Herz-Kreislauf -und Krafttraining Übungen Programm . - Die großen 3 Faktoren für Programmfehler .

Herz-Kreislauftraining

Übungen Programm .

Widerstand

Trainingsprogramm

" Ich will es jetzt, jetzt , jetzt!"

Heißt das Audio wie der geisttötenden rant eines verwöhnten 7-Jahres in einem Spielzeugladen veraltet? Bestimmte es tut, und wenn Sie jemals das gleiche Dialog von einem Kind zu lesen, dann erkennen Sie instinktiv das Kind in Abfrage allem auch darum geht, den Weg gewöhnt .

Dennoch kann es ein Schock für Sie persönlich kommen , dass Erwachsene jeden Alters und aus allen Bereichen des Daseins zeigen extrem vergleichbar Verhalten auf einer normalen Basis - vor allem , wenn es körperliche Fitness geht !

Es heutigen Alter von Medikamenten , Technologien, Nahrungsergänzungsmittel, und hoch überlegene körperliche Übung Methoden , die Menschen haben - wirklich aus Versehen - wurde bewirken das Gefühl, dass sie ihre meisten sehr gewünschten Fitness- Ergebnisse jetzt haben .

Lesen Sie unter zu lernen, wie diese falsche Philosophie beruht auf der regelmäßigen Grundlage verwendet, wenn Personen folgen den 3 grundlegenden Werkzeuge der Fitness : Herzkreislauftraining , Krafttraining und Ernährung

Herzkreislauftraining

Sie beide nicht TV-Gerät ansehen oder ihr nie gelesen, Zeitschriften , wenn Sie auf keinen Fall eine Werbung gesehen , dass einige Buff junge Mädchen oder Jungen hämmern Meilen , während Sie am Strand, oder zum Glück schwitzen während der Fahrt auf einer elliptischen oder dauerhafte zeigt eine haben extreme Spinning -Klasse.

Diese jüngeren Versionen erscheinen immer unglaublich gerne für ihre Körper , die funktioniert so schwer , und sie teilen auch ein anderes gemeinsames Attribut : sie können bereits in Form zu sein! Haben Sie schon einmal beobachtet, jederzeit ein Geschäft für ein Fitness-Studio oder körperliche Bewegung Gerät, das eine 5-Fuß , 300 £ Person grinste von Ohr zu Ohr bestätigt ?

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Dies kann ein typisches Beispiel, wie die Medien und die Fitness-Branche Einzelhändler fördern die Massen Verwirrung über sein Herz . Die Inserate schreien Nachrichten wie: " Kaufen Sie unsere Tablette, auf manchen verführerischen Kleidungsstücke , während rund um den Strand laufen gebracht , und Sie werden genauso gut wie unsere Versionen erscheinen tun ! "

Gym Besitzer es getan , wie auch. " Werden Sie jetzt unser Fitness-Studio , und wir werden Ihnen ein Zeitraum von dreißig Tagen kostenlos zu geben! Nur indem Sie sich für und nach, dass die Teilnahme an unseren Award-Winning Spinning -Kurs , wirst du wie Cindy , die wir Supermodel aussehen beschäftigt sind tun unser Handels ! "

Es ist lächerlich , wie die " Mächtigen " zu porträtieren kardiovaskuläre Übung als eine mühelose Aktion, die Sie mühelos verwenden, um Ihren Körper von den Träumen nur durch den Kauf ihrer Lösung oder der Anmeldung für ihre Anlage zu erreichen.

Die Wahrheit von der Frage ist, dass Herz-Kreislauf Trainingsfunktionen . Die extra Wahrheit von der Frage ist, dass es von mäßig bis stark herausfordernden reichen , und dass es dir Monaten , Monate oder möglicherweise sogar Jahre der Kombination von Cardio mit Krafttraining und die richtige Ernährung , um den menschlichen Körper der Ziele realisieren zu nehmen.

Ist es das, was Sie über Cardio hören wollten ? Wahrscheinlich nicht, aber es ist die Wahrheit. Wenn Sie denken, es gibt einige Verknüpfung zu bekommen Buff , jung, tan, und in der Summe Verantwortung für Ihr Leben , dann solltest du gehen, den Fernseher einzuschalten . Es ist ein Geschäft auf , die zu diesem Zeitpunkt wartet nur darauf, Sie persönlich in Ihrer Bankkarte Menge an!

Krafttrainings

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Der Hype um Krafttraining ist nicht wirklich als ziemlich erschreckend , da die Mythen über Herz-Kreislauf Training, trotzdem ist es immer noch existiert. Unabhängig von allem, was Sie beobachtet haben , gelesen oder gelernt , das ist die Wahrheit : jeder braucht Krafttraining.

Es spielt keine Rolle , falls Ihr Ziel ist, in Betracht gezogen werden ein Bodybuilder oder sogar eine 90- jährige, die Ihre persönlichen Schnürsenkel zu binden wird , müssen Sie Krafttraining. Auflistung der zahlreichen Faktoren zur Teilhabe innerhalb eines einheitlichen Krafttraining Routine ist vorbei Rahmen des Artikels, aber es gibt einige Mythen über Krafttraining , die für die an sanfte gebracht erfordern .

1 . Krafttraining hilft, machen Sie sich groß und sperrig . Eigentlich ist die Skala der Muskeln vor allem durch Ihr Geschlecht, die Art und Tiefe der eigenen Ausbildungssystem und Ihre Nahrung bestimmt. Wenn Sie denken, Sie gehen zu einfach " magisch " Flip rechts in einen muskelbepackten Athleten , da Sie ein paar Hanteln abgeholt , nur jede Bodybuilder einfach fragen , wie viel Zeit , Kraft und ungekocht Willenskraft geht in den Aufbau seiner erstaunlichen Körperbau. Es ist nicht zufällig auftreten .

2 . Die Verwendung eines vorgesehenen Einheit oder Training wird " formen " Ihre Bauchmuskeln , Bizeps , Po, oder jeden anderen Muskel. Es gibt einen Punkt und genau ein Faktor, der die Form der Muskeln bestimmt , und das ist Ihre DNA. Es ist ziemlich unmöglich, " formen ", einer Komponente von Ihrem Körper - das gehört für Ihren Job nahm Gottheit. Sie werden in der Lage , um den Maßstab der Muskeln zu verwalten , aber Sie nicht die Form steuern können. Jeder, der in jedem anderen Fall sagt, ist gerade nach oben liegen .

3 . Krafttraining ist einfach für Männer. Haben Sie Übergewicht zu verlieren? Möchten Sie gesund , robust, und haben auch eine hervorragende Stoffwechsel -und Energie Grad sein? Dann ist Körpergewicht Ausbildung für Sie. Zeitraum.

Die richtige Ernährung

Sie müssen herausfinden, ein Begriff und ein Wort zur Verfügung gestellt , dass Sie Ihre Ernährung System erhöhen möchten. Dieser Satz ist kumulativ. Kumuliert bedeutet das gemischte Ergebnis über das Programm der Zeit.

Sie werden nicht auf die Einnahme von £ 5 einen Hamburger gelegt . Sie wird auch nicht 5 £ fallen durch die Einnahme von Sellerie zum Abendessen. Sie sind dabei, die Lebensdauer Vorteile von Vitamin -, Mineral- und Ballaststoffaufnahme durch den Verzehr von Obst und Gemüse für eine Woche nicht zu erfahren. Sie wird auch nicht Ihr Körper Stabilität von Vitaminen und Mineralien zu zerstören durch Abweichen von der Ernährungssystem , sobald in eine Weile .

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Möchten Sie sehen , in dem all das geht ? Wenn Sie die Gesundheit und Gewichtsabnahme Vorteile einer richtigen Ernährung System ernten wollen , kann man nicht üben richtige Ernährung " einmal in eine Weile ." Sie müssen sich ständig folgen Sie Ihrem Ernährungssystem über der langfristigen , um die kumulativen Ergebnisse zu verstehen . Sie könnten nur ein Witz sein , wenn Sie sich anders fühlen.

Wenn Sie sehen, Herz-Kreislauftraining , Krafttraining und entsprechende Ernährung alle greifen in eine wichtige Rolle in Ihrem Wohlbefinden und Fitness-System . Darüber hinaus führen sie zusammen wie eine Gruppe , um Sie gesund zu erhalten und auf Kurs mit Ihrem Fitness-Ziele. Nur üben eine oder zwei werden nicht gut genug sein.

Im Moment werden Sie in der Lage , eine Wahl zu schaffen. Sie werden in der Lage sein , sowohl wählen, um eine Menge von bald-faced Lügen und irreführende Wahrheiten über tatsächliche körperliche Fitness zu glauben, oder Sie können wählen , um die wahre Tatsache der einen Unterschied machen zu umarmen. Die wahre Wahrheit ist, Übergewicht und körperliche Fitness Rückgang Nachfrage Zeit , Arbeit und Engagement.