerfolg. Aber die schlanke Figur ist meist nicht von Dauer. Denn: Es droht der Jo-Jo-Effekt! Und der Körper sammelt nach Blitzdiäten sogar mehr Pfunde auf den Hüften als zuvor. Er legt „Vorräte“ an für die nächste Hungerkur.

Ausgewogene Ernährung macht schlank:

Der beste Weg zu einer dauerhaft schlanken Figur ist eine ausgewogene Ernährung. Dazu gehören nicht nur Nahrungsmittel mit komplexen Kohlenhydraten, zum Beispiel aus Vollkornprodukten, das Einsparen von Fett, sondern auch eine ausreichende Eiweißzufuhr. (Schnell gesund abnehmen - 6 Tipps die zum abnehmen - Wie kann man schnell abnehmen.) Proteine sind der dritte wichtige Energielieferant, sie sättigen und wirken dem Jo-Jo-Effekt entgegen. Aber achten Sie auf die Menge: Ein Zuviel an Eiweißen, Kohlenhydraten und Fetten kann für Übergewicht verantwortlich sein.

Mehr pflanzliches als tierisches Eiweiß:

Tierisches Eiweiß ähnelt von seiner Struktur dem menschlichen mehr als pflanzliches. Deshalb brauchen Sie weniger davon. Am besten zum Abnehmen ist eine Kombination aus pflanzlichen und tierischen Eiweißlieferanten, zum Beispiel Milch, Brötchen mit Käse oder Joghurt mit Müsli, gerne auch Linsensuppe mit Brot oder Pellkartoffeln mit Quark. (Schnell gesund abnehmen - 6 Tipps die zum abnehmen - Wie kann man schnell abnehmen.)

Bewegung hilft beim Abnehmen:

Bewegung ist ein gutes Mittel, um gesund abzunehmen. Sport verbessert den Erfolg beim Abnehmen maßgeblich. Dabei verbraucht der Körper mehr Energie als bei gewöhnlicher Aktivität wie etwa Spaziergehen. Am besten geeignet sind Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Joggen. (Schnell gesund abnehmen - 6 Tipps die zum abnehmen - Wie kann man schnell abnehmen.)Mit solchen Sportarten ist der Einstieg leichter.

Trinken Sie viel – aber kalorienarme Getränke!

Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich. Gut ist zum Beispiel ein großes Glas kaltes Wasser vor dem Essen. Es kurbelt die Fettverbrennung an. Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie ebenfalls auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, denn sie bringt den Stoffwechsel in Schwung. Trinken Sie kalorienarme Getränke wie Wasser, Fruchtsaftschorlen oder ungesüßte Kräuter- und Früchtetees. Manche Getränke wie Cola, Limonaden, Eistees und andere Softdrinks sind regelrechte Kalorienbomben, weil sie viel Zucker enthalten.

Überflüssige Pillen und Pulver:

Auf Pillen und Pulver können Sie getrost verzichten, wenn Sie abnehmen möchten. Sie machen fast immer nur den Geldbeutel schlank. Das Körperfett bleibt praktisch unberührt. Ausnahme: bestimmte rezeptpflichtige Wirkstoffe wie zum Beispiel der Wirkstoff Orlistat aus der Gruppe der Abmagerungsmittel, der in bestimmten Fällen bei der Behandlung von Übergewicht und Fettsucht vom Arzt verschrieben wird.(Schnell gesund abnehmen - 6 Tipps die zum abnehmen - Wie kann man schnell abnehmen.)