Gesund und leben: Gesund leben (gesunde lebensweise) tipps.

Gesund und leben: Gesund leben (gesunde lebensweise) tipps.

Es gibt viele Ratschläge, was man möglichst täglich tun sollte, um die Gesundheit zu schützen: Obst und Gemüse essen, viel trinken, ausreichend schlafen, ... Aber welche alltäglichen Dinge können sich negativ auf die Gesundheit auswirken, wenn man sie zu häufig macht? Unsere Bildergalerie verrät es!

1. Fertiggerichte und Fastfood essen:

Burger, Pizza und Co. sollten Sie lieber nicht jeden Tag essen! Denn Fastfood und Fertiggerichte enthalten meist viel Fett und Zucker. (Gesund und leben: Gesund leben (gesunde lebensweise) tipps) Sie können also zu Übergewicht führen – und Ihr Risiko steigern, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.

2. Rotes Fleisch essen:

Wer täglich rotes Fleisch isst, läuft Gefahr, dass sich sein Cholesterinspiegel im Blut auf ein ungesundes Maß erhöht. Dies wiederum kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen. Greifen Sie daher lieber öfter zu magerem Geflügel.

3. Fisch und Meeresfrüchte essen:

Ein- bis dreimal die Woche ist ausreichend! Denn Meeresfrüchte enthalten Substanzen, die bei übermäßigem Verzehr eine Vergiftung und Kopfschmerzen hervorrufen können. Einige Meeresfrüchte und Fischarten enthalten zudem viel Cholesterin, das Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen kann. (Gesund und leben: Gesund leben (gesunde lebensweise) tipps)

4. Zuviel Tee trinken:

Einige Teesorten, wie grüner, weißer und roter Tee, verfügen über sehr viel Teein. Ähnlich wie mit dem im Kaffee enthaltenen Koffein sollten Sie auch diesen stimulierenden Wirkstoff nur sparsam zu sich nehmen.

5. Isotonische Getränke trinken:

Isotonische Getränke enthalten viele Mineralstoffe. Diese braucht der Körper zwar – ein übermäßiger Verzehr kann jedoch unter anderem zu Durchfall führen und die Organe beeinträchtigen.

6. Exzessiv Sport treiben:

Gerade, wenn man ein Einsteiger in Sachen Sport ist, gilt: Bloß nicht übertreiben! Dies kann eher zu Verletzungen führen, als dass es Gutes tut. (Gesund und leben: Gesund leben (gesunde lebensweise) tipps) Besser: Dreimal pro Woche 30 Minuten Sport machen, dann langsam steigern.

7. Zu wenig schlafen:

Regelmäßig weniger als 6 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen kann sich negativ auf Ihre Stimmung und Leistungsfähigkeit auswirken sowie Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen.

8. Das Frühstück ausfallen lassen:

Ein ausgewogenes Frühstück ist wichtig, um aktiv in den Tag zu starten. (Gesund und leben: Gesund leben (gesunde lebensweise) tipps) Wer es regelmäßig auslässt, riskiert u.a. Stimmungsschwankungen und Heißhungerattacken, die zu Übergewicht führen können.

9. Schmerzmittel nehmen:

Mit Analgetika wie Paracetamol und Ibuprofen sollten Sie nicht leichtfertig umgehen! Schmerzmittel können abhängig machen sowie Schmerzen, Magen-Darm- sowie Herz-Kreislaufprobleme verursachen.

10. Den ganzen Sommer über Flipflops tragen:

Offene Schuhe geben den Füßen wenig Halt, sodass Sie beim Gehen automatisch die Muskeln anspannen. (Gesund und leben: Gesund leben (gesunde lebensweise) tipps) Dies kann zu Verspannungen, Schmerzen und Fehlstellungen wie Hallux valgus führen. Besser sind Sandalen mit Riemen, die den Fuß sicher halten.

11. Schuhe mit Absätzen tragen:

Highheels mögen ein schönes Bein machen – für die Füße sind mehr als vier Zentimeter hohe Absätze jedoch Gift. Sie belasten die Mittelfußknochen sowie den Ballen, können Schwielen und Nervenreizungen hervorrufen. (Gesund und leben: Gesund leben (gesunde lebensweise) tipps) Im Alltag sind daher Schuhe mit flachen Absätzen besser.

12. (Zu) Enge Kleidung tragen:

Wenn Sie sich täglich in die starre und etwas zu kleine Lieblingsjeans zwängen, kann dies den venösen Blutstrom stören und die Bildung von Ödemen begünstigen. Achten Sie daher darauf, dass Ihre Kleidung gut passt sowie möglichst leicht und elastisch ist.

13. Große, schwere Taschen tragen:

Frauen haben meist viel zu viel in ihren großen Handtaschen – und tragen sie dazu oft auch nur über einer Schulter. Dies kann jedoch zu Fehlhaltungen, Verspannungen und Schmerzen führen. Besser, Sie misten Ihre Tasche aus – und tragen sie abwechselnd über beiden Schultern oder mit einem langen Gurt diagonal über die Brust.

14. Die Haare heiß föhnen:

Haartrockner, Glätteisen und Lockenstäbe können das Haar schädigen und Haarbruch begünstigen. Deshalb ist es besser, diese Geräte nicht jeden Tag zu benutzen – oder die Haare zu schützen. Zum Beispiel, indem Sie den Föhn nicht auf die heißeste Stufe stellen. (Gesund und leben: Gesund leben (gesunde lebensweise) tipps)

15. Slipeinlagen tragen:

Die Hygieneartikel sind meist nicht atmungsaktiv und führen zu vermehrter Schweißbildung im Genitalbereich. Dies kann u.a. Scheidenpilz und weiteren Infektionen hervorrufen.